Mara nyingi wasichana wameketi kwenye mlo, wanajitolea wenyewe kwa simulators, hujiacha kula wakati wa jioni, na uzito hauondoki. Na sababu inaweza kuwa kwamba uzito huu si superfluous. Kuna mbinu kadhaa za kuamua uwepo wa uzito wa ziada.
Panda juu ya tumbo
Njia hii ni rahisi na wakati huo huo sahihi sana. Ili kuhesabu uzito mkubwa zaidi inawezekana kwenye tumbo kwenye tumbo. Kwa mwanamke, kipande cha sentimita mbili au nne ni kawaida. Kwa wanaume, kiwango cha chini kidogo - sentimita moja hadi mbili. Unaweza kuzungumza juu ya fetma, ikiwa pua kwenye tumbo itakuwa sentimita tano au zaidi. Jaribio hili, hata hivyo, halukuruhusu kuamua kiasi gani kinapaswa kumtupa mtu kilo. Kwenye fold, unaweza tu kutambua ukweli kwamba ni wakati wa kuchukua mwili wako.
Metabolism
Watu ambao wana kimetaboliki iliyopungua wanaweza kutumia njia iliyozoundwa na Barbara Edelstein kuamua uzito unaohitajika. Njia hii inafaa kwa watu hao ambao wana kipande kidogo cha dessert kinachosababisha kuongezeka kwa uzito, yaani, mwili hautaki kuchoma kalori haraka.
Hatua ya kwanza ni kutambua uzito ambao ungekuwa chini ya kimetaboliki ya kawaida. Hii ni rahisi sana: hadi kilo 45 lazima iongezwe kilo moja kwa kila sentimita ya ukuaji, ambayo inakaribia sentimita 150. Kwa kuongeza, unapaswa kuongeza kilo nyingine ya nusu kwa kila mwaka, ikiwa umri unazidi miaka 25, lakini kwa ujumla ni muhimu kuongeza si zaidi ya kilo saba. Kwa takwimu iliyopokelewa bado huongeza kutoka kwa kilo 4-5 hadi 7 (hizi ndizo kgs ambazo zinaweza kuwa mtu), pamoja na 4 hadi 7 kg ikiwa uzito wa mtu huzidi 90 kg. Ikiwa uzito ni zaidi ya kilo 100, basi kilo chache zaidi lazima ziongezwe.
Njia hii inakuwezesha kuamua uzito wako "bora", wakati unaweza kuona kikomo cha uzito, baada ya hapo mwili unaweza kushindwa na mtu atakuza hamu ya kikatili. Wakati huu unakuja wakati mwili wa mwanadamu unataka "kuchukua" haki yake mwenyewe. Njia hii inafaa zaidi kwa watu ambao wamejaa kuzaliwa.
Mfumo wa Brock
Wakati wa kuhesabu uzito bora katika kesi hii, viashiria tatu hutumiwa: uzito na urefu wa mtu, pamoja na umri wake. Sehemu mbili za kwanza ni rahisi kuelewa: juu ya kukua, uzito mkubwa. Umri, hata hivyo, huathiri njia sawa: umri wa umri, mkubwa zaidi. Mfano huu ni wa asili kabisa. Fomu ya watu chini ya umri wa miaka arobaini ni kama ifuatavyo: kutoka ukuaji unaoonyeshwa kwa sentimita, ni muhimu kufuta 110 - hii itakuwa uzito bora. Kwa watu zaidi ya arobaini, fomu hiyo ni sawa: ni muhimu kuondoa 100, si 110. Toleo la pili la fomu linachukua ukuaji wa akaunti: kwa watu chini ya sentimita 165, 100 wanapaswa kuondolewa, na ongezeko la sentimita 166 hadi 175, 105 lazima iondolewa, na 110 Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia muundo. Kwa physique konda, kwa kinachojulikana asthenics, 10% ya kiasi cha kupokea huchukuliwa. Kwa hypersthenics, 10% huongezwa kwa matokeo.
Hata hivyo, matokeo haya yote bado yanakaribia, na ni mtaalamu tu ambaye anaweza kusema kuhusu idadi ya kilo ziada.
Nambari ya molekuli ya mwili
Uhesabu wa kiashiria hiki unafanywa na formula ifuatayo: uzito unaoonyeshwa kwa kilo unapaswa kugawanywa katika mraba wa ukuaji, umeonyesha kwa sentimita. Kiashiria hiki ni maarufu na kinachotumiwa sana. Hata hivyo, kigezo cha kutathmini kawaida hutofautiana.
Utawala wa kawaida ni index, sawa na 24.9.
Kulingana na Michel Montignac, kiwango hicho ni kali sana: kiwango cha ripoti ni kutoka 20 hadi 23. Ikiwa index ni kutoka 24 hadi 29, basi kuna uzito mkubwa. Kwa index ya 30 au zaidi, ni kuhusu fetma.
Normasi ya kidemokrasi ya index ya molekuli ya mwili hutumiwa na makampuni ya bima nchini Marekani. Watu wenye ripoti ya chini ya 30 hawawezi wasiwasi - wote ni sawa, ni zaidi ya kusonga. Ikiwa index ni kutoka 30 hadi 40, basi ni muhimu kutafakari kuhusu chakula. Ili kupiga gharama za kengele au kusimama kwenye ripoti ya 40 na zaidi, katika kesi hii ni muhimu kushughulikia mwanadamu wa mwisho.