Jinsi ya kuimarisha moyo wakati wa ujauzito

Wakati mwanamke ana katika hali ya umoja kati ya nafsi na mwili, na uzima wake wote umejazwa na huruma isiyo na mipaka na matarajio ya kutetemeka, hii ndiyo hali ya ujauzito. Mimba husema kila kitu - kubadili hisia kutokana na hasira ya kutosha kwa hasira isiyoeleweka, kuchanganya chumvi na tamu, kutumia siku nzima bila kufanya kitu. Unaweza 'kuishi - usiwe na huzuni', kama nafsi itakavyo, lakini usisahau kuhusu muujiza wa karibu unaokua ndani ya tumbo. Jambo kuu ni kuhakikisha maendeleo mazuri ya fetusi mpaka kuzaliwa kwa mtoto.

Mwanamke mjamzito haipaswi kuacha maisha yake ya kawaida, kwa sababu yeye hana mgonjwa na kitu cha kwenda kwenye utawala maalum. Mimba si kisingizio cha kuacha shughuli za kawaida za kimwili, ikiwa ni njia ya michezo ya maisha na mara kwa mara huenda kwenye michezo. Ni muhimu kushauriana na daktari - kwa misingi ya vipimo vyako, atakakuambia ni aina gani ya mazoezi ambayo itakufanyia, na ambayo inapaswa kuachwa. Unaweza haja ya kuanza mazoezi ya kupumua kwanza ili kuongeza sauti ya jumla au kuacha uvimbe na kuimarisha moyo wako wakati wa ujauzito. Daktari wako atakuambia jinsi ya kuimarisha moyo wakati wa ujauzito.

Kuhusiana na ongezeko la uzito, kuna mzigo wa ziada kwenye mfumo wa moyo. Ndiyo sababu wakati wa ujauzito, unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa moyo. Wapi kuanza? Kuanza, jaribu kuwa na wasiwasi tena na kuepuka hali zilizosababisha. Usiangalie kwa safari, kupata tu chanya tu katika hali zote, tabasamu. Baada ya yote, shinikizo la damu na matukio ya kukata tamaa ni madhara ya shida, inathiri vibaya kazi yote ya mfumo wa moyo. Usifanye.

Kupiga mimba huongezeka kutoka wiki ya 20 ya ujauzito, inafanya kazi zaidi kikamilifu.

Ukuta wa misuli ya moyo huongezeka kwa ukubwa, kuwa mzito, mzunguko wa moyo hupuka pia. Na hata kama hujawahi huteseka na ugonjwa wa moyo kabla, unaweza kujisikia maumivu katika moyo wako wakati wa ujauzito. Hata kama maumivu yanapitia wakati (karibu na tatu ya trimester), hata hivyo, ni muhimu kumwambia daktari wako kuhusu hisia zako.

Baada ya yote, kwa kupoteza kutoka kwa hali ya kawaida, fetusi inayoendelea itateseka. Kama, ikiwa chini ya shinikizo la kupunguzwa mtoto hawezi kupata oksijeni ya kutosha. Bila dawa inayoagizwa na daktari, usiwachukue peke yake, kama utakavyojeruhi afya yako yote na afya ya mtoto wako. Nini kitakusaidia kuimarisha moyo wakati wa hali ya mkazo au ufanisi wa kazi, kuimarisha shinikizo na kuboresha sauti nzima ya mwili? Tumia mimea ya dawa ya mimea, majani ya melissa, mint, currants, raspberries, Birch. Kunywa kwa matunda na majani ya strawberry itainua sauti vizuri.

Ili kuimarisha moyo wakati wa ujauzito, zoezi la wastani litawafanyia, ikiwa huna ugonjwa wowote. Kuna madarasa maalumu kwa wanawake wajawazito, ambapo washauri wa wataalamu na madaktari watafuata mazoezi. Faida za kazi hiyo ya kimwili itakuwa kubwa.

Kwanza, unahitaji kupata ruhusa ya daktari kuhudhuria mafunzo ya aina hii. Na hata kama unahisi kuzorota kidogo katika afya yako, lazima uache kazi. Usisumbue na mizigo ikiwa una shinikizo la chini la damu au uamua kufanya mazoezi juu ya tumbo au tumbo kamili.

Mfumo wa moyo wa mishipa ulifanya kazi "bila kushindwa" kuchagua chakula maalum. Kunywa maji zaidi. Kiasi kinachohitajika cha maji kwa wanawake wajawazito kinahusu lita moja na nusu kwa siku. Jumuisha kwenye mlo wako kalsiamu zaidi, asidi ya mafuta na potasiamu, ambayo hudhibiti mfumo wa moyo. Miongoni mwa viongeza vya chakula vya asili ili kuboresha kazi ya moyo kwa kawaida hutumia asufi, maharagwe na mimea ya Brussels.

Pia, unapaswa kula bidhaa za maziwa, samaki ya bahari ya mafuta, ndizi na apricots kavu. Kisha wakati wa kumngojea mtoto moyo hautakuvutisha.