Kulingana na takwimu, hii "ugonjwa wa baada ya chanjo" huathiri 60% ya wafanyakazi wa makampuni mbalimbali. Kwa njia, wafanyakazi wengi hujificha nyuma ya hali hiyo, sio kukabiliana na masuala ya kazi. Na pia huwazuia wafanyakazi wengine na malalamiko yao kuhusu udhaifu na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia. Hata hivyo, si kila mwajiri atakayependa kuingilia muda mrefu wa wasaidizi. Bila shaka, mwili sasa umekwisha kukabiliwa na dhiki, hivyo unahitaji kutibu mwenyewe na hali yako kwa makini iwezekanavyo, vinginevyo, kuna hatari halisi ya kupata mgonjwa kweli. Na hakuna mtu, ila kwa mtu mwenyewe, atamsaidia kupata nguvu baada ya likizo.
Kwanza, huwezi kufanya kazi yote kwa nguvu, kujaribu kufanya iwezekanavyo. Kukimbilia "kwenye whirlpool na kichwa" sio chaguo. Haipendekezi kuendelea muda baada ya kazi au kazi usiku mmoja. Vinginevyo, uchovu wa zamani utawajulisha kuhusu wewe mwenyewe na nguvu mpya. Mpito kutoka sikukuu hadi siku za kazi lazima iwe ndogo. Vilevile huenda kwa wakubwa. Uamuzi wa kupanga kwa wasaidizi wao kufanya kazi siku ya kwanza baada ya likizo kutishia kusababisha matokeo mabaya.
Ikiwa mfanyakazi alikuwa likizo, wakati wa kurudi kwenye kazi ni bora kuhamia katikati ya juma, kwa sababu kufanya kazi wakati wa sehemu itakuwa rahisi zaidi.
Wale ambao wanakabiliwa na kupanda kwa mapema asubuhi, unaweza kujiunga na mshangao mzuri: chakula cha ladha, muziki wa kupendeza au daftari mpya. Mawazo juu ya kazi inayojaa ni ya kutisha, lakini hisia ya hatia haitoi kupumzika? Kabla ya kuanza kazi zao za kazi, mawazo haya lazima yameondolewa. Muda mrefu "wa kuimarisha" wa kujitegemea sio kuleta mtu yeyote, na tayari kufanya kazi juu yake hakutakuwa na wakati wa kufikiria.
Baada ya siku nyingi, matembezi yatakuwa ya manufaa kwa mwili. Hewa safi hupunguza na huweka kwenye ndoto.
Ili wasiwe na wasiwasi na majadiliano ya likizo na kushinda tamaa ya pobazdelnichat, ni muhimu kurekebishwa kwenye biashara. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuondoa chochote ambacho kinakumbuka sikukuu. Unaweza kuweka mambo kwa hiari kwenye desktop, jiweke mwenyewe diary mpya, vifaa vya ofisi, uunda faili mpya kwenye kompyuta yako. Nyaraka za kupanga na ratiba ya siku za kazi za siku zijazo zitakusaidia kupata haraka zaidi kwenye kazi. Mtu anajumuishwa katika mchakato huo, inawakilisha wazi malengo na malengo yake. Aidha, kesi hizo hazihitaji mkusanyiko mkubwa na haziunganishwa na kutatua matatizo muhimu. Inaua uwezo wa kufanya kazi na mawasiliano ya biashara na wenzake, pamoja na kutazama habari kwenye kichwa cha kazi. Hii inakupa fursa ya kujifunza kitu kipya, kupumzika. Aidha, kubadilishana uzoefu kwa watu wengi inakuwa motisha kwa ukuaji wa kitaaluma zaidi. Kwa mujibu wa utafiti, ni wakati huu ni rahisi kuifanya habari zilizopatikana katika vikao vya mafunzo na semina. Wataalamu wa kisaikolojia wengi wanashauri kuvutia masuala, kurekebisha wenyewe kwa kuwa kazi itakuwa ya kuvutia na yenye mazao.
Chakula kwa likizo au likizo labda lilitengana na chakula cha nyumbani. Hata hivyo, mabadiliko ya chakula zaidi ya kawaida yanapaswa kufanyika hatua kwa hatua. Kuinua sauti, inashauriwa kuingiza katika chakula chokoleti cha uchungu, matunda yaliyokaushwa, dagaa na karanga. Lakini ni bora kukataa kahawa na wahandisi wa nguvu. Kijani cha kijani kitakabiliwa na kupona kwa nguvu zaidi kwa ufanisi zaidi. Kuimarisha mfumo wa kinga utasaidia vitamini.
Uangalifu hasa unapaswa kupewa utawala wa siku hiyo. Ni muhimu kwenda kulala wakati mmoja. Baada ya yote, kushindwa kwa rhythm kuna athari mbaya juu ya viumbe vyote, na juu ya yote juu ya afya ya mtu. Mtu anayeingia kwenye rhythm ya kazi inasaidiwa na tabia za kale na utaratibu uliopita. Katika kesi hii, unapaswa kujaribu usivunja utaratibu wa vitendo vya kawaida.
Watu wengi, ambao wanaogopa fomu yao ya kimwili baada ya likizo, kwenda kwenye mazoezi na kujifunza kwa kina, ili kurudi matokeo ya awali. Pamoja na mzigo wa kazi, hii inaweza kudhoofisha afya ya mtu. Aidha, uwezo wa kufanya kazi utaacha hata chini. Kwa mafunzo, pamoja na kufanya kazi za kazi, ni muhimu kuanza hatua kwa hatua.
Baada ya likizo na likizo, wengi huanza kufungua mishipa yao, unyogovu unaweza kuanza. Wakati kila kitu kinatoka mkono, na inaonekana kuwa kufukuzwa itakuwa suluhisho bora, kumbukumbu nzuri ya likizo au likizo itakuja kuwaokoa. Hali ya sherehe ya uvivu, mikutano na marafiki na jamaa, hisia mpya na hisia zisizojulikana huzuia mawazo mabaya, kusaidia kupumzika na utulivu kuhusiana na kinachoendelea kote.
Siku ya kwanza ya kazi baada ya likizo pia huitwa "hofu ya unyogovu". Na tu katika uwezo wako kufanya hivyo kwamba hali hii haina kuharibu mipango yako zaidi, kwa sababu unajua jinsi ya kuingia rhythm kazi baada ya likizo.