Mama ya baadaye atakuwa na sababu nyingi za hali mbaya, linapokuja suala la afya na kuonekana. Na mara nyingi wanashangaa jinsi ya kujiweka baada ya ujauzito. Lakini kabla ya kutengeneza ode kwa kijana mdogo na uzuri, ni muhimu kukumbuka kuwa mabadiliko mengi ya kuonekana baada ya kuzaa ni ya muda mfupi. Kwa kuongeza, wako ovyo kuna silaha yenye nguvu ya madawa ya kuzuia ambayo itawawezesha kuweka roho yako, ngozi nzuri na ustawi hata katika kipindi hiki ngumu. Tutakuambia nini cha kufanya ili ujitenge mimba, baada ya kubadili miujiza kwa miujiza, haukuacha "makovu" kwenye mwili wako wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua.
Matangazo ya ngumu.
Vipimo vya kutofautiana (melasma au chloasma) katika uso na - mara chache - shingo mara nyingi huitwa "Mask of pregnancy." Jukumu muhimu katika maendeleo ya melasma inachezwa na hali ya asili ya homoni, mazingira ya maumbile, yatokanayo na jua. Inatishia 65-75% ya wanawake wajawazito, kwa kawaida kuanzia wiki ya 12, na hatari ya kuonekana kwake bado hadi miezi 2-3 baada ya kujifungua. Katika moyo wa maendeleo ya melasma katika ujauzito ni ongezeko la kisaikolojia katika ngazi ya estrogen na progesterone. Inalinganisha na ngozi ya shingo na sehemu kuu ya uso.
Kumbuka kuwa ni rahisi kuzuia chloasma kuliko kutibu. Kwa kuzuia, kulinda uso wako na jua kwa jua ya SPF ya angalau 30, hata wakati wa baridi. Inawezekana kuondokana na matangazo yaliyotokea tayari baada ya ujauzito tu kwa kufafanua serum na creams. Sio muhimu kupitisha ufafanuzi wa taratibu na ufumbuzi mkubwa katika saluni wakati wa ujauzito: katika wanawake wajawazito, ngozi ni nyeti sana.
Inanyoosha.
Alama ya kunyoosha, ni striae, ni tatizo la kawaida la ujauzito. Mfumo wa kuonekana kwao ni kukumbusha mchakato unaotokana na kuzeeka kwa ngozi ya umri. Lakini pamoja na mabadiliko ya homoni, striae, tofauti na mabadiliko yanayohusiana na umri, itaonekana kwa kasi zaidi. Kwa mfano, na hyperfunctions physiological ya tezi adrenal wakati wa ujauzito. Hasa hatari ya striae katika vijana wanawake ni nzuri. Moms ya baadaye wanapaswa kujua kwamba sababu za alama za kunyoosha sio kuenea sana kwa ngozi ya tumbo, lakini katika matatizo ya muundo wake unaosababishwa na kushuka kwa homoni. Kwa hiyo, gymnastics na moisturizers haitoshi. Katika arsenal yako lazima kuwa madawa ya kulevya ambayo inasababisha uzalishaji wa nyuzi za miundo ya collagen na elastin. Gel maalum kutoka kwenye alama za kunyoosha, ambazo zina lengo la matumizi wakati wa ujauzito na baada ya ujauzito, hutumiwa mara 1-2 kwa siku kwa maeneo ya tatizo: tumbo la chini, kifua, vidonda. Kuanza ni muhimu si zaidi ya muda katika wiki 12 na kuendelea mpaka mwisho wa lactation (au angalau hadi miezi mitatu baada ya kuzaliwa). Hii pia itakuwa kuzuia nzuri ya kunyonyesha, ambayo mara nyingi hutokea baada ya mtoto kuacha kulisha.
Acne rashes.
Ishara za acne (comedones, papules na pustules) zinaweza kuonekana katika trimester ya pili ya ujauzito. Sababu - katika ukiukwaji wa viwango vya testosterone: ukolezi wake wa jamaa hutofautiana. Kitu pekee ambacho mwanamke mjamzito anaweza kumudu katika kesi hii ni vipodozi vya matibabu. Hii ni utaratibu wa utakaso, pamoja na cream yenye athari ya antibacterial na ya kupambana na uchochezi. Kuhusu taratibu kali za muda kwa muda utahitaji kusahau kabla ya kujifungua.
Mishipa ya vurugu.
Sababu ya ugonjwa huu ni uharibifu katika mkoa wa pelvic na ukiukwaji wa nje ya kawaida ya vurugu. Kwa ongezeko la kiasi cha damu y ya wanawake wajawazito kwa mara moja na nusu, vyombo vyote hupata mzigo wa ziada. Sababu zile zinazosababishwa na vichwa vya mviringo kwenye uso. Michakato yote haya ni ya kawaida kwa trimester ya pili ya ujauzito. Lakini ikiwa kabla ya ujauzito ulitunza kuimarisha ukuta wa misuli ya vyombo - kufanya massage, kuchukua oga tofauti, kufanya fitness, kula vizuri, basi tatizo hili ni uwezekano wa kuathiri wewe. Kwa hiyo, jambo la kwanza la kufanya kwa kuzuia mishipa ya vurugu ni kubadilisha njia ya maisha. Kwa mfano, kukataa kutembea kwa muda mrefu, kujifunza mbinu ya kujishughulisha, kwa kujifanya kwa kuvaa kitani cha compression. Pamoja na mwanamke wa wanawake, unaweza kuchukua cream ya toning kwa miguu. Lakini kuchukua dawa maalum ambazo zinaimarisha kuta za mishipa ya damu si sahihi - athari zao kwenye fetusi hazielewiki.
Ili kukabiliana na maajabu ya mishipa kwa uso kwa ufanisi na kujiweka, ni muhimu kutumia creams na isoflavonoids. Dutu hizi zina uwezo wa kudhibiti awali ya estrojeni na zina mali za antioxidant. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, dondoo ya ginkgo biloba. Inapunguza mvuto wa damu na husaidia kuimarisha kuta za mishipa ya damu.
Matatizo na nywele.
Wakati wa ujauzito, mchakato wa kupoteza kisaikolojia hupungua na kiasi cha nywele kinaongezeka kwa hatua. Wanawake wote wajawazito, kwa ubaguzi wa kawaida, hairstyle ya kifahari! Kuacha nywele kuanza baada ya ujauzito - mara baada ya kuzaliwa. Ikiwa siku inaruka kwa nywele 80 - hii ni nafasi ya kufanya prophylaxis yenye nguvu, ikiwa zaidi - mara moja huchukua hatua za kutibu uvimbe.
Nywele kavu wakati wa ujauzito, na hata zaidi kuonekana kwa nywele zilizogawanyika - ishara ya matatizo na tezi ya tezi. Au ni kiashiria cha matatizo ya kula. Inaweza kusababishwa na ukosefu wa asidi polyunsaturated mafuta, protini, madini na vitamini fulani. Hivyo, mashauriano ya dharura ya endocrinologist ni muhimu.
Wakati mwingine katika trimester ya pili juu ya kichwani huongeza sebum na nywele inakuwa mafuta. Kisha unahitaji haraka shampoo kwa kichwa cha mafuta. Kwa kweli, kama nywele bado zimeuka, basi baada ya kuosha kwa uangalifu kutumia balms, masks au creams juu yao, bila kugusa kichwani.
Cellulite.
Wajibu wa kuonekana au kuongezeka kwa maonyesho ya cellulite iliyopo tayari hubeba homoni. Wengi wanakabiliwa na mabega, vidonda na vifungo. Rahisi cellulite yote hujitokeza katika kipindi cha lactation. Na hasa inayoonekana kwa wanawake ambao walipata uzito wa ziada.
Ili kujitegemea, tumia mpango wa kupambana na cellulite. Inapaswa kuwa na msingi wa nyangumi tatu: chakula cha busara (hata hivyo, jaribu chakula kali), zoezi linalowezekana (hasa michezo ya maji) na njia za nje na vitu vya kupambaza na mali za kuimarisha ngozi. Hata hivyo, mbinu za vifaa lazima ziondolewa kabisa. Unaweza kufanya massage na kutembelea sauna au sauna, ikiwa hakuna tishio la usumbufu na vikwazo vingine.
Kuoza jino na udhaifu wa misumari.
Kuendeleza mifupa ya mtoto wa baadaye, madini mengi, ikiwa ni pamoja na kalsiamu, yatahitajika. Ikiwa chakula chake hakitoshi, ataondolewa nje ya akiba ya kimkakati ya mama ya baadaye. Wa kwanza kuteseka nywele na misumari. Kwa hiyo, ulaji wa kalsiamu kila siku kwa mama lazima iwe angalau mara mbili kubwa (kuhusu 2 gramu kwa siku). Upendeleo hutolewa kwa bidhaa za calcium zilizokatwa, kwa vile mafuta husababisha kunyonya kalsiamu. Hatupaswi kusahau kuhusu kikundi cha msaada, ambacho bila calcium haipatikani tu: ni magnesiamu, boroni, vitamini D, B, C, K na asidi folic. Vipengele vyote hivi kwa kiasi kizuri vinatolewa katika vitamini vya madini vya vitamini kwa wanawake wajawazito.
Ukosefu wa maji mwilini.
Mbali na homoni, jukumu muhimu hapa linachezwa na kizuizi cha regimen ya kunywa, ambayo madaktari wengi huwaagiza kwa mama ya baadaye ili kuepuka edema iwezekanavyo. Kukausha kunaweza kuchochea ngozi ya ngozi. Usijaribu kuiondoa kwa kichaka - hii inaweza kusababisha athari tofauti. Chumvi inayofaa kwa ngozi kavu sana, kwa mfano, iliyoundwa kwa ajili ya watoto wenye ugonjwa wa uzazi. Wakati mwingine gel kwa kuzuia alama za kunyoosha inaweza kuwa chanzo cha ziada cha kavu. Katika kesi hiyo, juu ya gel baada ya dakika 10-15, inashauriwa kutumia cream au maziwa, ikiwezekana kuwa alama hiyo.
Uzidi wa uzito.
Ikiwa kuna ongezeko la uzito wakati wa ujauzito, basi dhana ya kawaida katika kesi hii ni badala ya masharti. Kwa kila mtu, inaweza kuhesabiwa kutoka kwa fomu kwa ajili ya kuamua index ya molekuli ya mwili (BMI): uzito wa kilo umegawanywa na urefu wa mita katika mraba. Na BMI ya chini ya 19.8 inaweza kuongezwa kwa uzito kutoka kilo 12.5 hadi 18. Kama BMI kutoka 19.8 hadi 26 inaruhusiwa kupata kutoka paundi 11.5 hadi 16.5. Na kama BMI ni zaidi ya 26, unaweza kuongeza kilo 7-11. Ikiwa hakuna matatizo ya afya, kilo zote juu yake ni matokeo ya kula chakula. Wakati wa ujauzito, idadi ya kalori, bila shaka, inapaswa kuongezeka. Plus kcal 100 kwa siku katika miezi mitatu ya kwanza na pamoja na 300 katika sita zifuatazo. Hiyo ni, mahitaji ya kila siku ya wastani ni kuhusu kcal 2400-2600.
Kuweka mwenyewe ili baada ya ujauzito, utaongeza kujiheshimu kwako na kujiondoa unyogovu baada ya kujifungua, ukajiangalia mwenyewe kioo. Mawazo juu ya kuonekana haipaswi kuzuia furaha ya uzazi. Hata hivyo, ili mchakato wa ukarabati upitie haraka na usio na uchungu, wakati wa ujauzito ni muhimu kujiangalia. Ili kufanya hivyo, fanya mpango wa maisha mapya .
Katika trimester ya kwanza:
- Kwa ajili ya huduma ya ngozi, chagua bidhaa zinazopendekezwa kwa ujauzito na lactation.
- Kununua moisturizers na vitamini C na E.
- Chagua pamoja na daktari wako tata ya vitamini na madini ambayo inakufaa.
- Kununua viatu vizuri. Inalinda mishipa na misuli kutoka kwa usambazaji usiofaa wa mzigo.
Katika trimester ya pili:
- Kununua vifuniko vya ukandamizaji (kuzuia mishipa ya varicose) na bra kwa wanawake wajawazito na wachanga (huondoa unyeti mkubwa wa matiti).
- Kinga ya nguvu, chini ya "madhara" ya ujauzito itaonekana.
- Pumzika mara nyingi katika "inverted inawezekana", yaani, kuweka miguu yako juu ya mito 2-3 juu ya kichwa chako. Kwa hiyo viungo vya uhamisho vya pelvis ndogo zitarudi kwenye nafasi yao ya awali.
Katika trimester ya tatu:
- Weka jicho la karibu juu ya uzito. Katika wiki unaweza kumudu kuongeza wastani wa kilo cha kilo.
- Chukua dakika 30 kwa siku angalau kutembea. Chagua bandia ya ujauzito - itasaidia wiki za mwisho kabla ya kujifungua na itakuwa kinga nzuri ya kuonekana kwa alama za kunyoosha.
- Tazama kifua: mafuta ya multivitamini ili kuandaa viboko vya kifua kwa ajili ya kulisha mtoto itaongeza elasticity na elasticity.