Jinsi ya kulala mama mdogo

Hiyo inakuja wakati uliyomngojea miezi tisa ndefu, ambayo walidhani na pumzi ya bated, - mtoto wako ana pamoja nawe. Lakini pamoja na furaha ya uzazi alikuja kote saa, mara nyingi ya kuchochea usiku, kuongezeka kwa wajibu na wasiwasi kwa maisha bado dhaifu. Na sio siri kwamba hii yote si njia bora ya kuathiri ndoto yako. Je! Haukupata usingizi wa kutosha?
Watazamaji "usio na mkali" wanajikusanya haraka, na baada ya muda, karibu na saa, huanza kwenda kimya kimya. Maumivu maumivu ya kupendeza, unyogovu, ukosefu wa akili, uharibifu wa akili, na hata matatizo ya afya (maumivu ya kichwa mara kwa mara, kuongezeka kwa magonjwa sugu, kupata uzito) sio orodha kamili ya matokeo ya ukosefu wa usingizi.

Kwa bahati mbaya, haiwezekani "kulala kwa siku zijazo"! Mwili hulipa fidia kwa ukosefu wa usingizi, na hivyo mtu analala zaidi baada ya usiku usingizi au usingizi wa kina. Hata hivyo, mfumo huu huanza kushindwa ikiwa ukosefu wa usingizi unakuwa wa kudumu. Kwa ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, mwili huanza kuteseka hali mbaya sana, huongeza magonjwa mbalimbali ya muda mrefu ya viungo vya ndani (kwa mfano, tonsillitis au gastritis), kuna uharibifu katika asili ya homoni, ambayo inasababishwa na kupungua kwa magonjwa ya homa zilizopo, kudhoofisha mfumo wa kinga ambao hulinda mwili kutokana na maambukizi.

Usiku wa Vigils
Sababu kuu ya ukosefu wa usingizi ni usingizi wa usiku wa kulala kwa mtoto. Jinsi ya kuhusisha na hili?

Mtoto yeyote, bila kujali ni kunyonyesha au kunyonyesha, anaweza kulala hadi miaka 3-4 bila kuamka kwa zaidi ya masaa 6 mfululizo, lakini hii pia ni rarity, kwa kawaida si zaidi ya masaa 4-5. Mtu wa kawaida ni kawaida (masaa 7-9 ya usingizi wa mara kwa mara), kwa mtoto mdogo hawezi kuchukuliwa kukubalika. Watoto wachanga wana mlolongo tofauti kabisa na muda wa awamu ya kulala: kwa mtu mzima, usingizi wa juu haufanyi zaidi ya 1/5 ya muda wa usingizi, wakati mtoto mdogo ana hadi 4/5. Inachukuliwa kwamba ni katika awamu ya usingizi wa juu kwamba maendeleo na ufanisi wa ubongo unafanyika.

Vidokezo:

• Wakati wa jioni, jaribu kulala mara moja baada ya mtoto kulala. Ikiwa huwezi kupata usingizi wa kutosha, jaribu kuwasiliana na mambo yao wenyewe, wakati mtoto amelala - bora kupumzika mwenyewe wakati kuna fursa hiyo.
• Kabla ya kuondoka mtoto aliyelala, kaa karibu nayo kwa muda wa dakika 20 - kuhusu muda unachochukua kwenda kutoka kwenye awamu ya usingizi wa juu, ambayo husababishwa kwa urahisi, ukalala usingizi. Kisha huna budi kurudi tena kwenye dakika chache.
• Uweze wakati wa kulala na mtoto wako. Usijaribu kurekebisha matukio yote wakati mgongo amelala, ni bora kulala na kulala mwenyewe: hii itasaidia kuokoa nguvu ya kujifunza na mtoto.
• Kumweka mtoto kulala naye.

Faida: sio lazima kutoka nje ya kitanda. Utasikia kilio cha mtoto na mara moja kumpa kifua, na wanaweza kuendelea kulala. Hata kama mtoto wako akiwa akiwa akiwa na maambukizi ya kimwili, kukaa na mtoto usiku husaidia kuunda uhusiano kati ya mama na mtoto. Kulala na mtoto katika kitanda hicho pia huongeza urefu wa usingizi wa mwanamke. Ikiwa mtoto wa kuamka kwa wakati wa kushikamana, pat, kumkasumbua, basi, uwezekano mkubwa, hawezi kueneza kabisa na ataendelea kupumzika kwake.

Cons: lazima itapunguza kidogo. Mara nyingi, wazazi huhisi wasiwasi ikiwa kuna mtoto mdogo kwenye kitanda chake, wanaogopa kuiingiza kwa ajali wakati wa usingizi, ambao hauchangia mama na baba wengine. Mtoto mwenyewe anaweza kuendeleza utegemezi wa kweli kwa wazazi ili iwe vigumu kumpinga kulala pamoja: kuna mifano wakati watoto wanalala na wazazi wao hata wakati wao tayari wanaenda kwenye madarasa ya shule ya msingi - watoto wanaogopa kulala peke yao kwenye vitanda vyao.

• Ikiwa mama amechoka sana, alichukua dawa za kulala au kujiachilia pombe, basi usiweke mtoto wako katika kitanda kimoja - chaguo la "si karibu" kulala pamoja. Katika kesi hii, kitanda cha mzazi na kitanda cha mtoto na ukuta wa upande huondolewa au kupunguzwa mapema hukabiliana. Mama, kumlisha mtoto katika usingizi wa nusu, hawezi "kutembea" na atakuwa na uwezo wa kulala kikamilifu, kugeuza mtoto mwenye kulala na kulala kitandani mwake.
• Ikiwa mama anahisi kuwa ni bora kuliko dakika 15 kulala peke yake kuliko masaa 2 na mtoto, basi ni bora kulala peke yake.
• Kuna njia nyingine ya kumzuia mtoto: unaweza kuweka kitu kando ya uso wa mtoto wako unaofaa kama wewe. Mtoto atahisi harufu ya mama na kudhani kuwa wewe ni karibu na hautakuwa na wasiwasi au wasiwasi.
• Na bila shaka, usisahau kwamba kuna watu ambao tayari kukusaidia: kukaa au kutembea na mtoto, msaada na kazi za nyumbani.

Kengele mpya
Sababu nyingine ambayo inaweza kukuzuia ndoto isiyo na wasiwasi ni wasiwasi wasiojulikana kwa mtoto wako. Mama mdogo hajui daima anayehitaji mtoto wake, kwa sababu kuna lazima awe na muda kabla ya kujisikia na anaweza kuelewa mahitaji yake. Na mpaka mahitaji ya mtoto iwe wazi kama wewe mwenyewe, tutaweza kuteswa na maswali: "Je, mimi kufanya kitu sahihi? Je, nimempa kile anachotaka? "

Kuna ushauri mmoja tu: unahitaji muda wa kuelewa mtoto wako, kujifunza majibu yake kwa changamoto mbalimbali, na kujifunza jinsi ya kuondosha. Katika wiki chache utaelewa kwa urahisi kile mtoto wako anataka. Kuwa na subira na kumsikiliza mtoto wako.

Kwa kuongeza, utakuwa na jukumu la afya ya mtoto wako: colic, pua ya kukimbia, meno ya choppy, chanjo, safari ya polyclinics - yote haya itafanya hata msisimko zaidi wa mama.

Jihadharishe mwenyewe!
Ikiwa huna usingizi wa kutosha, kuboresha afya yako itasaidia:

• kuosha na maji baridi;
• Tofauti tofauti (joto la maji baridi baridi 18-20 digrii, moto - 38-40, wakati wa makazi chini ya baridi na maji ya moto kwa dakika 2-3, kuanza bora na maji ya moto, na kumaliza baridi); - jioni huenda kabla ya kulala;
• kucheza michezo (hata pamoja na mtoto katika mikono yake, mazoezi kadhaa ya kuvutia ya kimwili yanaweza kufanywa);
• "Mpangilio" uliopangwa, kwa mfano, kila Jumamosi ya pili ya mwezi bibi huketi pamoja na mtoto, na mama anaweza kwenda pwani au kukutana na marafiki - basi mama yake ataacha kuonekana kuwa yeye, katika kumtunza mtoto, alikuwa amefungwa kuta nne. Hakika bila shaka utainua roho zako.