Kuna wazazi wengi kama kuna uhai duniani. Mwili wa mwanamke huundwa kwa asili kwa namna ambayo anaweza kubeba na kuzalisha watoto. Tunapokuwa na wasiwasi zaidi, mwili wetu unafadhaika zaidi, harakati zimeimarishwa, kuna hisia zisizofurahia na hata maumivu. Jaribu kuchora kitu na vidole vibaya au kufanya hotuba. Mwanamke, kulazimika kutumia muda wote wa kuzaliwa katika nafasi moja, ni vigumu sana kuweka amani ya akili na kudhibiti juu ya nafsi yako. Habari zaidi mtu anayo, anajiamini zaidi katika hali isiyojulikana. Na kuzaliwa hapa hakuna ubaguzi. Kanuni muhimu ni kwamba taarifa lazima iwe ya kuaminika. Hivyo kupata vizuri kutoka vyanzo vya kuaminika. Kuanza na ni muhimu kujifunza juu ya kanuni za jumla za kifungu cha aina, mambo ya kisaikolojia. Wanaweza kupatikana katika vituo vya matibabu mbalimbali. Na ni bora si tu kujifunza, lakini kukariri au hata kupoteza hatua zote za mchakato wa generic. Kisha, wakati wa kuzaliwa yenyewe, kuna fursa zaidi ya kusikia hofu ("Ooo, Mungu wangu, ni nini hii na mimi?"), Lakini ujasiri wa utulivu ("Kwa hivyo, inaonekana, watangulizi. ili "). Kwa bahati nzuri, kwa uwezo wetu kuanzisha sio michakato tu ya mvutano, lakini pia kufurahi. Na unaweza pia kufanya hivyo kwa njia mbili: mama yako atahitaji usawa wa ndani, ambayo itatoa faraja ya kiroho. Na faraja ya kimwili ni nzuri.
Mawazo juu ya mema
Bila shaka, usiku wa tukio muhimu ni vigumu kuondokana na msisimko. Mtazamo mzuri unahitajika. Unaweza kutumia mbinu tofauti, kwa mfano, kujihusisha na hypnosis ("Nina utulivu, furaha na afya"). Kwa njia, wakati mwingine njia ya upendeleo husaidia - kuwa na wasiwasi. Katika mama fulani hutokea au hutokea yenyewe: mapema kuanza kujifunza, mwishoni mwa ujauzito wao "hutoka nje" na wiki za mwisho dozhahivayut katika usawa kamili. Lakini hasa kwa kutumia njia hii, bila shaka, sio thamani yake.
Mazingira ya haki
Ni vizuri ikiwa mwanamke anaambatana na mwanamke ambaye anampa msaada mkubwa. Katika miaka ya hivi karibuni, tofauti za kutolewa zimepatikana: sasa inawezekana sio kuja tu hospitali za uzazi, lakini pia kusaini mkataba na kliniki fulani, kuchagua daktari na mkunga maalum. Unaweza kumalika mwanasaikolojia kutoka kituo cha perinatal au rafiki yako na jamaa (mume, mama au hata mpenzi) kuzalisha. Si tu kufuata mwenendo wa mitindo au, kinyume chake, mila.
Gymnastics kwa wanawake wajawazito
Kuna seti maalum ya mazoezi ambayo inakuwezesha kujiandaa misuli ambayo inashiriki katika kazi. Haishangazi wanariadha wengi, ambao wamekuza vikundi vyote vya misuli, kwa urahisi sana na kwa uzito na kuzaliwa.
Mazoezi ya kupumua
Kupumua katika kuzaliwa ni muhimu sana. Kuna mbinu zinazoufanya iwe rahisi kupunguza mapambano, na kuna majaribio ya kusimamia. Unaweza kupumua "mbwa" au "locomotive", inaonekana funny, lakini inasaidia sana. Relaxation (kutoka Kilatini relaxatio - relaxation, relaxation) - relaxation kina misuli, akiongozana na kuondolewa kwa matatizo ya akili. Kulingana na wataalamu, wakati wa utulivu hisia zote zinazuiliwa, ikiwa ni pamoja na hofu.
Matukio yenye nguvu katika kuzaliwa
Ni vizuri wakati mwanamke ameaini mwili wake. Kisha wakati wa kujifungua kutosha kusikiliza wasiwasi wako, na watakuwezesha wewe nafasi na harakati gani itakuwa bora kwako kwa kila hatua. Ikiwa hakuna vikwazo (kwa mfano, dropper), usizuie mvuto wako: unataka kutembea - enda kama kuna mpira mkubwa - labda itakuwa rahisi kuvumilia machafu juu yake au kupiga magoti ... jaribu, angalia, ubadili mabadiliko.
Je, si "jaribu" hofu za wengine juu yako mwenyewe
Mama nyingi husema uzoefu wao: "Ninawapenda sana mtoto wangu mwenye umri wa miaka nusu, lakini bado ninakumbuka kuzaliwa kwa hofu na hofu - sikuweza hata kufikiri kwamba itakuwa na madhara mengi. Ni ya kutisha, sitamzaa mtu mwingine kwa chochote. Angalau - yenyewe. " Kumbuka kwamba kuzaliwa kila ni tofauti. Amini kwamba kila kitu kitakufaa kwako. Na thawabu itakuwa dakika, wakati crumb hii haina nguvu italetwa kwenye kifua chako. Sasa tunajua jinsi ya kuondokana na hofu ya kuzaliwa na kuzaa mtoto kwa ujasiri.