Leo, njia ya haraka sana, salama na rahisi zaidi ya kusafiri ni kuruka kwa ndege. Lakini, hata hivyo, si kila kitu kikiwa kikamilifu. Hali katika ndege na wakati fulani unaohusishwa na ndege za umbali mrefu huweza kusababisha shida katika abiria fulani. Kitabu hiki kinatoa mapendekezo juu ya jinsi ya kuondokana na matatizo wakati wa kukimbia kwenye ndege na kufanya safari iwe ya kupendeza na vizuri iwezekanavyo.
Chini ya unyevu wa hewa.
Unyevu wa hewa katika cabin wakati wa kukimbia umepunguzwa kufikia 20% na chini, ambayo ni sawa na unyevu katika jangwa. Haiwezi kusababisha madhara makubwa kwa afya, lakini inaweza kusababisha usumbufu kwa ngozi, macho na makundi ya mucous ya pua na koo.
Ili kuepuka athari mbaya, lazima ufanye ifuatayo:
- Wakati wa kukimbia, kunywa maji ya kutosha.
- Inapaswa kupunguzwa, lakini ni vyema kunywa pombe na kahawa wakati huu. Hii inapaswa kufanyika kwa sababu hizi vinywaji, na vyote vyenye caffeine, husababishwa na maji mwilini.
- Weka glasi badala ya lenses za mawasiliano - hii haipaswi macho,
- Wakati wa kukimbia usitumie babies, kiwango cha juu - chaza midomo yako na macho na mascara. Lakini hakuna maana na vivuli vya tonal. Tumia cream ili kuimarisha uso. Msaada bora utakuwa unyevu wa maji yenye maji ya madini.
Pata muda usio na harakati.
Ndege inapaswa kukaa muda mwingi katika hali sawa. Kukaa kwa muda mrefu bila harakati itapunguza mzunguko wa damu. Matokeo yake, mishipa ya damu ya miguu nyembamba, ambayo inaongoza kwenye malezi ya thrombi, na katika miguu kutakuwa na hisia za uchungu, ambazo zinaweza kuishi siku kadhaa.
Kwa kesi hii, kuna pia idadi ya mahitaji ambayo lazima yatimizwe:
- Chagua mahali ambako kuna nafasi nyingi za bure mbele ya kiti, kwa kawaida safu za kwanza, na safu karibu na safari za dharura.
- Kunywa maji na juisi, na uache kabisa kahawa na pombe kwa kipindi cha kukimbia.
- Chini ya kuvuta sigara.
- Jaribu kubadilisha uwezekano ambao umekaa mara nyingi iwezekanavyo. Ikiwa ndege inachukua zaidi ya masaa mawili, basi kila baada ya dakika 60-90 inapaswa kuinuka na kwenda kupitia saluni.
- Kwa kukimbia, chagua nguo kubwa na za asili. Kuhusu viatu nyembamba, pia, ni bora kusahau. Ikiwa huwezi kufanya bila jozi ya mfano, kisha uwaondoe.
- Unapopata mvutano katika miguu yako, fanya zoezi zifuatazo: kusukuma miguu yako ya kwanza kwa moja, kisha kwa upande mwingine, kisha uondoe soksi, unyoosha mikono yako, unyoosha mikono yako, uibatie mara kwa mara kwenye ngumi, na ushikilie kwa sekunde 5-7, halafu ufurahi tena.
- Kwa masaa kadhaa kabla ya kukimbia kwenye ndege, kunywa hadi miligramu 10 za aspirini. Hii inaleta vifungo vya damu.
Matatizo na vifaa vya nguo.
Watu wanaosumbuliwa na seasickness na vifaa vyenye nguvu vyenye nguvu wanapaswa kuchagua maeneo karibu na mrengo wa ndege. Usifanye macho yako, yaani, kusoma au kuangalia kupitia pembe. Ili kuzuia seasickness, ni bora kufunga macho yako na kurekebisha mwili wako kwa hatua moja. Wakati wa kukimbia, kama vile masaa 24 kabla yake, unapaswa kunywa pombe. Lakini kabla ya kutua kwenye ndege, chukua dawa dhidi ya ugonjwa wa mwendo. Nzuri itasaidia Aviamarin, Bonin, Kinidril au Aeron. Msaada na antihistamines ambazo hutumiwa dhidi ya miili. Hizi ni pamoja na "Diphenhydramine", "Pipolphus" na "Suprastin". Hawana kutenda mara moja, lakini baada ya masaa mawili au zaidi.
Mabadiliko ya kanda za wakati.
Matatizo mengi yanatokana na tofauti ya wakati, ambayo wasafiri wote na misalaba ya kanda kadhaa za wakati watashughulika. Hii inaweza kuathiri sana afya yako. Itakuwa vigumu sana kwa wale watu ambao wamezoea kuamka kwa wakati mmoja au kuishi kwenye utawala fulani wa siku. Vitu vya mashariki vinachukuliwa zaidi kuliko mwelekeo wa magharibi. Matokeo yake, saa ya kibaiolojia hupungua, na dalili kama vile usingizi usio na utulivu, flaccidity ya mchana, au matatizo ya kupungua yanaweza kuonyesha.
Ili iwe rahisi kuondokana na matatizo, au hata kupunguza kabisa, kuzingatia vidokezo vifuatavyo:
- Kabla ya kukimbia, ongeza hali yako ya siku kwa masaa mawili au zaidi.
- Pumzika vizuri kabla ya kukimbia ndege.
- Ikiwezekana, chagua ndege ya usiku lakini safari ya siku.
- Wakati wa kukimbia, kula chakula kidogo na kunywa maji mengi.
Fuata vidokezo vyote vinavyotolewa katika makala ili kufanya ndege iweze kufurahisha iwezekanavyo.
Baada ya kufikia hilo, ni muhimu kujaribu kulala na kuamka ndani ya eneo la wakati wa eneo. Usilale kitamu zaidi ya kumi na mbili wakati wa usiku kulingana na wakati wa ndani, au wakati wa saa yako ya ndani inakuambia. Kujenga mwili kwa wakati mpya itachukua angalau wiki. Kwa hiyo, ikiwa ziara ya nchi nyingine zitakuwa siku mbili au tatu, huwezi kuondoka serikali ya kawaida.
Na hatimaye, kuchukua abiria ya dawa mara kwa mara haipaswi kusahau kuchukua nao kwa ndege kwa mizigo. Hasa mapendekezo haya huwahusisha watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa ya kisukari.