Matiti makubwa yana vikwazo vingi vingi: ni vigumu kucheza michezo, kuna matatizo katika kuchagua nguo. Lakini bustani kubwa mara zote huwavutia watu. Tangu nyakati za kale, wanawake wenye matiti makubwa walionekana kuwa wapenzi na mama bora. Leo tutakuambia kuhusu jinsi ya kuongeza ukubwa wa mazoezi ya kifua.
Kulingana na takwimu, zaidi ya 60% ya wanawake ndoto ya augmentation matiti. Kweli, njia ambazo wanatumia sio daima husababisha matokeo yaliyohitajika. Mara nyingi hudhuru sehemu hii nyeti ya mwili. Kwa mfano, gridi za iodini na plasters ya haradali, ambazo wasichana wadogo hutumia kukua tezi za mammary, zinaweza kusababisha kuchomwa kwa kifua. Kuongezeka kwa joto katika eneo la viungo hivi husababisha kuundwa kwa tumors. Kuongezeka kwa matiti kwa matumizi ya kabichi husababisha ukamilifu, na unga wa ghafi, ambao pia huchukuliwa kuwa mojawapo ya njia "za ufanisi", huweza kusababisha magonjwa ya mfumo wa utumbo. Vipo vya kofia - moja ya "tiba ya watu" ya kuongeza maziwa - yana phytoestragen. Katika dozi kubwa, inaweza kusababisha uvimbe wa kifua, lakini inathiri vibaya mfumo wa uzazi.
Hadi sasa, mbinu bora zaidi na salama kuongezeka na kuunda kifua nzuri ni seti ya mazoezi ya sehemu hii ya mwili. Katika vilabu vya fitness, mazoezi kama hayo yamekuwa maarufu kwa muda mrefu. Wanaweza kutumika nyumbani. Lakini mara nyingi sana juu ya njia inayofaa, kikwazo ni uvivu wa banal. Wengi wanaamini kuwa hawana wakati wa kufanya mazoezi hayo, lakini wanapata wakati wa kuchagua bidhaa mbalimbali kwa kupoteza uzito. Hata hivyo, ni madarasa ya kawaida ambayo yanafanya iwezekanavyo kufanikiwa.
Yote ni kuhusu physiolojia ya matiti. Matiti ya kike hujumuisha tishu za matiti na tishu za mafuta. Hawezi kuathiriwa na mazoezi. Mazoezi hufanya juu ya misuli kubwa ya pectoral na ambayo tezi za mammary zinaunganishwa. Uendelezaji wa tishu za misuli ya misuli hii huinua kifua na, hivyo, huongezeka kwa kiasi. Kuongezeka kwa misuli ya pectoral kunaathiri vyema sura ya matiti ya kike: tezi za mammary hazipati "hutegemea", lakini zimefungwa, kifua kinakuwa kizidi.
Mazoezi moja au mawili, hata kama yamefanyika mara kwa mara, hayataongoza matokeo yaliyohitajika. Ni muhimu kufanya seti ya mazoezi. Na mafunzo ya kila siku hayatafaa. Baada ya yote, ukuaji wa misuli ya misuli hutokea wakati misuli kupumzika kutoka mzigo. Kwa hiyo, mafunzo hayo yanapaswa kufanyika mara moja kila siku mbili hadi tatu. Halafu, matokeo ya mafunzo yataathirika na mabadiliko ya uzito, kama kupoteza uzito pia kuathiri kiasi cha kifua.
Kabla ya mwanzo wa mafunzo, ni muhimu kuinua mwili wote. Hii inaweza kuwa joto la kawaida la dakika tano, jambo kuu ni kuwasha moto misuli.
Zoezi la kwanza. Ni muhimu kukaa juu ya kiti ili nyuma inakaa nyuma ya kiti, au hutegemea ukuta na kujiunga na mikono mbele ya kifua. Waandishi wa habari juu ya mitende kwa bidii kwamba misuli ya mkataba wa eneo la kifua. Kushikilia mikono yako kwa mvutano angalau sekunde kumi, kisha kutikisa mikono yako na kurudia zoezi mara mbili zaidi. Zoezi hilo lina lengo la mvutano wa misuli ya pectoral. Wakati wa mvutano wa mikono, nao pia wanapaswa kuharibiwa.
Zoezi la pili pia lina lengo la kupambana na misuli ya pectoral. Simama unakabiliwa na ukuta, shikilia mitende juu ya ukuta. Nyuma inapaswa kuwekwa moja kwa moja, katika kesi hii mzigo unabaki kwenye misuli ya kifua. Zoezi mara tatu kwa dakika mbili.
Zoezi la tatu ni kushinikiza-ups. Wao ni mafanikio zaidi kwa ajili ya kuongezeka kwa matiti, pia husaidia kuepuka kukwama au kutengana. Kwa wale ambao hawakuingia kwenye michezo kabla, itakuwa vigumu kuondokana. Hata hivyo, ili kupata athari za masomo, unahitaji kufanya angalau 20 kushinikiza kwa kila kazi.
Kwa zoezi la nne, tunahitaji dumbbells, ambayo inaweza kubadilishwa na vitabu. Ni muhimu kulala juu ya nyuma yako, chukua dumbbells. Msimamo wa kwanza wa silaha hupigwa kwenye vijiti, kwenye ngazi ya kifua. Vikombe vinasimama na kurudi mikono kwa nafasi ya kuanzia. Zoezi la kurudia mara 20-30.
Mazoezi ya Tano. Msimamo wa kuanza ni kama uliopita. Weka na dumbbells kuzaliana pande na kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Rudia mara 20-30.
Zoezi la sita linalenga kutoa sura nzuri kwa kifua cha kike. Pia hufanyika na dumbbells. Kuketi kiti, mikono na dumbbells mbele ya kifua, elbows bent, taabu kwa mwili. Usipoteze vipande vya mwili wako, fanya wiring. Kisha kuchukua nafasi ya kuanza. Kurudia mara nane zaidi. Nyuma lazima iwe sawa.
Mizigo ya kawaida na sahihi tu inaweza kufikia matokeo yaliyohitajika. Mzigo unachukuliwa kuwa sahihi katika tukio ambalo misuli siku ya pili baada ya kufanya mazoezi kuumiza kidogo. Hisia hizi za chungu katika misuli ni shahidi kwa ukuaji wao. Kwa hiyo, kifua pia huongezeka. Bahati nzuri katika mafunzo! Tunatumaini kwamba njia za kuongeza ukubwa wa matiti yako zitawasaidia!