Jinsi si kupona baada ya chakula

Ni wangapi wetu wakati mmoja "walikaa kwenye chakula"? Ndiyo, karibu kila kitu, kila mtu ana yake mwenyewe, lakini chakula. Kila kitu kitakuwa cha ajabu, ikiwa si kwa "moja". Tuliondoa paundi za ziada, kiasi chetu, tafadhali macho yetu, na tumebadilishana WARDROBE yetu. Lakini sasa ni "BUT"! Jinsi ya kuweka matokeo yaliyopatikana, kwa maneno mengine, jinsi ya kupona baada ya chakula? Takwimu zenye kutisha zinaonyesha kwamba asilimia 5 tu ya watu wanaweza kuweka uzito ambao wamepata kwa chakula. Wengine, kwa majuto yetu makubwa, kupata uzito tena, na mara nyingi hata zaidi kuliko imeshuka.

Naam, nifanye nini? Je, kuna exit? Utawala muhimu kabisa sio kurudi kwenye maisha hayo, ambayo ulikuwa nayo kabla ya chakula, unapokuwa mafuta. Ingawa nipe, hata kupiga, lakini "kaa" kwenye mlo mpaka unataka kuonekana vizuri kama ilivyo sasa. Sasa yote uliyokula wakati wa chakula lazima iwe tabia kwako. Ni jinsi gani? Hapa kuna mapendekezo kadhaa.

1. Kanuni ya kwanza - unaweza kula kila kitu, lakini kidogo kidogo. Kusahau kuhusu chakula cha jioni ngumu! Kwa chakula kimoja huwezi kula zaidi ya sahani moja, inaweza kuwa ya kwanza, au ya pili, au saladi. Kweli, hatuwezi kuzingatia!
2. Ikiwa unasimama sana, kifungua kinywa hakiingizwe katika mipango yako. Nitawavunja moyo. Nitalazimika kubadili tabia hii pia. Sehemu kuu ya chakula inapaswa kutumiwa asubuhi. Na chakula cha mchana kama watu wote wa kawaida katika 12, si wakati unapaswa, na vitafunio ya mchana lazima saa 4. Nini? Ndiyo, kwa chakula cha jioni ulikula sehemu ndogo zaidi na si zaidi ya masaa 8.
3. Sehemu lazima iwe ndogo. Panda mikono yako kama unataka maji. Sasa, hiyo ni chakula gani unaweza kula wakati mmoja. Amini mimi, baada ya miezi 1 - 1,5 ya utawala huu mwili utatumika kwa sehemu ndogo. Atakuwa na kiasi cha kutosha cha chakula ambacho unampa. Jambo kuu si kupoteza tabia hii.
4. Inathibitishwa kuwa tunapona zaidi kutokana na chakula cha nyama cha mafuta. Kwa hiyo, hebu tukumbuke kwamba pelmenki, chebureks, manti, belyashi na pie nyama, tutakula mara chache sana, sio baada ya chakula cha mchana na kuichukua pamoja, ila kwa chai, hatutakula chochote.
5. Kwa hakika ni muhimu kuwa na mafuta, asili ya wanyama, na mboga. Mafuta ni muhimu kwa mwili wetu. Wao ni muhimu kwa ubongo, na baadhi ya vipengele muhimu sana (kwa mfano, calcium) bila mafuta haziingizi. Kwa hiyo, sisi hutumia bidhaa za maziwa: kefir, maziwa, jibini la jumba, kidogo. Lakini hebu tuvale saladi na cream ya sour au mafuta ya mboga, lakini si kwa mayonnaise
6. Kuokoa baada ya chakula hutuwezesha bidhaa nyingi za unga. Kikamilifu bila mkate pia haiwezekani, lakini siku ni bora kutumia zaidi ya mbili - tatu vipande. Inaweza kuwa si mkate, lakini vidakuzi, lakini pia kwa kiasi kidogo sana, na ikiwa una kwenye orodha ya leo, viazi au pasta, basi tunahau juu ya mkate na mikate ya chakula cha jioni kwa chakula cha jioni.
7. Lakini mwelekeo mbaya zaidi - kupata bora kutoka tamu! Sayansi haijathibitisha hili. Kusikia hata kwa namna fulani uhamisho na mlo mmoja wa lishe. Alisema kuwa ushawishi mbaya wa tamu kwenye takwimu zetu haukuthibitishwa, kwa hivyo hatuwezi kuondokana na pipi kutoka kwenye chakula. Katika ukweli kwamba maoni kama hayo hayana hatia, lakini ukweli kwamba hutumiwa pamoja na mafuta. Kwa mfano, cream katika keki au maziwa yaliyopunguzwa, si tu tamu, bali pia mafuta. Kwa hiyo, kama unataka kweli keki - kuruhusu wewe mwenyewe, lakini si pamoja, bali badala ya chakula kingine. Lakini chokoleti kali na asali - sio tu haitadhuru mwili wetu, lakini itakuwa na manufaa kwake. Inathibitishwa kuwa wao hujihusisha na mwili kwa 100%. Chai na sukari pia ni hadithi. Hawezi kuleta madhara yoyote kwa takwimu. Dino maalum ya tamu inaweza kula siku 100 gramu ya chocolates au chokoleti. Hesabu ni rahisi. Kwa gramu 100, pipi 6 pipi hutoka. Pipi 2 kwa wakati - sio sana, niniamini, jambo kuu sio kuingia kwenye mfumo.

Naam, kati ya mambo mengine - usisahau kuingiza ndani ya samaki yako ya chakula na matunda mapya, kunywa maji zaidi. Bora zaidi ni kunywa angalau glasi moja ya kefir kwa siku.

Naam, kwa kumalizia, nataka kukuambia. Mwili wetu ni nyenzo ambazo tunaweza kuchonga, na ina kipengele muhimu kwetu - inaweza kukariri na kuhifadhi fomu. Kila mmoja wetu ana fomu yake mwenyewe, imehifadhiwa na sisi kwa miaka mingi (kuwa ni ukamilifu au unyevu). Baadhi ya mabadiliko madogo katika fomu hii ni jambo la muda mfupi. Na mwili wenyewe huja kwa hali yake ya awali. Lakini hapa, kubadili fomu katika mwelekeo mmoja au mwingine kadiinally na kwa muda mrefu, inachukua jitihada nyingi. Lakini ili kuhifadhi mabadiliko, ni muhimu tu kushikilia viumbe katika sura sahihi kwa muda, itakumbuka na kuokoa bila juhudi nyingi.

Hivyo, hitimisho. Baada ya chakula chako ni juu na umepoteza uzito kama unavyotaka, unahitaji kushikilia kwa sauti sawa kwa miezi michache zaidi. Kisha matokeo yatatengenezwa na mwili, na huwezi kupata tena. Na wakati wewe mwenyewe unatumia chakula kama hicho, huchukua nafasi hiyo. Kwa ajili yenu hii haitakuwa chakula cha kutosha, itakuwa maisha yako ya afya.