Chakula kwa ajili ya kupoteza uzito wa wanawake wanaokataa uzito
Sasa hakuna suala la lishe ambalo inakuwezesha kumpa mtoto vitu muhimu kwa njia ya maziwa ya matiti au kutoa jambo lenye hatari kwa afya yako. Mlo kwa kupoteza uzito, ambayo itajadiliwa, bila shaka, inakuwezesha kupoteza uzito, lakini haitoi uzito huo "kuruka" ambayo mifumo mingine ya nguvu inaonyesha.
Kuhusu mlo uliokithiri sana itakuwa inawezekana kufikiri basi, wakati mtoto anaweza kufanya bila mama na maziwa yake. Usifikiri kuwa vyakula hivyo vitapotea mahali fulani, hapana, si wakati wao tu ... Kisha utaangalia kwenye mtandao, utaenda juu ya maelezo ya zamani na orodha ya chakula, wasiliana na rafiki yako wa kike jinsi ya kupoteza uzito kwa haraka, lakini tena, kila kitu ni baadaye, kila kitu, kama wanasema, ni mbele. Wakati tuna lengo lingine. Lazima lazima lifanyike. Hii ni biashara inayojibika, na mafanikio hakika yataongozana, lakini lazima uchangia kwenye hili!
Mwanamke wakati wa lactation anapaswa kufuatilia kwa makini mifumo ya lishe ya chakula haina kumdhuru mtoto. "Ubora" wa maziwa ambayo mama hupatia mtoto lazima awe bora sana. Na kwa hili unaweza kutumia aina hii ya mapishi muhimu. Tunachukua vijiko vya karti 4 (meza) zilizokatwa, chagua cream yote. Tunachonywa "kitu kidogo" kioo mara kadhaa kwa siku, kama vile vile sio kwa ladha yako, na unasikia kuwa huwezi kushinda glasi kamili, basi huwezi kufika juu ya brim.
Na sasa tunakwenda kwa moja kwa moja jinsi ya kupoteza uzito, lakini tena tutakumbusha kwamba mums haja ya kusahau juu ya mlo wote tata kwa muda! Kutoka kwao, kutoka kwenye mlo huu, ulikwenda likizo! Katika kesi hakuna lazima usiwe na njaa! Wewe pia unaelewa: ikiwa unapoteza njaa, mtoto wako au mtoto atakuwa na njaa!
Mlo kwa mama mwenye uuguzi lazima uwe mpole. Lakini tunatambua kwamba kuacha na ufanisi sio sawa. Tunakushauri kuchukua chakula kama matakwa, ambazo ni mapendekezo katika asili, hata kama hii inakufanya iwe rahisi zaidi.
Usinywe kahawa, hata ikiwa hujisikia kabisa kuvunjwa. Ikiwa hufikiria maisha bila caffeine, uikamilike baada ya muda wa lactation umekwisha. Kwa njia, cafeini ina maudhui ya chokoleti (kwa chochote, bila ubaguzi, daraja) na chai chai nyeusi, na si kahawa tu.
Epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mizigo. Kuna mengi ya bidhaa hizo, lakini kuu ni jibini, mandimu, samaki (yoyote), machungwa, nectarines, mayai ya kuku, cherries, nyama, jordgubbar. Usinywe pombe, hata vin za mwanga. Katika kipindi cha lactation, pombe ni sumu!
Sukari na chumvi, pia, zinapaswa kuwa alisema kwa kawaida "hapana." Na, kwa njia, si kwa sababu wana rangi sawa, lakini kwa sababu bidhaa hizi hazipendekezi sana katika mwili wa mwanamke aliyepoteza wakati wa lactation kutokana na mali zao. Ikiwa haufikiri mwenyewe bila bidhaa hizi "nyeupe", basi unaweza kujitunza kwa gramu sita za sukari au chumvi katika masaa 24 - hakuna zaidi! Na, ni muhimu kutumia chumvi isiyofaa, ambayo kila mtu hutumiwa, kwa jiwe, jiwe, na iodized, sio hatari sana. Na kwa sukari unaweza kufanya hata rahisi: kuchukua na kuchukua sukari utamu na matunda kavu. Kwa njia, jaribu chai bila sukari kabisa: inapata ladha mpya kabisa, ambayo huwa na sukari.
Kusahau kuhusu muda, mummies wapenzi, kuhusu chakula cha vitunguu, vitunguu na viungo vingine. Mtoto wako anaweza kuacha maziwa yako kwa sababu unapenda kila kitu kilichosema. Vitunguu na viungo vingine vinatoa ladha ladha maalum, ambayo haiwezekani kumpendeza mtoto wako.
Huna haja ya kula katika sehemu kubwa. Kamwe hakuna ujanja kukuleta vizuri. Na wakati wa lactation - hata zaidi. Wote unahitaji ni kula kwa kiasi. Lakini kuhusu hili, labda unajua mwenyewe. Na ikiwa umesahau - hakikisha kukumbuka hili na usisahau.
Kinywaji "cha Mtakatifu" mama lazima kiwe maji. Ndio, ndiyo, maji ya kawaida, ambayo lazima yanywewe kwa kiasi kikubwa, kwa njia, unaweza kufikiri kwamba maji ina paradiso!
Ikiwa ushauri kwa ajili yenu ni maneno yasiyo na maana, na maneno "chakula cha chakula" au "chakula" - wana sauti ya kichawi, basi tunatoa chini ya chaguo kadhaa za mfumo wa nguvu, ambayo ni uhakika wa kutoa matokeo bora. Inathibitisha kawaida kwa uzito wako na afya kwa mtoto.
Menyu kwa mama mdogo
Unaweza kuchagua jinsi chakula chako cha jioni kinapaswa kuwa.
Chagua!
- Hiti, kupika kwenye grill kwa kiwango cha g g. Wakati wa maandalizi ya ini lazima kutumika juisi ya nyama na machungwa.
- Kibolilili na jibini, unaweza kupuliwa, pamoja na moja sio ndizi kubwa sana.
- Gramu 25 jibini jibini, jozi ya mikate crispy, nyanya iliyokatwa.
- Ondoa kwenye ngozi ya mguu wa kuku (juu ya 200g) na kula na viazi kupikwa katika ngozi (ikiwezekana katika tanuri) - 125 g Unaweza pia kula karoti za machungwa na stewed, uzito si zaidi ya 50 g.
- Si zaidi ya 6 zabibu (zina sukari nyingi) na biskuti nzuri ya kitamu.
Je, itakuwa chakula cha mchana chako, wewe pia unaweza kuchagua mwenyewe.
- Unaweza kula ndizi ndogo ukubwa, lakini moja tu, kuongeza toast (vipande vidogo), pamoja na maharagwe ya kuchemsha au mboga nyingine kwa kiwango cha gramu 120-125.
- Unaweza kuchagua chakula cha mchana cha mboga mboga, unaweza kuongeza mchuzi kwao. Unaweza pia kumudu bun, lakini moja tu na chache Edeni cheese, kuhusu gramu 12.
- Kwa chakula cha mchana, unaweza kula kipande kidogo cha ham, miche michache ya mkate iliyokatwa na haradali na mtindi. Ni muhimu kuwa ni kalori ya chini, na haifai kuwa zaidi ya kikombe 1.
- Katika mchana unaweza bado kula michache yoyote ya matunda na toast, lakini moja.
- Na kama chakula cha jioni itakuwa pear muhimu, Peach na sehemu ndogo ya saladi ya mboga.
Na unaweza kuchagua kifungua kinywa chako mwenyewe.
- Inaweza kuwa nafaka na maziwa (gramu 25), ndizi ndogo.
- Unaweza kufanya yai katika kitambaa kilichofanywa kutoka kwa mkate mzuri, kwa mfano, bran.
- Unaweza kula gramu 25 za jibini.
- Kama kifungua kinywa, nyanya za makopo, gramu 100, si zaidi, na pia cheese (yoyote), lakini si zaidi ya 12 g, toast, itafanya.
- Kwa kifungua kinywa, unaweza kunywa kabisa aina yoyote ya juisi.