Haiwezekani kwamba yeyote kati yetu, wakati akiingia katika ndoa, anafikiri juu ya mapumziko. Sherehe ya siri, jamaa zenye furaha, nyakati za mchana ... Lakini ukweli wa kusikitisha ni kwamba ndoa tano zina talaka tatu. Talaka - hii ni dhiki kali, mahakama, kashfa, watoto wasio na furaha. Je, ninaweza kupunguza hali yangu baada ya yote kutokea? Jinsi ya kupata maisha mapya baada ya talaka? Ikiwa unahitaji msaada, fuata ushauri wetu juu ya jinsi ya kukabiliana na hali hii ngumu.
Mara baada ya talaka.
Uzito wa kuumia baada ya talaka inategemea mambo kadhaa. Kwanza, kwa muda gani umeishi katika ndoa. Ni vigumu sana kushiriki na mume ambaye kwa miaka zaidi ya kumi ameishi, bila kujali uhisi wa hisia na aina ya uhusiano. Niniamini: hata kama alikuwa mlevi, mstari au mchezaji, bado huwezi kuwa rahisi bila yeye mara ya kwanza. Hii ni majibu ya ufahamu, neno la kina "tabia". Pili, aliyeanzisha talaka pia ni muhimu. Ikiwa wewe - kila kitu ni rahisi sana. Lakini ikiwa unafikiri unaweza kuepuka matatizo, ukosea. Tatu, ni muhimu pia jinsi ulivyoishi kabla ya talaka, ikiwa umeoa kwa upendo, ni kiasi gani uliunganishwa, jinsi jamaa zako zilivyowasiliana.
Mara baada ya talaka katika kichwa changu kila kitu kinachanganyikiwa. Hakuna mipango ya muda mrefu ya siku zijazo. Unasumbuliwa na hisia ya upweke , kujihurumia, hasira, kukata tamaa au hofu (kulingana na hali). Lakini jambo kuu ni wewe si uhakika kuhusu kesho. Kila kitu kilikuwa wazi, haijulikani, bila shaka. Ulikuwa na maisha ya makazi. Hebu si mara moja moja uliyoota, lakini ilikuwa ni ya kawaida na ya kutabirika. Na sasa ghafla ilikuwa tofauti. Na hakuna kitu unaweza kufanya kuhusu hilo. Au unaweza?
Jambo kuu unapaswa kukumbuka: hali yako ni ya kawaida kabisa! Wewe si mgonjwa, sio ukiwa na hauna hatia. Iliyotokea tu. Jinyenyekeze. Kukubali hili kama kweli na kujiandaa kwa maisha ya baadaye. Itachukua muda wa kuponya majeraha na kuanza maisha mapya baada ya talaka. Ni kawaida kabisa kama wewe kwa muda utaomboleza kupoteza uhusiano wako. Unaweza kujisikia vibaya sana, lakini kumbuka, kuna maisha baada ya talaka, na maelfu ya watu wamepata mafanikio na kuendelea kujenga uhusiano zaidi kuliko walivyofanya hapo awali. Watu "hupata vizuri" kwa nyakati tofauti, kwa haraka zaidi, kwa baadhi kwa muda. Huu ni mtu binafsi - jinsi ya kupata maisha mapya baada ya talaka. Lakini, kwa bidii, kila mtu anaweza kukabiliana na hili. Niniamini: talaka sio mwisho. Huu ndio tu mwanzo wa maisha mapya. Jinsi ya ajabu haikuonekana.
Mwezi mmoja baada ya talaka.
Jinsi unaweza kujisikia.
Kumbuka kwamba mwezi wa kwanza utasikia kuwa na hatari zaidi kwa kihisia, labda hata "kupoteza" na hali ya mshtuko. Wataalamu wa kisaikolojia wengi wanalinganisha hali ya sasa na coaster ya roller. Unaweza kujisikia:
- Hasira na chuki, kama ndoto na matumaini ya siku zijazo nzuri zimepotea.
- Usifu na aibu, ikiwa unafikiri ndoa yako na bila talaka ilikuwa ya muda mrefu. Huwezi kushiriki hisia zako na wengine.
- Kukana kuwa uhusiano huo umekwisha. Huwezi kufikiria maisha bila mpenzi wako na kujisikia kupoteza kamili.
- Hisia za hatia. Unafikiri kuwa pengo hili ni kosa lako, hata kama sivyo.
Maoni ya Mtaalam:
"Usijali. Masikio haya yote tofauti kabisa ni ya kawaida. Mahusiano yamegawanyika, na hii daima ni kupoteza. Unaweza kujisikia hasara kubwa, kuwa na mshtuko kamili, kujisikia na kuwa na hatia kwa kile kilichotokea. Maelfu ya maswali yanahusu kichwa chako. Au unaweza kujazwa na hasira kwa mpenzi wako na kumlaumu kwa ukweli kwamba familia imeharibiwa. Utaangamizwa kihisia na kimwili, hivyo usiwe na mahitaji mengi kwa wakati huu. "
Nini cha kufanya.
- Tunahitaji kupata msaada katika hatua hii. Ni muhimu kwamba mtu wa karibu ni karibu nawe - rafiki au mshirika wa familia. Hii itasaidia kuweka mishipa yako.
- Usijihukumu mwenyewe. Ukweli kwamba uhusiano wako umesimama haimaanishi kwamba ulikuwa ukosa au kwamba ni kosa lako.
- Jaribu kuwa na wasiwasi ikiwa kuna chungu cha kitani kilichosawa ndani ya nyumba au la. Unahitaji kujitolea wakati huu pekee.
Miezi miwili baada ya talaka.
Jinsi unaweza kujisikia.
- Hisia zako zitakuja mbali. Huenda umeanza kuelewa vipengele vya vitendo vya pengo lako, kama vile kujali watoto na mzigo wa kazi, kwa mfano. Lakini hawaonyeshe jinsi unavyohisi.
- Kuamini kwako kwako na wengine kunaweza kupungua kwa kasi, na unaweza kujisikia unyogovu.
- Unaweza kujisikia hofu kwamba huwezi kamwe kumwamini mtu tena.
- Unajisikia uharibifu. Kuchanganyikiwa haya kwa kihisia kuna athari mbaya katika hali ya afya yako ya kimwili na ya akili.
Maoni ya wataalam.
"Endelea hali hiyo, bila shaka kwa mara ya kwanza. Kwa hiyo daima unajua wapi. Huu sio wakati bora wa kufanya maamuzi makubwa - kama vile kusonga au kubadilisha kazi - hata kama unahisi kuwa hii ni suluhisho nzuri. Kuwa na vitu vingine ambazo umezoea, unaweza kwenda kwa urahisi kupitia nyakati mbaya. Maumivu hukaa ndani yako, bila kujali wapi. Jiwe mwenyewe wakati wa kupata nguvu kabla ya kufanya maamuzi yoyote makubwa. "
Nini cha kufanya.
- Kushughulika na hasira. Ikiwa bado "anakula" unahitaji kuacha sasa. Hasira mara nyingi huficha kile unachohisi. Wewe ni hofu na huzuni. Ikiwa unaweza kuruhusu hasira yako - unaweza kuanza kuhamia.
- Ongea juu yake. Jaribu kugundua unachojisikia kwa marafiki na jamaa.
- Epuka hisia za hatia. Usijijike maswali: ni nini kilichosababisha? Kwa nini? Jinsi gani? Nilifanya nini vibaya? Utakuwa tu uchungu zaidi katika uchungu wako na maumivu.
- Angalia kwa kweli kilichotokea. Itakuwa chungu, lakini jaribu kuandika mawazo yako na kuzungumza na mtu ambaye unaweza kumwamini. Ni kweli husaidia kuendelea.
Miezi mitatu baada ya talaka.
Jinsi unaweza kujisikia.
- Huna ujasiri wa kutosha. Talaka inaweza kuumiza kujithamini kwako.
- Una wasiwasi juu ya siku zijazo na kiasi kikubwa cha mambo unayopaswa kufanya.
- Utasikia zaidi "ya kawaida," na utakuwa huru zaidi kuzungumza juu ya hisia zako.
Maoni ya wataalam.
"Kitu muhimu zaidi kwa sasa ni kuwapa kipaumbele kwa watoto. Watoto wako, ikiwa unao, ni muhimu zaidi "kikwazo" katika talaka. Wanapaswa kuishi mchezo huu, na hii inaweza kuwa wakati mgumu sana kwao.
Jambo kuu ni kwamba katika mawasiliano na watoto wewe na mume wako wa zamani ni mmoja. Utakuwa na kujadili hili na mapema na kufanya uamuzi kuhusu kile utaenda kuwaambia watoto. Usiseme mbele ya watoto! Eleza kwamba mama na baba hawawezi kuishi pamoja zaidi, lakini wote wawili wanawapenda sana na wanataka kuwa pamoja nao wakati wa kwanza. "
Nini cha kufanya.
- Jijiangalie mwenyewe. Unaweza kukimbia shida kulala, kama mawazo na maswali hutafakari mara kwa mara katika akili yako. Jaribu kuepuka. Kula sawa. Usiruhusu hali yako ya kihisia iathiri afya yako yote. Kuchukua multivitamini kila siku na kulala kama unavyotaka.
- Wanyanyasaji wanaweza kusaidia kwa muda kama unahisi huzuni sana. Hasa ni nzuri wakati hutumiwa pamoja na tiba.
- Weka vipaumbele. Pengine utasikia kuwa uko tayari sasa, angalau, kutatua matatizo ya vitendo. Uishi wapi, jinsi ya kukuza watoto, jinsi ya kutatua matatizo ya kifedha. Ikiwa ni lazima, wasiliana na mwanasheria kwa ushauri.
Miezi sita baada ya talaka.
Jinsi unaweza kujisikia.
- Umezimia kutosha kuanza kuchagua ukweli kupitia hisia zako.
- Unaweza kuanza kujisikia nguvu zaidi sasa, kimwili na kiakili. Wewe sio nimechoka sana.
- Bado mnaomboleza, lakini maumivu hayawezi kuwa kama papo hapo kama ilivyokuwa.
Maoni ya wataalam.
"Tiba husaidia kweli. Unahitaji mtu ambaye unaweza kuzungumza kwa faragha, kwa hiyo lazima awe mwenye hekima, mwenye ujuzi, mwenye ujuzi. Mara nyingi, kuwasiliana na familia na marafiki haitoshi, kuomba ushauri kwa mwanasaikolojia.
Unaweza kujisikia vibaya ikiwa unamshtaki mpenzi wako au wewe mwenyewe, na usifikiri iwezekanavyo kuhalalisha. Au hutaki watoto wako wajue kwamba umekasirika. Unaweza kuwa na kweli kabisa katika hisia zako na mshauri mstahili.
Nini cha kufanya.
- Kuchukua muda wa kupumzika - iwe ni kutembea au umwagaji wenye harufu - haijalishi. Ni muhimu sana kujaribu kujiondoa dhiki, kujisaidia kukabiliana na matatizo ya kila siku.
- Usijidharau mbele ya watoto - unapojisikia kuwa hauna maana, wanaweza kuamua kuwa hakuna kitu kinachofanyika katika maisha ama. Kwamba kazi yoyote ambayo inahitaji kutatuliwa ni ngumu sana na haiwezi kupinduliwa. Kufikia hatua ndogo ndogo na kuweka malengo madogo. Hii itakupa kujiamini zaidi ikiwa utaona kuwa umefanikiwa.
- Kukutana na marafiki zako. Huwezi kumudu kuonekana kabla ya kufungwa, haraka kuvikwa na bila kujifungua. Wakati mwingine ni muhimu hata kujisisitiza kwenda nje na kucheka na washirika wako. Hii ni dawa bora zaidi.
Mwaka baada ya talaka.
Jinsi unaweza kujisikia.
- Uaminifu wako tayari umechukuliwa kwa urahisi
- Huenda ukaanza kuchukua hali mpya, na marafiki wako na familia watakutahamu wewe upya, pia.
- Husema tena kuhusu talaka yako wakati wote.
Maoni ya wataalam.
"Inachukua muda kwa marafiki na familia kutambua mabadiliko katika maisha yako. Sasa watatambua hali yako mpya na hatimaye utafahamu kile wanachofikiria kuhusu talaka yako. Wanahisi kwamba hawana haja ya kuwa mbali zaidi katika "yai" yako.
Nini cha kufanya.
- Panga. Kabla ya kuandika orodha ya vitu unayofanya wakati wa siku au wiki. Kleite "kuwakumbusha" kwenye jokofu, unapokuwa na wasiwasi - hii itasaidia kusahau biashara muhimu.
- Kutana na watu wapya. Kumbuka: hakuna wakati mzuri au usiofaa kuanza mwanzo, na baada ya talaka haipaswi kuwa matarajio yasiyowezekana. Ikiwa unajisikia kuwa ungependa kukutana na mtu, fungua polepole kujiunga na marafiki katika vyama mbalimbali, picnics, sikukuu za sherehe. Kufikiana "kuhusu" inaweza kuwa njia nzuri ya kukutana na mtu.
- Nenda mbele. Utakutana na watu wengine kwenye njia yako, ambaye pia alipitia uharibifu, na utapata msaada kwa namna ya ushauri muhimu. Ni muhimu kukabiliana na hisia zako na kujua kwa nini uhusiano wako umefikia shida na jinsi ya kuepuka.
Miaka miwili baada ya talaka.
Jinsi unaweza kujisikia.
- Umekubali kwamba uhusiano umeisha na uko uko sawa.
- Uaminifu wako mwenyewe na wengine unakua tena.
- Unaweza kuwa tayari kwa uhusiano mpya.
- Wewe hutazama tena hali kwa njia ya haze ya kihisia, unaweza kufanya maamuzi wazi.
Maoni ya wataalam.
"Usiwe na haraka kujenga uhusiano mpya ikiwa hujisikia tayari. Marafiki wanaowajali wanaweza kujaribu kukujulisha kwa wanaume, kwa maoni yao, wanaofaa zaidi kwako. Lakini huwezi kumudu kupitia ups na downs tena katika kujenga mahusiano mapya. Niniamini: hii ni ya kawaida.
Wewe tu huamua wakati na nani. Aidha, unaweza kukutana na mtu tu kwa ajali, ambayo pia ni nzuri. Utajua wakati utakuwa tayari kwa uhusiano mkubwa tena, lakini hii haipaswi kuwa katika muda mrefu sana. Mahusiano sio lazima iwe kamili kuwa na furaha katika maisha. "
Nini cha kufanya.
- Muda wa ufumbuzi mkali. Ikiwa bado unataka kusonga au kupata kazi mpya - kwa nini usiende?
- Kuchukua nafasi ya kuwa wakati mwingine utakuwa bado unajisikia unyogovu. Bila shaka, miaka miwili baada ya talaka, unapaswa kuwa sawa, lakini ni ya kawaida kwamba unaweza kuwa na madhara ya ajali. Unaweza kukimbia katika ex yako ambayo itawapiga wewe nje ya rut, kwa mfano. Tu kukubali kwamba ilikuwa basi, na wewe ni sasa sasa.
- Jiwe na kujivunia mwenyewe. Kumbuka: bado unapendwa. Watoto wako, wazazi wako na marafiki. Wewe ulifikiri sana, ulilia sana na kujifunza mengi kuhusu wewe mwenyewe kwa sababu ya hili. Kwa hiyo basi iwe mwenyewe uvunjawe na unyonge. Kuwa "juu" - unastahili!