Gharama ya saa ya mafunzo katika kituo chako cha kupenda fitness ni ya kutisha ... Je, ni kweli ndoto ya takwimu ndogo sana kusema? Hakuna kitu cha aina hiyo! Badala yake, kinyume chake: maelekezo yetu sio tu kukuambia wapi hifadhi mpya za uwongo mdogo, lakini pia kukuokoa sana.
Kila mtu atoke nje ya meza!
Njoo kwa uaminifu: mkutano wowote jioni katika mgahawa wa mitindo au na marafiki mzuri hugeuka jioni la "kula". Kwanza hupiga kama shoka, kisha umeza kama bata, na kisha kwa boa kamili ni vigumu kutambaa kwenye teksi ... Na asubuhi unaangalia kwa hofu kwa:
1) yaliyomo ya mkoba (ikiwa "imewasiliana" katika mgahawa);
2) idadi juu ya mizani sakafu (katika kesi zote) ...
Na hebu tukumbuke kwamba mkutano na marafiki wa kike katika cafe, unaona kuwa ni wajibu wako kupanga kitu - vinginevyo ni vigumu kukaa masaa mawili kwa kikombe kimoja cha chai. " Na haya "glades" yenye sifa mbaya ya kazi - ni vigumu si "kufanya alama yako" kwa tuzo, si kusherehekea siku ya kuzaliwa au kurudi kutoka likizo ...
Hivyo, kukataa kuwasiliana?
Sio kabisa! Lakini wenzako watafurahi tukio la furaha na juisi na matunda, na unaweza kukutana na marafiki wako si tu kwenye meza. Na, kwa mfano, katika hifadhi ya jirani (ikiwa hali ya hewa inaruhusu). Wakati mvua itakapolipishwa, unaweza kukumbuka kuwa katika jiji lako la kupendwa kuna makumbusho, ukumbi wa maonyesho na maktaba ... ambapo, kwa njia, usiku wa mashairi unafanyika). Bonus ya utamaduni wa kitamaduni pia kuwa hawana chakula huko.
Chakula cha busara
Eh, mara moja katika kila nyumba "Kitabu kuhusu chakula kitamu na cha afya" - katika nyakati hizo za heri ambapo hakuna mtu aliyewahi kusikia kuhusu chakula cha haraka. Na kulikuwa na sehemu inayoitwa "Chakula cha chakula" ... Sasa, labda, ni muhimu ... kuandika mwenyewe!
Tathmini chakula na tabia yako mwenyewe: katika familia nyingi za Ulaya, ibada ya chakula sio tu "kutawala" bajeti - mara nyingi inachukua nafasi muhimu zaidi katika maisha.
Je! Unataka "kumtia" pipi za shida? Tengeneza pipi na misitu na marshmallow na marmalade! Kuna fairies kama hizo za nyumbani, ambazo hata Jumapili hazijaribu kutembea na familia nzima, hata walipokwisha kuweka ndoo tatu za chakula. Lakini kwa kweli umeamua kuokoa? Kwa hiyo, labda ni muhimu kuanzia "kuokoa" na kwenye meza: kuondoa sahani kubwa zaidi, usiweke sana kwenye sahani, "usipoteze", usila, ula polepole, upate nje ya meza kwa hisia kidogo ya njaa na subiri kwa dakika 20 , mpaka hali ya kueneza inakuja. Na kwamba familia pamoja na wewe kufuata kwa usahihi sheria hizi zilizosahau, kuwahamasisha kwa mawazo: njia hii sisi si tu kupoteza uzito, lakini pia kutoa mchango binafsi katika kupambana na mgogoro wa dunia!
Kutoka kwa kupikia familia, unaweza kufanya burudani nzuri. Kwa mfano, safari ya kuzunguka-ya-dunia: Siku ya Sushi - na familia nzima ni kujifunza kupika mazuri ya nje ya nchi. Kazi yako ni kuchagua kichocheo cha chini, cha gharama nafuu na rahisi kujiandaa.
Mguu kuelekea maelewano
Petroli imeongezeka kwa bei. Safari na usafiri wa umma - pia. Toka? Hapana, kabla ya utamaduni wa trafiki ya baiskeli kuzunguka jiji (kama Sweden, Denmark na nchi nyingine nyingi za Ulaya), sisi bado ni mbali, mbali sana. Lakini kuna njia ya nje! Takwimu zinathibitisha: katika mwaka wa kwanza, wamiliki wenye furaha wa gari yao wanaongeza hadi kilo 10! Hebu jaribu kufuta "hitimisho": ni ya kuvutia ikiwa tunatuma "farasi wa chuma" kwenye karakana, kwa kukataa kwa kukataa kutuliza mishipa yetu kwenye metro na shuttles, kuamka saa moja mapema na kwenda kufanya kazi unhurriedly, ni muda gani tunapoteza kilo hizi 10?
Kwa njia, inaonekana kwamba mamlaka ya manispaa pia yatakutana na slackers: kuanzishwa kwa ada kwa kutumia lifti katika nyumba nyingi za ghorofa ni msukumo mzuri wa kufanya mazoezi "juu ya ngazi kwa hatua ya kupasuka".
"Hapana!" - kiujiza-yudo-maana!
Kama sheria, kusoma juu ya shida na usingizi, haijulikani ambapo hasira na upungufu hasira, kupungua kwa digestion na haja ya kukaa ndani ya choo, hamu ya kushiriki na damu yao hupotea kwa 70% ya wale wanaopoteza uzito. Wengine waliongezeka kwa 25%.
30% husaidia hila rahisi - kununua kwa kiasi kizima, ambacho unahitaji kulipa kwa ajili ya ufungaji wa bidhaa za uchawi, matunda tofauti.
Kituo cha Fitness kwenye rug
"Mpendwa wangu alinipa michango ya kila mwaka kwa" Mega-super-sport! "-" Oh, ndiyo, yeye ta-ah-ak alikuwa ameharibiwa! Sasa ninaenda kwenye klabu ya wasomi-wasifu - ni kweli kweli! "Majadiliano ya kawaida, sawa? Na ukiangalia kwa karibu, ni vigumu kuona tofauti katika takwimu za wanawake wanaojadili ...