Jinsi ya kusafisha tumbo - njia rahisi na za ufanisi

Tummy ndogo ni kipengele cha kawaida na cha kawaida cha mwili wa kike. Hakika, safu hiyo ya mafuta katika tumbo ya chini ni ulinzi wa asili wa viungo muhimu vya mfumo wa uzazi ulio ndani ya cavity ya tumbo. Kwa hiyo, kuwepo kwa tumbo ndogo mzuri haimharibu mwanamke, lakini badala yake hutoa piquancy maalum.

Hata hivyo, mafuta ya chini ya ngozi ya tumbo yana mali ya kukusanya, ambayo huathiri kuonekana kwa takwimu. Matokeo yake, tumbo huanza kupasuka, kiuno na pande ni pande zote - ni wazi kwamba nyangumi kama hizi za ujuzi haziongeze kujiamini. Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka tumbo? Kuna njia nyingi za ufanisi na za gharama nafuu za kupambana na "amana" zisizohitajika. Kwa hiyo, fikiria baadhi yao.

Jinsi ya kuondoa tumbo - tunashughulikia kwa usahihi vyombo vya habari

Kuna maoni ambayo kugeuza vyombo vya habari ni mchanganyiko wa mkusanyiko wa ziada wa mafuta, uliojengwa katika tumbo la chini. Hata hivyo, kwa msaada wa zoezi moja tu huwezi kupoteza uzito - utahitaji vikwazo fulani katika chakula wakati huo huo. Kwanza, unahitaji kuacha kutumia bidhaa zenye "kalori tupu" (mkate, tamu na unga).

Ikiwa unapuuza ushauri wa wataalam kuhusu kufuata mlo, unaweza kufikia tu kuimarisha misuli ya waandishi wa habari - tummy inayoendelea haiwezi kutoweka popote. Kwa hivyo kurudi vyombo vya habari ni bora kufanya baada ya kuondoa mafuta ya ziada juu ya tumbo lako. Kwa mazoezi ya kawaida ya kawaida, matokeo itaonekana baada ya wiki kadhaa baada ya mwanzo wa kikao.

Jinsi ya kufikia athari wakati wa kuruka kwa vyombo vya habari? Hapa kuna vidokezo muhimu:

• Kwa masomo tunatumia godoro au blanketi
• Zoezi lazima kuanza hakuna mapema zaidi ya masaa 2 baada ya kula
• Tunafanya aina mbili za mazoezi ya vyombo vya habari - tunainua miguu iliyopigwa sawa (kwa kufundisha sehemu ya chini) na sehemu ya juu ya mwili (vyombo vya juu)
• Kuongezeka kwa mizigo ni hatua kwa hatua na kwa kasi - tunaanza kwa njia 3 hadi mara 15, muda kati ya vikao ni angalau 1 muda katika siku 2
• Uchapishaji wa waandishi wa habari unapaswa kuongozwa na kupumua vizuri - kutoka kwa hili ufanisi wa mazoezi huongezeka sana

Je, haraka ya kuondoa tumbo? Katika video hii utapata seti ya mazoezi ya kupoteza uzito wa tumbo na kiuno.

Sisi kuondoa mafuta kutoka tumbo na chakula

Ili kuondokana na tumbo, ni bora kuomba sio moja, lakini mlo kadhaa. Lengo kuu la lishe ya lishe ni athari ya kisheria kwenye tumbo, mapaja na vifungo. Kwa hiyo, wakati wa kuendeleza chakula, sheria zifuatazo zinapaswa kuzingatiwa.

Ukosefu wa chachu katika chakula

Inajulikana kuwa maudhui ya chachu (baker au maziwa) katika chakula ina athari maalum kwenye seli za mafuta - huongeza, huwa huru na kwa kusita "kutoa mbali" hifadhi zao kwa mahitaji ya nishati au ujenzi wa mwili. Hivyo kama unataka kusafisha tumbo lako, chakula haipaswi kuingiza bidhaa za kupikia.

Kunywa sahihi

Ni muhimu kuchunguza muda na kiasi cha maji hutumiwa - kunywa bora kabla ya chakula (dakika 20) au baada ya kula (baada ya masaa 2). Usinywe maji kwa maji, kwa sababu hii inasababisha kupungua kwa utumbo wa protini, mafuta na wanga. Matokeo yake - virutubisho hivi ni "kuhifadhiwa tu katika mwili". Ikiwa unataka kunywa wakati wa kula, glasi moja ya maji ya joto inaruhusiwa.

Fiber ni kipengele muhimu cha chakula

Nini nyuzi? Ni sehemu ya firusi ya mmea ambayo haifanyi kazi katika mwili. Kipengele muhimu cha fiber ni kumfunga asidi ya mafuta, ambayo inathibitisha matokeo mazuri ya chakula kwa kupoteza uzito. Kuna utakaso wa matumbo, kuchochea kwa digestion, kuchomwa mafuta "akiba" ya tumbo.

Hivyo, jinsi ya kuondoa mafuta kutoka tumbo na kupoteza uzito? Tunakupa orodha ya chakula iliyoundwa kwa wiki.

• Jumatatu: kifungua kinywa - apples (mahsusi 3.), Chakula cha mchana - nyeupe kabichi (200 g.), Chakula cha jioni - karoti ghafi (pcs 5).
• Jumanne: kifungua kinywa - pears (maandishi 4). Chakula cha mchana - kuchemsha au nyuki mbichi (200 gr.), Chakula cha jioni - Pilipili ya Kibulgaria (pcs 6).
• Jumatano: kifungua kinywa - machungwa (vipande 2), chakula cha mchana - broccoli ya kuchemsha (200 gramu), chakula cha jioni - apples (4 maandishi).
• Alhamisi: kifungua kinywa - mazabibu, chakula cha mchana - maharagwe ya kijani ya kuchemsha (200 g.), Chakula cha jioni - matunda ya prunes (majukumu 10).
• Ijumaa: kifungua kinywa - zabibu (200 gr.), Chakula cha mchana - kohlrabi (200 gr.), Kuchemsha - machungwa na apple (kipande 1 kila).
• Jumamosi: kifungua kinywa - apricots kavu (100 gramu), chakula cha mchana - nyanya (4 pcs.), Chakula - kabichi (200 gramu).
• Jumapili: kinywa cha kifungua kinywa - peari (mahsusi 3.), Chakula cha mchana - karoti (kuchemsha 5), ​​matango ya chakula cha jioni - (3 pcs).

Muhimu! Wakati wa chakula unapaswa kufuata kanuni "juu ya kunywa sahihi": dakika 20 kabla na baada ya masaa 2 baada ya kula, lazima tujaze hifadhi ya maji ya mwili. Kabla ya kula, unaweza kunywa glasi ya maji safi, na baada ya - kioevu kingine bila sukari (chai, kahawa, compote).

Jambo lingine muhimu: ulaji wa chumvi unaruhusiwa, lakini sukari inapaswa kuachwa kutoka kwenye orodha.

Chakula cha pili cha kawaida kwa tumbo na pande ni kefir (mahesabu kwa siku 5). Kifungua kinywa lina vikombe 1.5 vya mtindi na kipande kidogo cha mkate wa rye na bran. Kefir hiyo, tu kwa kiasi cha mara mbili (glasi 3), tunakunywa kwa chakula cha mchana. Wakati wa jioni - tena kefir (1,5 glasi), lakini kwa vipande viwili vya rye rusks. Kati ya chakula, kunywa maji mengi. Hata hivyo, chakula kama cha kupoteza uzito ni kinyume chake mbele ya vidonda au gastritis.

Tofauti ya tatu ya "mapambano" na mkusanyiko wa mafuta juu ya tumbo: chakula cha buckwheat. Kwa siku hii yote unahitaji kula tu ya buckwheat uji, ambayo hupandwa kwa maji ya moto (glasi 2 za maji machache ya kuchemsha kwa kikombe 1 cha nafaka). Baada ya maandalizi, chombo kilicho na croup kinapaswa kuvikwa na kushoto mahali pa joto kwa usiku. Kila kitu, uji ni tayari kutumika. Unaweza kujaza mchuzi wa soya au juisi ya limao, lakini kutoka kwa chumvi na msimu utatolewa. Kama kunywa, kefir tu ya maji na ya chini huruhusiwa.

Je! Unataka kujua ni bidhaa gani zinazomsaidia kuondoa mafuta kwenye tumbo lako? Angalia video na ushauri wa wenye malazi.

Kukimbia kama njia ya kusafisha tumbo

Uzito wa ziada katika tumbo daima huwa vigumu sana na "kusita". Kwa hiyo, wengi huchagua kukimbia kama dawa rahisi na yenye ufanisi kwa mkusanyiko wa ziada katika tumbo. Kwa kweli, faida za mchezo huu kwa mwili ni dhahiri - michakato ya kimetaboliki imeanzishwa, ongezeko la oksijeni la damu huongezeka, na sumu na sumu huondolewa. Jinsi ya kuendesha vizuri ili kuondoa tumbo na pande? Hapa kuna mapendekezo ya wataalamu:

• Mbio ni nje ya nje kuliko nyumbani au kwenye mazoezi
• Winter siyo wakati wa kuanza mafunzo, kwa sababu kuna hatari ya mchezaji "asiyejiandaa" wa baridi
• Wakati mzuri zaidi wa kukimbia ni jioni
• Kukimbia lazima iwe angalau saa - ikiwa unataka kufikia athari katika kupoteza uzito
• Kubadilisha kasi ya kukimbia - kwa kasi ndogo (2 - 3 dakika), kisha ukimbie mita 100 - 200 kwa kasi kasi na kurudi polepole
• Kukimbia kusambaza na kamba ya kuruka

Ikiwa unashikilia sheria zilizo hapo juu, unaweza kuondoa tumbo kwa wiki 2 - 5. Kwa kuongeza, si lazima kukimbia kila siku, kwa sababu hii inaweza kusababisha kazi zaidi ya mwili. Mafunzo ni bora kufanyika kila siku nyingine, mara 3 kwa wiki. Bila shaka, kupoteza uzito moja kukimbia haitoshi - kuwa na uhakika wa kurekebisha mlo wako.

Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka tumbo: mwili wraps

Wraps ni utaratibu wa mapambo ambayo husaidia kuchoma mafuta na kuondoa unyevu kupita kiasi kutoka kwa mwili. Aidha, nyundo zinafanya gorofa ya tumbo, kuboresha hali ya ngozi, na pia kuondoa alama za kunyoosha.

Vipodozi vya cosmetologists kuhusu ukingo:

• Kufunga ni ufanisi tu katika maombi magumu - ongeza chakula na zoezi kwa taratibu
• Kwa kuifunga ni bora kutumia: chokoleti, kidogo ya kunukia, cream ya bahari, asali, kahawa
• Ni lazima ya kwanza kusafisha ngozi kwa kutumia scrub
• Baada ya kusafisha ngozi inapaswa kuwa massage ya kupambana na cellulite - kwa dakika 10

Tahadhari tafadhali! Kabla ya kutumia hii au kipengele hicho cha kufunika, tengeneza mtihani wa mishipa.

Kahawa ya kufunga

Sisi huandaa mchanganyiko: kahawa (60 gr.), Asali (vijiko 3), kioo cha maji. Kwanza, sisi kufuta kahawa katika maji ya moto, kuongeza asali na kuchanganya vizuri. Sasa tunaweka uzito mkubwa juu ya tumbo, kutoka juu kufunikwa na filamu ya chakula (2 - 3 tabaka) na kuongeza athari za nguo za joto. Baada ya utaratibu, ni bora kufanya mazoezi ya kimwili - katika suala hili, jasho na kutolewa kwa mafuta ya mgawanyiko kutoka kwa mwili utaongezeka.

Mtila wa haradali

Mustard ni wakala bora wa joto, ambayo unaweza kusafisha tumbo. Kwa kufanya hivyo, kuondokana na haradali na maji (uwiano wa uji) na kuomba ngozi iliyofishwa hapo awali. Unaweza kuongeza asali kwa mchanganyiko.

Bahari - mwili wa kufunika

Jaza kelp ya maji ya joto (vijiko 1.5 - 2) na kuleta uwiano wa uji wa kioevu. Mchanganyiko hutumiwa kwenye mkoa wa tumbo na kiuno, amefungwa na filamu ya chakula na kusubiri saa moja. Kisha tunachukua na kuoga.

Licha ya manufaa ya wazi ya wraps, kuna idadi ya matukio ambayo utaratibu huo ni kinyume chake. Hizi ni pamoja na:

• Mimba na kulisha mtoto
• Kipindi cha hedhi
• Mishipa ya vurugu
• Magonjwa ya kizazi
• Mishipa ya vipengele vya mchanganyiko wa kufunika
• Magonjwa ya ini na figo
• Majeraha na vidonda vya ngozi

Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka kwa tumbo na wraps kupambana na cellulite? Video hii inaonyesha maelezo ya kuchapisha pilipili na kufungwa kwa laminaria.

Massage - dawa ya kuondokana na tumbo

Shukrani kwa massage, mzunguko wa damu inaboresha, ambayo inamaanisha kwamba amana ya mafuta hufuta na huondolewa kutoka kwenye mwili. Kwa kweli, kwa kutekeleza utaratibu huu mazuri, wengi watapenda kujitolea kwa mikono ya uzoefu wa masseur mtaalamu. Na kwa kweli kufanya massage ya tumbo inawezekana na katika hali ya nyumba - ni wa kutosha kusoma udanganyifu wa mchakato.

Kwanza, ngozi ya tumbo inahitaji kusafishwa, ambayo tunatumia broshi maalum. Mwelekeo wa massage hiyo ni kuelekea moyo. Baada ya kutakasa, tumia oga ya tofauti na endelea kwenye massage.

Sisi kuvaa tumbo cream au massage ya tumbo na kusugua ngozi na mitende taabu ndani ya cam. Movements lazima iwe nyepesi na laini, bila shinikizo. Kwa ufanisi zaidi, unaweza kutumia mbadala mwanga (stroking) na makali (patting na rubbing).

Jinsi ya kusafisha tumbo na massage binafsi? Ni rahisi na kupatikana - tazama video ya kina ambayo utapata hapa.

Kama unaweza kuona, kuondoa mafuta juu ya tumbo ni kweli hata bila kutembelea taratibu za gharama kubwa. Jambo kuu ni mbinu jumuishi na mchanganyiko wa njia tofauti za kupoteza uzito. Wote mikononi mwako!