Jinsi ya kushinda tusi?

Hasira ni mojawapo ya hisia kali zaidi ambazo tunapata. Mara nyingi hutukamata sana kwamba tunakuwa mateka kwa upendeleo ambao huleta nayo. Baadhi ni chini ya kugusa, wengine ni zaidi. Ikiwa unajali juu ya kuboresha ubora wa maisha yako, ikiwa hutaki kujisikia hasira, basi unahitaji kujiondoa chuki. Kufanya jambo hili wakati mwingine si rahisi, lakini kama uko tayari kufanya kazi mwenyewe, unahitaji tu kujifunza jinsi ya kukabiliana na matusi.

Sababu za kutusi

Ili kutuumiza inaweza kuwa mambo tofauti na watu tofauti, lakini kiini cha matatizo mara nyingi hutokea kwa sababu mbili tu.

1) Kuzingatia matarajio yako na matendo ya watu karibu nawe.
Hali ambazo husababisha hasira, wengi sana. Unaweza kuanza biashara muhimu nyumbani au kwenye kazi, ni ya kawaida kwamba unategemea usaidizi na msaada. Inasema hasa wakati usipopokea msaada huu. Hasira hutokea wakati watu wa karibu hawakubaki ahadi zao, kumsaliti au badala. Yoyote sababu ambazo matarajio yetu hayakuhesabiwa haki, daima huumiza.

2) tabia mbaya ya wengine.
Hali wakati tabia mbaya ya wengine husababisha chuki, sio ya kawaida sana. Hii inaweza kuwa njia mbaya ya mitaani, tabia mbaya za mtu wa karibu au wenzake, ukatili wa makusudi kuelekea watu. Kwa kawaida, tabia hiyo husababisha chuki.

Jinsi ya kupigana?

Ikiwa unasikia kuwa hali ambayo mtu amekukosea, amekutaja sana, ikiwa huwezi kurejesha kwa muda mrefu, ikiwa hukosea hata kwa mambo madogo ambayo watu wengine hawatambui, labda ni wakati kitu cha kubadilisha ndani yako mwenyewe.
Kwa mwanzo, ni muhimu kuamua ni nini - chuki yako? Inaweza kuwa tofauti. Labda unajisikia kuwa unasumbuliwa haki na unataka kurejesha haki. Labda umekasirika na ungependa kulipiza kisasi kwa mkosaji. Vinginevyo, hii ni hisia hasi, ambayo wewe mwenyewe umetumwa ndani yako mwenyewe.

Kwanza kabisa, usiingize hisia, usijisikie huzuni na hivyo kuongeza tu malalamiko. Fikiria kuhusu kweli una haki ya kutarajia kutoka kwa mtu huyu kitu zaidi kuliko anaweza kukupa? Mara nyingi watu walioathiriwa wanakabiliwa na ukweli kwamba wanadhani kwamba kila mtu aliye karibu nao lazima awe na kitu fulani. Kwa kawaida, hii sivyo. Bila shaka, msaada wa pamoja ni muhimu sana, lakini juu ya yote, mtu lazima aidie mwenyewe.
Ikiwa malalamiko yamechukua milki yako, ni muhimu kuelewa hisia zako. Punguza hali hiyo kwa undani. Unaweza kuchukua karatasi, kuandika kila kitu unachojisikia, usiwe na aibu kwa hisia na maneno. Kisha kuandika kila kitu unachofikiri kitafanyika na mtu kuhusiana na wewe, lakini uongozwe na akili tu. Katika uwiano wa kavu, unapata maana ya dhahabu, kuangalia kwa busara kile kilichotokea. Unaweza kuwa na uhakika kwamba hakuna mtu aliyekusudia, angalau kwa kusudi.

Kwa siku zijazo, jifunze kuzuia mkusanyiko wa chuki. Ikiwa unaona kuwa hali mbaya imetokea kati ya wewe na mtu aliye karibu nawe, ni vizuri kuzungumza na kupata utulivu mara moja uhusiano kuliko kuacha omissions.
Ikiwa haufurahi majibu ya watu kwa vitendo vyako, fikiria kwamba umepuuzwa au kutibiwa kwa dharau, fikiria juu ya ukweli kwamba wale tu ambao hawana chochote hawana hisia hasi kwa matendo yao. Kwa kuongeza, hata maoni hasi yanaweza kuwa muhimu sana, kwani utakuwa na fursa ya kufanya makosa sawa wakati ujao.

Hivi karibuni au baadaye kila mtu anafikiria jinsi ya kushindwa kosa. Ikiwa hisia hii huzigoza mara nyingi na inakuzuia kuwa na furaha, fikiria ikiwa kuna sababu nyingine yoyote. Haiwezekani kwamba watu karibu na wewe wanataka kuharibu kwa makusudi maisha yako. Uwezekano mkubwa zaidi, unalipa kipaumbele kwa vitu vidogo, ujisikie usio na usalama ndani yako mwenyewe, na hii tayari inahitaji kazi ya kina na ya kina juu yako mwenyewe, labda kwa msaada wa mwanasaikolojia.