Usiondoe hadi kesho unayoweza kufanya leo. Maneno ni ya kawaida kwa kila mmoja wetu, na kutoka utoto wa kina. Worn, kuchoka sana, lakini bado ni kweli sana. Wazazi walitukumbusha wakati hawakupenda kujifunza masomo kabla ya mwishoni mwa wiki. Katika ujana wake, kazi zote za nyumbani na majukumu daima zilishuka chini ya kanuni hii isiyoweza kushindwa.
Lakini kwa umri, kwa wengi credo tofauti walionekana - "Mimi kuanza siku ya Jumatatu", au kama chaguo - "jaribu asubuhi." Hiyo ni pamoja na mchanganyiko wa neno la mwisho, na tutapigana, kwa sababu mara nyingi huhusiana na fomu ya ourexternal.
Njia ya mwili mzuri
Acha kwa dakika. Fikiria mwenyewe katika miaka 10. Kuteswa, uchovu, si kwa sura iliyosafishwa zaidi na bila ray moja machoni. Sidhani kwamba yeyote kati yenu alipenda matarajio haya. Kwa hiyo, tunaanza kubadili leo.
Hivi sasa, sisi kuchukua majani na kuandika mipango kwa miezi mitatu ijayo. Na sio tu ndoto za dunia au mbali, lakini pia hupunguza. Wewe mwenyewe utafurahi kufuta kutoka kwenye orodha ya kesi zilizokamilishwa.
Pole kuu inapaswa kuwa ufikiaji wa usawa wa kiroho wa mwili mzuri. Na ya kwanza, bila shaka, mambo ni ngumu zaidi, lakini ya pili itakusaidia kupata karibu nayo.
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa zaidi ya mtu ana ratiba iliyobeba, mambo mengi anayoweza kukamilisha. Hatuwezi kukimbilia mara moja kutoka kwa pindo nyingi, lakini jaribu kufanya marekebisho kwa maisha ya kawaida ya kila siku.
Kwa hiyo, hebu kuanza, labda, pasipoti.
Pitia kwenye kile ambacho hakitakuwa rahisi, lakini unapaswa kujihusisha na huwezi kufikiri maisha yako bila mafunzo. Jua klabu za michezo ambazo zinafanya kazi karibu na kazi yako ya nyumbani ikiwa ni rahisi zaidi kwa wewe kufanya hivyo baada ya mwisho wa siku. Fitnes, aerobics, pilates, labda tu mazoezi au yoga. Chagua kile mwili wako na roho yako. Jaribu aina kadhaa. Lakini mara tu unapoamua nini kinachofaa kwako, ununulie usajili. Niamini mimi, madarasa ya kulipwa ni taaluma sana. Wakati mwingine tafakari nzuri katika kioo na picha kutoka kwenye mtandao. Kila mtu, bila shaka, ana motisha yake mwenyewe, lakini hii pia inafaa sana.
Ikiwa kazi, kazi za nyumbani au fedha hazikuwezesha kuhudhuria mafunzo katikati, basi masomo ya video atakusaidia.
Huwezi kuchagua tu fomu yao maalum, lakini pia ukubwa. Ni vigumu zaidi kujifunza katika kuta za asili. Kuna sababu nyingi, leo haitafanya kazi au familia itakuwa na aibu. Kwa hiyo, chagua siku na wakati unaohusika.
Kuna siku zilizojaa sana za hali zisizotarajiwa, wakati vizuri, hakuna wakati wa kutenga muda. Katika kesi hii, matatizo ya muda mfupi kwa muda wa dakika 8-10 kwenye makundi ya misuli kuu yatakusaidia. Baada ya yote, tamaa kuu, daima kuna dakika.
Ikiwa una simulator ya nyumba, inaonekana kwamba kila kitu kinapaswa kuwa rahisi, lakini hiyo ilitoa kwamba haijakutumikia kwa miaka michache iliyopita na hanger nguo.
Kwa masomo ya nyumbani, rug, matone ya kilo 1 au 2, hula-hoop, ikiwa inataka, na expander, yanafaa kabisa. Kwa mzigo wa cardio, kamba itakuwa kitu kisichoweza kutumiwa, ingawa unaweza kuiga kwa urahisi kupitia.
Kula afya
Je, unakumbuka kwamba tunaanza kubadili leo? Kisha, kama giza na mikono ya saa inakaribia usiku wa manane, usifikiri hata kufungua friji au kula pipi.
Katika mipango ya miezi mitatu ijayo, usisahau kuonyesha nini takwimu juu ya mizani ungependa kuona mwisho. Kuwa kweli, usiandike kile kinachoweza kupatikana tu kwa kupata kibali cha makazi katika mazoezi.
Sisi ni kwa mwili mzuri, maana, kwa hakika, usizungumze juu ya mlo wowote wa shida au dawa za kupoteza uzito. Kwa hivyo, ikiwa unataka kutumia aina hii ya mbinu kali, unapaswa kwanza kutembelea mtaalamu, gastroenterologist na wataalamu wengine mwembamba.
Vinginevyo, inaweza kuwa na ujuzi wa kutosha wa rekodi yako ya matibabu na hali ya afya leo. Kuna meza mbalimbali za chakula zinazoonyeshwa kwa magonjwa ya muda mrefu au maumivu, lakini pia inaweza kutumika kama msingi wa chakula chako.
Pengine, kwa yeyote kati yetu, ukweli kwamba chakula cha afya kinachukua marufuku kitakuwa kitamu. Lakini hii haimaanishi wakati wote unapaswa kuacha kila kitu mara moja. Yote yanaweza kufanywa hatua kwa hatua, kuondoa awali tu bidhaa za hatari. Hapa ni mfano wa pipi au mafuta, chakula nzito usiku.
Piga usiku vitafunio, si tu kesho, lakini leo.
Jaribu kula masaa 3 kabla ya kulala. Vitamu vya viazi vitamu, mafuta ya viazi yenye kaanga na mafuta ya nyama, nyama ya mchuzi na saladi ya saladi haitapotea kutoka kwenye maisha yako katika moja ya swoop (vizuri, isipokuwa kama una nguvu halisi ya chuma). Tuma uharibifu na matukio yote ya asubuhi. Ruhusu mwenyewe asubuhi yote unayotaka. Na kisha, kwa muda, huenda unataka kula sahani hizo na vyakula asubuhi, ambazo baadaye hutegemea papa na viuno.
Leo ni siku ya mabadiliko, tunapokataa na sio kuhamisha kila kitu kwa baadaye. Njia, kunaweza kuwa na vikwazo kwa njia ya likizo, Mwaka Mpya, jamaa ambao hawataki kuunga mkono mlo wako au kuzingatia ukosefu wako wakati wa mafunzo. Badilisha wakati na mahali pa kazi, labda klabu, munganishe mume wako na watoto kwa afya, au jisimama peke yako. Kuandaa chakula kwa familia nzima, lakini usisahau kwamba wanaume wanahitaji kalori zaidi. Ndio, unawajaribu, lakini kwanza kwa wewe mwenyewe. Unahitaji mwili mzuri, mzuri ambao utaendana kikamilifu na ulimwengu wako wa ndani.
Njia ya kuwa na mwili na roho nzuri wakati mwingine ni miiba, lakini sisi ni wanawake na sisi hakika kufikia lengo letu.