Ili kupanga mambo yako, jiweke daftari nzuri, ambayo utaandika mipango yako kwa mwezi, wiki, siku, na hii yote inaitwa ndoto. Ili usisahau kusahau mambo mengine, weka katika daftari yako vitu kama vile jinsi ya kusoma kurasa 10 za kitabu kila siku juu ya kuongeza ukuaji wa kibinafsi, kutazama filamu nzuri na familia nzima, kufanya mchezo unaoendelea kwa mtoto, ujuzi wa mapishi, unapaswa kuchagua na kutoa mbali, au kuacha - kama ni lazima. Je! Kufuta kufanywa kwa alama nyekundu na unaweza kumaliza kesi zilizozuka ghafla.
Wakati wa jioni unakuja kwenye daftari, angalia orodha ya kesi za kesho, fanya marekebisho yako mwenyewe, kuweka kengele saa 6 asubuhi na usingizi. Unajua kwa kweli kwamba unamka saa 6 asubuhi na kuoga katika maji baridi. Na ili kuamka haraka iwezekanavyo, unafanya zoezi zaidi. Kaa chini kufanya kazi kwenye kompyuta (mitandao ya kijamii, barua pepe, kazi ya mbali, makala ya blog, mtihani, ripoti na kadhalika). Utakuwa na haya yote kwa saa mbili. Kisha, kufanya kazi za nyumbani, huru kompyuta kwa mtoto ili kuangalia katuni au mumewe. Hakuna wewe aliyeingilia kuoka kitu kitamu. Unajua jinsi ya kufanya na kufanya mambo yote uliyopanga.
Au baada ya kifungua kinywa, tembea na mtoto, kwa sasa sio jua kali sana. Na hakuna matukio mengine mengi kwenye orodha ambayo hutegemea mahali maarufu, na jinsi nzuri itakuwa katika hali nzuri ya kuvuka mambo yaliyofanywa kutoka kwenye orodha. Wazo la kuvutia ni diary, ambayo inakuwezesha kuchora maisha kwa saa.
Baada ya muda unahitaji kuangalia kuzunguka maisha yako au kuangalia kupitia diary, unaweza kuhakikisha kuwa kila siku unayoishi bila ya bure, wewe ni kamili na furaha matumaini, mafanikio, nzuri, unaweza kusimamia kufanya mambo yako, kwa sababu wewe kusimamia maisha yako na kupanga maisha yako siku.
Je, si kusahau juu yako mwenyewe?
Ya kuvutia zaidi ni ngozi ya elastic na afya, mwili mafunzo, safi na combed nywele, meno ya theluji-nyeupe. Wanawake wengi ambao wanajihusisha na shida zao tayari wamekoma kufuatilia wenyewe na hii sio makosa kabisa, kwa sababu kwa kiwango cha ufahamu kuonekana kwa uwazi kuna athari mbaya kwa ustawi wa mwanamke.
Tunahitaji kufuatilia wenyewe kila siku. Baada ya yote, ni rahisi sana kuzuia upungufu na magonjwa kuliko kuondosha na kuwatendea. Kila msimu, kila umri una uzuri wake. Na mwanamke lazima awe mzuri. Ikiwa unakali makini kwa takwimu, macho, nywele na ngozi, watakuwa wakivutia. Ingiza tabia muhimu na kuweka kando wakati wa kujiangalia. Itatosha dakika 5 kujitolea jioni baada ya kazi, na asubuhi dakika 5 kabla ya kazi.
Kabla ya kuanza kuangalia mwili, ngozi ya uso inahitaji kujifunza kwa uangalifu. Jiangalie mwenyewe kwenye kioo na macho ya mgeni, hasa makini na jinsi unavyoshirika, umevaa, juu ya usahihi wa msimamo, juu ya hali ya ngozi, juu ya maneno na usoni. Ikumbukwe uhusiano wa karibu wa ngozi na kuonekana na mwili mzima, pamoja na kazi ya endocrine, mifumo ya neva na kazi ya viungo vyote vya ndani. Jua kuhusu athari za maji kwenye ngozi ya mwili na uso.
Maji ni purier ya kawaida na kamilifu. Matibabu ya maji kwa ajili ya huduma za ngozi yana jukumu kubwa. Hali ya kuhifadhi uzuri wa ngozi ni utakaso wake, ambayo ina maana ya kuondoa uchafu kutoka kwenye uso wa ngozi. Lakini kwa matumizi yasiyofaa, maji yatasababisha ngozi.
Matumizi ya maji ya moto kwa ajili ya kuosha yatasababisha ukweli kwamba kuta za mishipa ya damu zitapungua, na kusababisha kuonekana mapema ya ngozi ya ngozi na kupungua kwa damu katika mishipa ya damu. Kwa kuosha, maji ya joto yanapaswa kutumika. Usitumie maji ngumu, ambayo ina kiasi kikubwa cha chumvi za magnesiamu na kalsiamu, ngozi inakera tu kwa sababu hii. Ili kupunguza maji ngumu, kuongeza lita 1 ya maji kwa kijiko cha nusu ya soda.
Taratibu za maji zina ngumu na kuimarisha mwili, zinaimarisha afya na kuathiri mfumo wa neva. Kila siku asubuhi baada ya gymnastics ni kuhitajika kumwagilia mwili wako na maji baridi, jambo kuu ni kwamba hutoa hisia ya faraja. Hii ni muhimu kwa wale ambao wanaanza kuchukua taratibu za maji.
Ni muhimu katika maji ya kupiga mwili kwa mikono, kuwaongoza kuelekea moyoni. Tumbo hupunjwa kwa saa ya saa, na kuhamia kwenye mzunguko. Wakati wa usafi wa usafi na sufuria au sifongo na sabuni, unahitaji kufanya stroking ya muda mrefu ya mwili au kuunganisha. Kwa kufanya hivyo, tumia jet la maji na kuoga.
Wakati wa usafi wa mwili na uso, kiasi kikubwa cha ngozi ya kinga huwashwa, hivyo wale walio na "goose" au ngozi ya flaccid, hasa watu wenye ngozi kavu, wanahitaji kuimarisha na cream ya mafuta, kisha kuifuta kwa kitambaa. Hasa kufanya hivyo wakati wa kuogelea katika mabwawa ya wazi, katika bahari, mito. Unyevu, unapovuliwa kutoka kwenye ngozi isiyosababishwa na ngozi, inaweza kusababisha magonjwa ya catarrha, kwa hypothermia. Ikiwa husafisha ngozi na cream, basi kavu ya ngozi itaongezeka, upeo na uzani huonekana.
Baada ya kuoga bahari au kuoga bahari unahitaji kuosha mikono na uso, na ikiwa kuna uwezekano na mwili una maji safi. Ili kudumisha ngozi ya ngozi kabla ya kuogelea kwenye bwawa, mto au baharini, na pia baada ya hayo, kulainisha ngozi na safu ya cream ya suntan au cream ya kulainisha. Hii italinda ngozi kutokana na hatua ya maji ya klorini au chumvi, pamoja na jua.
Kuogelea katika bwawa, mto, bahari, huwezi kusahau juu ya nywele, wanapaswa kulindwa na kofia ya mpira. Maji yatasaidia mwili, ambao umechoka baada ya kazi ya siku. Unahitaji kutumia umwagaji au kuoga rafu na uchovu utapita. Katika maji unaweza kuongeza njia ya harufu nzuri "coniferous", "lavender". Ikiwa huwezi kuoga au kuoga, unaweza kuosha uso wako na maji kidogo ya baridi ili urejeshe uso wako. Ni muhimu kuongeza kidogo kidogo cha maji ya choo kwa maji.
Sasa tunajua jinsi ya kusahau kuhusu sisi wenyewe na kuwa na muda wa kufanya kila kitu. Kutumia vidokezo hivi unaweza kusimamia kufanya mambo yote na usisahau kujilinda mwenyewe.