Imeanzishwa: zaidi unapopenda kazi yako, wakati mwingi utaiweka na chini huchoka. Lakini hata kama una romance ya furaha na taaluma yako, haraka au baadaye uchovu utakuja.
Jinsi ya kupunguza matokeo yake na kurejesha nguvu haraka? Yote inategemea asili ya kazi yako.
Wafanya upasuaji wa operesheni, majaji, watawala wa trafiki wa hewa, waendeshaji, wasimamizi wa juu, yaani, wale ambao kazi yao inahusishwa na wajibu mkubwa. Inaaminika kuwa mtu wa kisasa ni katika mvutano wa mara kwa mara wa nguvu za kimwili na za kiroho. Na ikiwa ni hivyo, basi watu wa professions sawa na hii mvutano alimfufua kwa shahada. Kwa hakika wanaishi, katika hali ya shida ya mara kwa mara, wana kitu cha kupoteza, na makosa yao yanaweza kuwa ghali sana. Baada ya yote, pesa nyingi, maisha ya binadamu na maisha ni hatari.
Jinsi ya kupumzika?
300 g ya pombe au kipimo cha sedative nyingine kali inaweza kutatua tatizo hili. Lakini kwa muda mfupi tu.
Lakini madhara sana kwamba tatizo kuu, ambalo, kwa kweli, lilijaribu kukabiliana, hivi karibuni litaonekana kama tamaa tu au hata kuwa na maana. Kwa hiyo, kujifunza kupumzika na njia zisizo za pombe na zisizo za madawa.
Ujihusishe na michezo, lakini sio mazoezi ya kidunia tu, na aina za mchezo ambazo zinawezekana kufuta hisia. Kwa mtazamo wa kupigana, kupiga mfuko wa kuchomwa kwenye klabu ya michezo (hii ni sahihi zaidi kuliko kulia kwa wenzake na nyumbani). Kwa njia, michezo inaweza kubadilishwa kwa ufanisi na ngoma, ambapo kuna mahali pa kutolewa kihisia na shughuli za kimwili.
Kuoga na chumvi bahari , mafuta yenye kunukia kwa ajili ya muziki wenye kupendeza. Kazi za Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin na Mozart husaidia kuondoa matatizo na shida nyingi kwa shukrani.
Ngono, kidunia, na orgasm wazi, ni dawa ya wote ya kupumzika kimwili na akili.
Kusikia malalamiko, madai, maombi, jibu maswali yasiyo na mwisho kila siku, daima kuingia nafasi ya mtu, kurudia mara kwa mara kitu kimoja na wala kwenda mchafu, lazima tuwe na uvumilivu wa malaika, ujuzi bora wa mawasiliano na uendeshaji kwa usahihi burudani zake.
Jinsi ya kupumzika?
Kupunguza mawasiliano na kuwasiliana kwenye likizo tu na watu ambao ni mazuri kwako, unajenga karibu na oasis ya ufahamu wa pamoja na kulalamika.
Amka chini ya kuogelea kila usiku, uoshao hasira yako. Hebu maji hayaondoe uchafu tu, bali pia uchovu, dhiki na mzigo mzima wa hisia mbaya, ili uwe na hisia ya usafi, amani na amani ya ndani. Wafuasi wa esotericism wanashauriwa kuoga katika giza au kwa mishumaa ya taa. Utaratibu unapaswa kudumu angalau dakika 10, vinginevyo athari ya taka haiwezi kupatikana.
Chukua kile kinachoitwa umwagaji wa muziki. Kulala chini na miguu yako kuelekea msemaji. Pumzika na ufikirie kuwa muziki, kama maji, hukutafisha kutoka pande zote, hujaza mwili wako wote na huchukua polepole, ukitetemesha na kuendesha mawimbi. Chagua kitty, mbwa, hamster, samaki ... Chagua pet, chuma, tembea katika Hifadhi, tu angalia. Hii itapatanisha psyche yako, imeongezeka kwa mawasiliano na aina yako mwenyewe.
Kulingana na takwimu, zaidi ya asilimia 80 ya watu wanaohusika katika shughuli za monotonous ni wanawake. Inaaminika kuwa tunastahili zaidi kazi ya uvunjaji. Lakini kufanya kazi mara kwa mara "kwenye mashine" ni hatari kwetu. Wakati mtu anaona kitu kimoja wakati wote, anarudia shughuli sawa, hata kama si rahisi na ukoo, psyche yake ni hatua kwa hatua na inavyopandamizwa, kuingizwa: kutojali, unyogovu, mashambulizi ya ukatili unmotivated.
Jinsi ya kupumzika?
Kubadilisha picha, kupiga picha, kupiga picha na hisia tofauti, kupasuka kwa kihisia, safari, safari, safari, yaani, mapumziko yoyote ya kazi yatakuwa mema.
Nenda kwenye sinema, sinema, maonyesho, soma. Kazi mzuri huzimisha mawazo, mtu anaacha fantasizing, akiota, akijitahidi kitu fulani. Mikutano ya mara kwa mara na mazuri yanaweza kulipa fidia kwa uhaba huu na kuamsha maslahi makubwa katika maisha. Hakikisha kupata hobby. Katika kesi hiyo, shauku halisi, shauku (ikiwa ni rangi ya kuzaliana, uchoraji kwenye kioo, decoupage au kitu kingine) kinaweza kujaza kile kilichoanzishwa katika nafsi ya "mtu-mashine" na kutoa mabadiliko ya hisia za tactile.
Maisha ya wanawake hawa, kama sheria, imefungwa ndani ya mfumo wa maisha ya kila siku na kwa hiyo badala ya kujipenda. Kupeleka na mtoto katika kliniki au kuingia katika maduka makubwa kwao tayari ni tukio, karibu likizo. Ukosefu wa hisia mpya mara nyingi hulipwa na marekebisho ya ulevi ya vipindi, maonyesho ya majadiliano na hadithi kutoka kwa maisha ya "nyota." Ukosefu wa mawasiliano unafunikwa na masaa mengi ya simu na marafiki au mawasiliano kwenye mtandao. Kwa aina hii ya uchovu, kuondoa "uchovu wa kuhami" mwanamke anahitaji tu kwenda kwenye nuru.
Jinsi ya kupumzika?
Mara kwa mara huenda kwa cafe na mpenzi na / au marafiki, kutembelea saluni, pool ya kuogelea, mazoezi, vituo vya burudani na watoto, kutembelea mgeni - likizo hiyo inaweza kudhoofisha shinikizo la vyombo vya habari vya ndani.
Kukutana na rafiki yako mpendwa.
Majadiliano ya karibu sana na yeye na kubadilishana habari inaweza kuchukua nafasi ya kikao na mtaalamu. Hasa, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Pennsylvania waligundua kwamba wakati wa kuzungumza na marafiki kwa wanawake, homoni ya kupunguza shida ya oxytocin imetolewa kikamilifu. Hivyo tabia yetu ya kushirikiana na marafiki kila wakati kitu kinatokea au, wakati mishipa iko kwenye kikomo chake, ina maelezo ya kisayansi kabisa.
Nenda kwenye likizo bila mtoto.
Usiwe na wasiwasi: Ikiwa mtoto tayari ana umri wa miaka mitatu, mgawanyo mfupi kutoka kwa mama yake (tu kwa wiki kadhaa!) Haitakuwa shida ya kisaikolojia kwa ajili yake. Kwanza, wanasaikolojia wanasema, watoto wakati mwingine wanahitaji kupumzika kutoka kwa wazazi wao. Pili, "kujitenga na familia" hii itakuwa na athari nzuri kwa hali ya akili na kimwili ya mwanamke, itamruhusu kujisikia amefariji na kupumzika.
Angalia TV.
Hakuna mtu anayesema, bila kufikiri ameketi kwenye TV kwa siku nzima haitaongoza kitu chochote. Lakini! Kupanga mara moja kwa juma nyumba ya ukumbi bado haikudhuru mtu yeyote. Aidha, hii itakuwa sababu ya ziada ya kukaribisha marafiki wako bora. Kuzungumza nao kwa muda mrefu juu ya nini kitavutia kuona. Kila wakati unaweza kubadilisha mandhari ya maoni. Kwa mfano, jioni "Kumbuka utoto". Kwa ajili yake, uweke juu ya filamu za watoto, hadithi za hadithi au katuni za favorite. Na lazima pipi na lemonade, na kisha chama cha watoto bila ya kula. Na unaweza kufanya retrospective ya filamu yako favorite na kupiga katika ulimwengu wa adventure na Indiana Jones. Mataifa, matukio ya ajabu ... Lakini bado, chochote unachosema, "shujaa" kuu wa jioni hii itakuwa TV. Bila shaka, ubora wa sauti na picha itategemea mtazamo wako wa kuangalia.