Idadi kubwa ya mawakala wa kufufua huuzwa katika maduka ya dawa na maduka maalumu. Unaweza kutumia. Lakini wanapoteza pesa nyingi, lakini matokeo sio ya kushangaza sana. Baada ya yote, hii yote ni kemia, ambayo husaidia na maombi ya msingi kwa ngozi, na kisha - inabakia katika kiwango sawa.
Unaweza kwenda chumba cha fitness, ambapo, chini ya mwongozo wa mkufunzi aliyestahili, utachukuliwa na programu ya mafunzo ya kufaa. Hii ni njia yenye ufanisi sana, hasa ikiwa una njia na wakati kwa ajili yake. Baada ya madarasa hufanyika mara 2-3 kwa wiki, kwa dakika 40-60.
Masomo ya Yoga pia husaidia katika suala hili. Wewe kupumzika, kupunguza matatizo, fikiria vitu vyema tu. Mwalimu wa yoga atakusaidia kuchagua uwezekano unayohitaji, ambayo faida kwa mwili wako kwa ujumla itakuwa haiwezekani.
Inafaa kuhakikisha, kwamba kwa mwaka mtu anaweza kuunda au kutupa 3-4 kgs. Hii ni takwimu za kawaida. Bila shaka, wanawake watafikiri juu ya nini ni bora kupoteza kuliko kupiga simu. Hii, bila shaka. Lakini si lazima kuweka majaribio kwenye mwili wako. Milo yote hii isiyo na mwisho, wakati ambapo ufahamu na kupoteza, na kwa hiyo nguvu na nguvu. Scientifically kuthibitishwa kwamba mlo kuleta tu madhara. Wanasisitiza kufunguliwa kwa mfumo wa neva, kuonekana kwa wrinkles juu ya uso na kuunda wrinkles kwenye ngozi. Chaguo bora, ili kupoteza uzito na kudumisha uzito imara kwa miaka mingi - uchaguzi wa mfumo maalum wa chakula, ambao unapaswa kuzingatiwa daima. Hatuwezi kusahau kuhusu tea zote za kupoteza uzito, ambazo zina gharama nyingi na kukuahidi haraka na kwa urahisi kupoteza uzito. Wanawake wapendwa, je! Hupendi wewe mwenyewe sana kwamba unawaamini watu hawa mbaya ambao wanataka tu kupata pesa kutoka kwako. Baada ya yote, msingi wa tea hizi ni dawa ya kawaida ya diuretic au laxative, ambayo hulipa senti. Unazidi kulipia mara kwa mara. Lakini hizi ni maua tu. Katika muundo wao huongeza vitu vyenye kulevya . Baada ya matumizi yao, unyogovu, usingizi, uchovu sugu unaweza kuendeleza. Madhara ya madawa hayo ni wingi, kwa mfano, kuchanganyikiwa, kutokwa damu, ukumbi, nk. Baada ya yote, unataka kuangalia vizuri, na usiingie hospitali. Kuwa macho!
Unahitaji kutunza usafi wa mwili wako nje na ndani. Tunaishi kwa wakati kama vile kuchoma mafusho na uzalishaji kutoka kwa mimea na viwanda katika hewa tunavyopumua ni kubwa sana kuliko oksijeni safi. Tunakula bidhaa za kumaliza nusu, pamoja na chakula tunachotumia kansa, nk. Yote haya huzuni sana, lakini ni kweli. Tunahitaji mara kwa mara kusafisha mwili. Hakuna mtu atakayekufanyia. Weka muda wa safari ya asili, mbali na jiji. Labda katika msitu au katika milima. Ikiwa huna fursa ya kuishi nchini, fanya angalau unayopenda.
Wakati mwingine unahitaji kupanga, inayoitwa, unloading days. Wewe ni wajibu wa kusaidia miili yako kupumzika kutoka kazi inayoendelea juu ya usindikaji wa chakula na vinywaji vinavyokuja ndani. Kula vyakula vya mwanga siku nzima, hususan mboga mboga, matunda na juisi zilizochapishwa na maji bado.
Ikiwa unataka kuweka vijana na mvuto, unahitaji kuhamia iwezekanavyo. Movement ni uhai! Ikiwa wewe ni sedentary, huwezi kusaidia mwili kukaa toned tena. Katika kesi hiyo, uvivu husababisha kuzeeka kwa haraka. Kwa hiyo, unahitaji kuongeza shughuli za misuli na shughuli za viungo vyako kila siku. Kwa hili, huwezi hata kwenda kwenye mazoezi. Ni ya kutosha kukumbuka na kuomba sheria rahisi katika maisha.
- Kusahau juu ya kuwepo kwa lifti. Tembea hatua kwa miguu. Haina haja ya kufanywa haraka, kwa sababu hakuna mtu anayekufukuza. Faida kwa mfumo wako wa moyo na mishipa itakuwa ya rangi. Pia ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa musculoskeletal. Kwa mwanzo, unaweza kwenda chini kwa miguu, na baada ya muda kuanza kushinda hatua kumi za kwanza. Hutaona jinsi utakavyopanda sakafu ya tano bila shida yoyote.
- Unaweza kufanya zoezi rahisi, rahisi na zenye ufanisi sana, ambalo linaitwa "Sanduku la mechi." Ni muhimu kusambaza sakafu sanduku la mechi. Kisha, sisi kukusanya mechi moja kila wakati, kwenda juu. Hii inaweza kufanywa na vikapu, au unaweza, kuingilia. Aina hii ya gymnastics italeta mwili kuwa mzigo muhimu.
- Unaanza tamaduni mpya kwa ajili yako mwenyewe, tembea katika bustani, mbali na barabara. Hii itakuwa na athari nzuri juu ya afya yako ya kimwili na ya akili.
- Pata kazi nzuri. Kazi inapaswa kukuletea furaha, kwa sababu wakati mwingi tunako. Vikwazo vinavyotokana na kazi vitaathiri vibaya mawili yako na mahusiano yako na watu karibu nawe.
- Inashauriwa kulala katika chumba cha baridi, kwa joto la nyuzi 17-18. Katika hali hiyo, mtu hubakia mdogo kwa muda mrefu. Baada ya kulala masaa 7-8, utajisaidia sio tu kubaki nzuri na vijana tena, lakini pia kuboresha kumbukumbu.
- Unahitaji kujiondoa tabia ya kugusa uso wako na mikono yako bila lazima. Hii inaongoza kwa kuonekana kwa wrinkles kina. Ikiwa mikono yako ni chafu, unaweza pia kuleta maambukizi.
- Acha wrinkling na frown. Tazama maneno yako ya uso. Na uso uso.
- Pinga tabia mbaya. Pombe na sigara - hii ni adui mkali, ambayo huua uzuri wetu na huondoa ujana. Au tuseme, tunachukua hii mbali na sisi wenyewe, sigara sigara na kunywa pombe. Ikiwa unapenda mwenyewe, na unataka kuangalia vizuri, usahau kuhusu wao. Utapata rahisi kupumua na nishati na nishati zaidi zitaonekana.
Usisahau vidokezo hivi rahisi, na ushirikiane na wengine ujuzi wako kuhusu jinsi ya kuweka vijana na mvuto katika miaka 40.