Fanya kwa mikono yako, lakini kuna nyakati ambapo zana maalum hutumiwa wakati wa massage. Hii ni mbinu ya kisayansi iliyowekwa na kupimwa na miaka mingi ya mazoezi, ambayo ni njia ya kisaikolojia ya kuboresha mwili wa binadamu. Upeo wa massage ni pana sana. Yote ya hapo juu ni wazo la jumla la mtangulizi wa kusema, na sasa tutaelezea kwa undani zaidi maeneo makuu na utaratibu wa massage.
Utaratibu wa massage hujumuisha zifuatazo, kuanzia massage, ni muhimu kuambatana na mlolongo wa mapokezi wakati unapoanza kupita kwenye tovuti moja hadi nyingine. Anza massage kutoka nyuma, hatua kwa hatua kusonga kutoka kichwa hadi mguu. Basi hebu tuanze kuelezea kutoka nyuma ya mwili. Juu ya uso wa nyuma wa mwili, maeneo makuu ya massage ni eneo la kuponda, eneo la mifupa ya kupiga magoti ya scapula, eneo la mzunguko wa kifua chini ya shingo, eneo la misuli karibu na mgongo, eneo la misuli karibu na scapula, eneo la sehemu ya gorofa ya scapula, eneo la kukandamiza shingo. Ifuatayo, ikiwa ufuatilia mpangilio sahihi, kuna massage ya misuli ya nyuma na misuli ya gluteal. Kanda kuu za massage: eneo la kiuno na sacrum, eneo la kupiga magoti ya misuli ya gluteal, eneo la kunyoosha ya matako, eneo la kuunganisha misuli ya kifuani.
Hii inaisha kanda za massage za misuli ya chini na ya gluteal na kupitisha kijiji, kwa hiyo kusema, maeneo kuu ya massage ya mgongo. Kanda kwa ajili ya unyogo wa mgongo: ukanda wa kugusa mgongo kwa vidole, ukanda wa kukandamiza mgongo, ukanda wa mgongo wa mgongo. Kisha ifuatavyo massage ya uso wa nyuma wa miguu, maeneo yake ya massage: eneo la mguu wa mguu, eneo la kuinua mguu, eneo la kukimbia mguu, eneo la kukandamiza miguu, ukanda wa pamoja wa mguu, eneo la kuunganisha miguu, eneo la mzunguko wa pamoja wa mguu, eneo la pekee.
Baada ya massage ya nyuma ya miguu, sisi kugeuka massage uso wa mbele wa mwili, na kuanza marathon massage - massage ya mabega, shingo na kichwani. Kanda kuu za massage ya mabega, shingo na kichwa: eneo la kupunguka, eneo la kunyoosha shingo, ukanda wa nywele za kuosha, eneo la kuvuta nywele, eneo la kuunganisha mgongo. Baada ya kufanya massage katika maeneo haya, sisi hugeuka kwa massage ya uso na maeneo yake: eneo la paji la uso, eneo la jicho, eneo la jicho, eneo la pua, eneo la shavu, eneo la kinga, eneo la taya, eneo la misuli, eneo la misuli kutoka kwenye mashavu hadi masikio.
Baada ya kukamilisha massage ya uso, sisi vizuri kupita kwa massage ya mikono na brushes. Kanda kuu ni eneo la kusonga, ukanda wa mifereji ya mvua ya ukanda, ukanda wa maji ya mkono wa juu, eneo la kuinua bega, eneo la kunyoosha mkono, eneo la ukanda, eneo la mitambo, eneo la kutakasa kati ya mifupa ya shaba, na eneo la kuvuta kidole. Kukamilisha massage ya mikono na mikono, tunageuka kwenye massage ya upande wa mbele wa shina. Sehemu ya mbele ya shina ina, kwa kusema, maeneo yake - eneo la massage ya namba na thorax, eneo la tumbo, ambalo lina sehemu ndogo ndogo. Eneo la massage ya namba na thorax na maeneo yake ni ukanda wa stroking, eneo la misuli intercostal. Na eneo la tumbo linalofuata: ukanda wa harakati za mviringo na ukanda wa kupigwa. Na kumaliza massage, tunaanza massage ya uso mbele ya miguu. Kanda zake kuu ni sawa na maeneo ya mguu wa miguu ya nyuma. Natumaini kwamba taarifa iliyotolewa hapo juu itasaidia kuelewa vizuri maeneo ya kanda na utaratibu wa kupiga massage.