Sababu ya uchovu wa spring katika urekebishaji wenye nguvu wa mwili. Michakato ya kubadilishana huharakisha, na hii inahitaji gharama za ziada za nishati. Kutokana na hali ya upungufu wa vitamini wa msimu, mwili huanza kukosa vitamini na madini. Kinga ya kupunguza hujitokeza kwa uchovu haraka, uchovu sugu, usingizi wakati wa mchana au usingizi usiku. Mwili umeshindwa na hauwezi kukabiliana na vijidudu na bakteria kushambulia kutoka nje. Nifanye nini?
Nyama na si tu
Kwanza, kwa kinga kali na afya bora, rekebisha mlo wako. Ili kuimarisha metabolism ya nishati na kuimarisha kinga, asidi muhimu ya amino kama vile levocarnitine ni muhimu. Ilikuwa kwanza kupatikana na wanasayansi Kirusi BC Gulevich na P.Z. Criberg kuhusu miaka mia moja iliyopita kutoka tishu za misuli, kwa hivyo jina - sago (lat.) - nyama. Levokarnitin sio tu ni muhimu kwa kuimarisha kinga, lakini pia inashiriki katika kimetaboliki ya mafuta, na kuchangia kupoteza uzito. Inasaidia kazi za mfumo wa moyo. Inasaidia kuimarisha mfumo wa neva, inashauriwa kwa ugonjwa wa uchovu sugu (CFS).
Mahitaji ya kila siku ya levocarnitine ni 300 mg. Inakua katika miaka kumi (!) Wakati wa mizigo zaidi ya kimwili, ya akili na ya kihisia, michezo, magonjwa, chini ya dhiki, nk. Asidi ya asidi ya amino inapatikana hasa katika kuku, bidhaa za maziwa, nyama nyekundu, samaki, avocado. Hata hivyo, ulaji wake tu kutokana na chakula haitoshi kwa kinga kali na afya bora, kwa sababu kujaza mahitaji ya kila siku, mtu lazima ala siku, aseme, hadi nusu ya kilo ya nyama ya nyama! Kwa hiyo, ili sio kufanya vitendo vinavyostahili tabia ya Fairy ya Robin-Bobin, ni muhimu kujaza upungufu wa asidi ya amino kwa msaada wa madawa ya kisasa, yaliyotengenezwa kwa njia ya majibu ya maji ya levocarnitine.
Visa vya afya
Nutritionists kupendekeza kugundua katika spring kama bidhaa muhimu na ladha kama smusi. Vinywaji hivi vya nishati, vyenye vitamini na madini, mara nyingi huitwa "chakula cha afya." Ilianzishwa nchini Marekani na ikawa maarufu zaidi duniani baada ya Michezo ya Olimpiki huko Los Angeles mwaka wa 1984.
Smoothie ni rahisi kujiandaa nyumbani, kuchanganya berries safi au waliohifadhiwa, matunda au mboga mboga na barafu mpaka kuunganishwa vizuri. Ladha maalum na thamani ya lishe ya cocktail itakuwa kupokea kama wewe kumwaga katika mtindi kidogo. Pia, katika kunywa kwa ladha, karanga, asali na viungo mara nyingi huongezwa.
Kukua juu, spikelets!
Kuimarisha kinga, kuboresha ufanisi, kuchochea uvumilivu, ni muhimu kuongeza miche ya nafaka. Wakati mbegu zinakua ndani ya mimea, athari za kemikali nyingi hufanyika pamoja na malezi ya vitamini na protini zinazoweza kumeza, urahisi, wanga. Mbegu zilizopandwa ni rahisi kupata nyumbani. Osha ngano, mbaazi au maharagwe na uwaweke kwenye unga, unaohifadhiwa na maji ya joto. Hivi karibuni mbegu za kwanza zitapigwa. Usisahau kusafisha mara kwa mara, hivyo haipote. Kwa kweli siku mbili - na kuongeza vyema kwa chakula ni tayari, na kinga kali na afya bora haitachukua muda mrefu kusubiri!
Jukumu muhimu katika kudumisha kinga kali na afya bora hucheza na microclimate vizuri na afya katika chumba. Kuunda msaada humidifiers maalum ya vituo vya hewa na hali ya hewa. Wao huunda kiwango cha unyevu wa hewa - 60%. Katika hali hiyo, mwili umeongezeka kinga kwa vyanzo vya magonjwa ya kupumua kwa papo hapo. Aidha, kuna athari ya manufaa juu ya mfumo wa kupumua, inaboresha ngozi ya oksijeni na mapafu. Kumbuka jinsi vizuri kupumua baada ya mvua ya majira ya mvua? Kupumua hewa hii kwa saa moja, mwili wa mwanadamu unaweza kupona kwa njia sawa na wakati wa saa nne za usingizi. Uharibifu wa hewa ni muhimu sana sasa, wakati joto la hewa nje ya dirisha limehifadhiwa chini ya alama na kwa sababu ya joto na kufungwa madirisha hewa katika chumba inakuwa kavu na stale.
Kila mtu anacheza!
Njia nzuri zaidi ya kudumisha kinga kali na afya bora ni kucheza. Baada ya yote, ni maelewano ya muziki, sauti, plastiki na nishati, kichocheo cha hisia na kutolewa kwa hisia. Utaratibu wa kimetaboliki katika mwili unaongezeka, mfumo wa kupumua unaendelea, damu inakwenda kasi kwa njia ya mishipa ya damu, seli hupata oksijeni zaidi kikamilifu - mifumo yote ya mwili imeimarishwa. Kutaja "madhara" hayo kama uboreshaji wa msimamo na maendeleo ya misuli ya mwili.