Kunyonya ni hali ya kupumua kwa pumzi ambayo hutokea katika mtu aliyelala, wakati misuli ya palate na larynx hupumzika na kuepuka. Pengo la kupumua hupungua, kwa sababu hiyo, kupumua kunakuwa ngumu, na kwa sababu ya vibrations ya hewa ambayo haipitwi vizuri katika barabara za hewa, mtu huanza kufanya sauti za kupiga kelele.
Kupigana na snoring ni vigumu, kwa sababu watu hupiga kelele kwa njia tofauti: mtu mwenye pua, mtu mwenye kinywa, mtu mwenye ulimi. Kuhifadhi sio tu huleta usumbufu kwa watu wanaolala wanaozunguka, lakini ni hatari sana kwa afya na hata maisha ya mtu anayejifurahisha. Matokeo ya hatari zaidi ya kukimbia ni kifo kutokana na kuacha kupumua katika ndoto. Hii ni kwa sababu pengo la kupumua linaweza kuingiliana mara moja na misuli iliyofuatana kabisa.
Je, ni nini kinachokuchochea - koo ya kawaida au ugonjwa wa kupumua katika ndoto?
Mara nyingi kupiga kelele ni ishara ya kuacha kupumua katika ndoto, ishara ya kwanza ya nje ambayo ni snoring ijayo: mtu hupenda, kisha kupumua kwake huacha kwa muda, baada ya hapo mtu hupiga kasi na anaendelea kupiga snoring zaidi. Hii inaweza kurudiwa mara kwa mara hadi mara 10 kwa saa.
Dalili za ziada za kushindwa kupumua katika usingizi:
- ndoto ya juu ambayo haina kutoa mapumziko sahihi. Mtu analala usiku wote, na asubuhi hupata hali iliyovunjika. Inaonekana usingizi wa mchana, ambao huingilia maisha ya kawaida. Hii ni kwa sababu sauti ya snoring huchochea ubongo wa snoring kwa kuamsha moja kwa moja. Na mtu mwenye hila hajui hata kuhusu hilo. Kwa hiyo, ubongo hauwezi kupumzika kwa kutosha usiku, ambayo husababisha kazi yake duni wakati wa mchana.
- upesi wa usiku wa haraka. Mtu anaweza kuacha kibofu kamili hadi mara 4 usiku.
- Kuongezeka kwa uzito wa mwili, au fetma.
Ili usipige, unapaswa kuchukua nafasi nzuri wakati wa usingizi ili kuruhusu uingizaji usioingizwa wa hewa ndani ya mapafu. Jihadharini na mto wako, haipaswi kuwa gorofa mno na pia ni fluffy. Haipendekezi kupumua kwa kinywa chako wakati wa usingizi, kwa hiyo utakua kwa nguvu zaidi. Aidha, pua hulinda mwili wetu usiingie ndani ya viumbe vidogo mbalimbali, kwani ni chujio. Ikiwa unapumua kwa kinywa chako, hakuna uchafuzi unaohitajika. Uliza watu wa karibu kubadilisha msimamo wako mara tu unapoanza kupiga picha. Kuna vikwazo maalum ambavyo vinatengeneza nafasi wakati wa usingizi. Unaweza kuitumia ikiwa hunapiga nafasi yoyote.
Ili kuondokana na matatizo kama vile kunyonya na kuacha kupumua katika ndoto, unapaswa kuimarisha misuli ya larynx na palate. Kufanya mazoezi yafuatayo mara kadhaa kwa siku:
Piga shavu moja na upepo hewa kutoka kwa hiyo. Panda hewa kutoka kwenye shavu hadi nyingine 30-40 mara.
Weka ulimi wako na ujaribu kuwafikia kwenye kidevu. Zoezi hili huongeza sauti ya misuli ya palate na larynx. Kurudia mara 15.
Panda mbele taya ya chini, kisha kwa shinikizo kidogo, uirudie mahali pake. Kurudia mara 20.
Mazoezi ya mara kwa mara ya misuli ya larynx na anga itawawezesha kujiondoa, kupiga maradhi ya kuacha kupumua katika ndoto na matatizo mengine mengi yanayosababishwa na kupiga.
Pia juu ya kuuza ni dawa maalum na matone kwa watu wanaofanya snoring. Wanaendelea tani ya tishu katika kulala, kuwezesha kuingia kwa hewa ndani ya mapafu. Dawa hizi, hata hivyo, hazitatatu kabisa tatizo la kupiga kelele. Katika hali mbaya sana za kupiga kelele (kwa mfano, wakati ulimi unaanguka kwenye koo), uchunguzi wa matibabu ni muhimu. Madaktari tu wataweza kutambua chanzo cha kupiga kelele na kuiondoa.