Kutoka mwanzo wa ujauzito katika mwili wa kike, mabadiliko makubwa ni "mkali", ambayo husababisha kiwango cha juu cha homoni. Kwa sababu yao, mwili wa mwanamke ni katika mvutano wa mara kwa mara, bila kuwa na fursa ya kufurahi kidogo. Hii pia inatumika kwa sifa za kisaikolojia na za kisaikolojia za mama ya baadaye.
Na sababu yoyote ilizuia wanawake wajawazito kupata usingizi wa kutosha usiku, kwa hakika wanahitaji kujiondoa. Baada ya yote, usingizi wa kawaida katika wanawake wajawazito ni ufunguo wa ukuaji wa kawaida wa mtoto. Ikiwa, hata kabla ya ujauzito, mama mwenye kutarajia amelala kwa urahisi, basi kwa kuongezeka kwa muda wa hali ya kuvutia, sababu za usingizi usiku zimekuwa zaidi.
Sababu kwa nini wanawake wajawazito hawawezi kulala vizuri
Sababu za usingizi maskini wakati wa ujauzito ni asili ya kisaikolojia. Kwa mfano, mvutano wa wasiwasi wa mara kwa mara, hasa kwa wale ambao wanatazamia kwanza. Ni hofu ambayo huwa haunted daima, inayohusiana na matukio ya baadaye. Na pia uchovu sugu, ambayo haitoi usingizi wa kawaida. Ili kuepuka matatizo kama hayo yanayokutesa, usifiche hofu hizi za wapendwa wako. Jaribu kushiriki nao na kuuliza maswali: mtu mpendwa, dada mzee, rafiki mzuri. Bado bora na mama na bibi. Usisite kuuliza juu ya wasiwasi wako na daktari wako. Kumbuka kwamba majibu ya kuridhisha hakika itakutisha na utaelewa kuwa hakuna sababu maalum za wasiwasi. Kwa kuongeza, ni muhimu kupanga safari za kutembea mara nyingi. Usijaribu kujishughulisha zaidi na akili na kimwili. Lakini kwa ongezeko la ujauzito - shughuli za kimwili zinaweza kuongezeka ikiwa huna patholojia maalum.
Lakini pia kuna sababu za kimwili ambazo zinazuia usingizi wa kawaida wa wanawake wajawazito. Usingizi wa kawaida hauwezekani ikiwa mwanamke mjamzito anaumia toxicosis. Wakati mtoto akiendelea, mwanamke ameongezeka kwa kiasi kikubwa cha tumbo na tumbo, na hii inafanya kuwa vigumu kupata nafasi nzuri ya kulala. Kwa kuongeza, mtoto huanza kuwa kazi zaidi na pia huchangia usingizi wa usingizi. Wanawake wengi wajawazito wanaweza kuwa na maumivu chini na nyuma. Pia, uterasi, kuongezeka kwa ukubwa, vyombo vya habari zaidi na zaidi kwenye kibofu cha kibofu, ambayo inasababisha kuvuta mara kwa mara usiku. Aidha, uterasi huwa na shinikizo kwenye mapafu, na kufanya kupumua vigumu na inaweza kusababisha kupumua kwa pumzi. Mama wengi wanaotarajia pia huwazuia usingizi wao kwa sababu ya mizizi katika miguu au wanakabiliwa na kuchochea ambayo hutokea kwenye alama za kunyoosha kwenye tumbo. Jukumu muhimu kwa kuzuia usingizi, kucheza mabadiliko katika mfumo wa utumbo katika wanawake wajawazito - huweza kutokea kwa moyo wa moyo. Lakini kila mama anapaswa kufikiri juu ya mtoto na kujifunza jinsi ya kukabiliana na mabadiliko mbalimbali.
Nini cha kufanya kama wewe ni usingizi wakati wa kipindi cha kuvutia
Katika hali hii, uamuzi sahihi kwa mwanamke utahitaji kulala, kiasi gani mwili unahitaji. Ukweli kwamba kila mtu anajua kwamba ukosefu wa usingizi huumiza mama na mtoto. Ili kufanya hivyo, usikimbie kwenda kulala mapema, lakini kwenda barabara jioni na kufurahia hewa safi, ili usingizi zaidi uwe na nguvu, kwani kutembea kama hiyo kunasaidia kulala usingizi. Aidha, kunywa glasi ya maziwa ya joto na kuoga. Kulala kwenye kitanda cha kati na ngumu na angalau masaa nane kwa siku. Usisahau ventilate kabla ya kwenda kulala. Wanawake ambao ni nyumbani wakati wa ujauzito wanaweza pia kupumzika wakati wa mchana. Ni vigumu kwa wale wanaofanya kazi. Lakini kwa kufuata sheria fulani, wanaweza kuvumilia hali ya usingizi kwa urahisi zaidi.
Kwa mfano, ikiwa mchana zaidi kuwa hewa, basi hutaki kulala chini. Ili uwe na muda wa kutosha wa usingizi wa usiku, panga utaratibu wako wa kila siku kwa makini. Sehemu ya kazi inapaswa kuwa hewa ya kutosha. Chini ni katika makampuni yenye pigo na mahali ambapo sigara inaruhusiwa. Usiwe na bidii sana katika kazi - fanya mapumziko zaidi ya mapumziko.
Ninataka kutambua kuwa ndoto ya kawaida kwa wanawake ambao wanatarajia mtoto ni muhimu tu. Mjamzito haipaswi aibu kupumzika zaidi. Wakati wa ujauzito, kutunza hali ya mtu mwenyewe na afya ni kazi muhimu zaidi kwa mwanamke.