Kutambua mwili wa mwili: mazoezi ya kina

Kuwa na afya, unahitaji kutibu kwa makini mwili wako, kusikiliza vidokezo vyake. Viumbe hakika kukupa ishara.

Inageuka kwamba mwili wetu una kumbukumbu: inakumbuka kila kitu kilichotokea wakati wa maisha. Jinsi ya kuendesha gari baada ya kuvunja kwa muda mrefu, kuweka kijiko, na pia katika kumbukumbu za seli zote hisia zetu, inasisitiza, majeruhi ni kumbukumbu ... Na hapa uzoefu huu mbaya hujitokeza kwa njia ya clamps, maumivu, wakati mwingine hata magonjwa makubwa zaidi.

Kwa hiyo, kama wewe, kwa mfano, hupiga nyuma nyuma, hii haimaanishi kwamba umekosa au umeinua uzito. Au tuseme, itaonekana kama hii. Lakini hali yenyewe (baridi, mizigo, nk) ilikuwa ni kichocheo tu, iliathiri kuzuia au kufungwa katika eneo lumbar, ambalo linawajibika kwa mtazamo wako wa pesa, kutokuwa na uhakika katika siku zijazo, mahusiano na jinsia tofauti, ngono, uwezo wa kufurahia. Kwa hiyo, ikiwa tatizo linatatuliwa kwa msaada wa mtaalamu wa dawa, massage au rubbing, athari itakuwa, lakini kwa muda mfupi, kwa sababu mtu hajui makosa yake na hajabadilika, kila kitu kinaweza kurudi mahali pake.

Ni nini?
Njia ya pekee ya kufanya kazi yenyewe, ambayo inafanya iwezekanavyo kuboresha sio tu viumbe, lakini mfumo mzima wa nishati ya binadamu, mabadiliko ya mtazamo wake, ilionekana mwishoni mwa milenia mpya. Ugunduzi huu ni mazoezi ya kina (yanajumuisha mazoezi maalum, mazoezi yenye lengo la "kugundua" mwili wa mtu, na pumzi maalum, dansi, ishara na maneno hutaja mazoea ya kina). Mwandishi wa mfumo huu wa mazoezi ni Sami Annand Sirdzhanahar, anayejulikana kama Ilya Cheptsov, Mtaalamu wa Sayansi ya Kimwili na Hisabati, profesa, mwalimu wa reiki na mwanzilishi wa mazoea ya kina. Kabla ya kuendeleza mbinu zake, wakati wa maisha yake alikuwa na uwezo wa kujifunza mazoea mengi ya ulimwengu ya kujitegemea na uponyaji: yogic, Slavic ya kale, na mashariki. Kwa hiyo, baadhi ya vipengele katika mazoea ya kina huonekana kuwa wa kawaida. Lakini mbinu hizi ni za kutosha kutumia si masaa 2-3, lakini dakika 5-10 tu, kwa sababu zinachukuliwa. Siri nzima inafanya kazi kwa makini. Mazoea yote ya kina ni fomu ya tiba ya kimwili, kutafakari kwa nguvu, wakati athari ya uponyaji inaweza kuja wakati wowote. Mara nyingi hutokea baada ya mazoezi fulani.

Nguvu kutoka kwa kina
Kwa njia ya kufanya kazi na mwili, huwezi kuboresha mwili wako tu, lakini pia kutatua matatizo mengi ya kisaikolojia. Wakati mtu anaanza kutembea, kusimama, kukaa, kusema uongo, kusema, sababu za ugonjwa huanza kutoweka kwa sababu ya kazi nzuri ya mwili. Baada ya yote, mwili wetu ni hekima na unaweza kukabiliana na makosa yaliyopatikana. Pia kwa msaada wa "vikwazo" unaweza kuendeleza nguvu, kasi, usikivu, ujasiri, ambayo mara nyingi huzidisha sifa sawa kwa mtu wa kawaida.

Maeneo kuu ya mazoea haya yanafanya kazi na safu ya mgongo, misuli ya mwili mzima, kuondokana na vipande na vitalu katika mwili, kutolewa hisia, kusambaza nishati, kuboresha uelewa wa ndani ya mtu, kufanya kazi kwa ufahamu na njia za kimwili, na mazoea ya kimya kimya. Mafunzo, kulingana na aina ya mazoezi, inachukua siku 1 hadi 5 na inahusisha kuimarisha na kuimarisha mchakato huu wa nishati kwa kuanzisha. Hii husaidia kuimarisha fomu za tahadhari na kuwafanya kuwa imara.

Tazama = Afya
Wanasaikolojia hugawanya tahadhari kwa kujitegemea, bila kujitolea na baada ya sehemu, pamoja na nje na ndani. Kushughulika na mazoea ya kina, utakuwa na uwezo wa kuendeleza aina mbalimbali za tahadhari.

Kwa mfano, katika kugusa kwa kina, kulingana na kiwango cha utata (leo kuna 9 kati yao), kuna aina hizo za tahadhari: "msingi". "chemchemi", "kuacha", "kutu", "koleo", nk. Baada ya kuwajulisha na mbinu na kanuni za kugusa kwa kina, unaweza kutoa mwenyewe na wengine wenye msaada wa uponyaji. Kwa maana hata wazee walisema: "Kuna tahadhari, kuna nishati." Ugonjwa ni ukosefu wa nishati ya kutosha.

Kutokana na mazoezi ya sauti ya kina, kimetaboliki ya seli, nishati zao, na hivyo hali ya viungo vya ndani huboreshwa.

Kwa utekelezaji sahihi wa mbinu za wimbi la kina na gymnastics ya kina, kiasi cha ongezeko la nishati, misuli ya kuwa elastic, kimetaboliki inaboresha na hamu ya kupungua, daktari huwa ndogo.

Kufikia husaidia kuanzisha mawasiliano na kuelewa. Hawana kufundisha jinsi ya kuchunguza sauti, lakini angalia sauti ambayo mtu huchukua, jinsi sauti yake inavyohusiana na nafasi. Je! Hii inafanya kazi kwa mazoezi?

Kwa mfano, jaribu wakati wa ugomvi na jamaa au wakati ulipokutana "kwenye kiti" kwa mamlaka kujisikiliza wenyewe.

Angalia kile kinachotokea ndani yako na neno lolote la mpinzani wako, na kisha jinsi hali inabadilika kwa maneno ya maneno yako kwa kujibu. Kawaida watendaji wanasema kuwa vita hufa, na watu wanaelewa zaidi kwa heshima.

Hivyo, kwa kufanya kazi kwa kina, mtu anaweza kujifunza, bila kujali kinachoendelea kote, daima kuweka utulivu wa ndani.

Baadhi ya mazoezi
Jinsi ya kupata haki ya kutembea - gait ya nguvu.

Kutokana na mkao usio sahihi, mtu hupoteza kiasi kikubwa cha nishati, kazi ya viungo vya ndani na mifumo ya mwili huvunjika. Kupata nguvu ni muhimu kwa mgongo, inatoa nguvu ya nguvu, kuna athari ya kufurahi si tu ya misuli, viungo, lakini pia ya viumbe vyote katika ngazi ya seli. Siku ya afya njema inatosha kufanya mazoezi ya kinachojulikana kama "kutembea-kutembea" dakika 2-7.

1. Simama moja kwa moja, miguu ni upana-upana mbali, magoti kidogo bent, silaha hutegemea na walishirikiana.
2. Kidevu imefungwa kwa shingo, fika kwenye cavity ya jugular, kupunguza mabega, kuinua kifua, kuvuta ndani na mbele (ikiwa ni vigumu mkia), kuvuta tumbo.
3. Tambaa taji na uisikie safu ya vertebral nzima inayoingia ndani ya thread ya gorofa.
4. Anza harakati na broach kama wewe ni sliding juu ya barafu: mguu wa kulia ni mkono wa kushoto ...
5. Kinywa ni kidogo ajar, misuli ya uso walishirikiana, kichwa hatua kwa kiwango sawa, vizuri, bila bouncing.
6. Wewe kama ni ya juu, kuogelea juu ya ardhi, hatua kwa hatua kuharakisha, kubadilisha mwelekeo na kasi ya harakati. Kuchunguza kwa uangalifu maumivu ya mwili, na unaweza kuhisi kuwa wimbi la joto linapita kupitia mgongo na mwili umejaa nishati.