"Halisi ya dhahabu maana" katika kupoteza uzito ni chakula Kijapani. Haihitaji uwekezaji mkubwa, huchukua wiki mbili, kupoteza uzito ni muhimu, na matokeo huhifadhiwa kwa muda mrefu.
Maelezo ya chakula
Kwanza kabisa, ni muhimu kusema kwamba hakuna mtu aliyeweza kujua kwa nini chakula kinachojulikana. Bidhaa ambazo zinahitajika kutumiwa kulingana na mapendekezo, haiwezi kuitwa kijadi Kijapani. Wao ni kufaa zaidi kwa latitudes yetu. Kuna maoni ambayo yalitengenezwa na Kijapani kufikia takwimu bora. Kulingana na mwingine, toleo la kuenea zaidi, chakula cha Kijapani kiliundwa na wataalam katika kliniki ya wasomi ya nchi hii. Kwa kweli, haijalishi. Jambo kuu ni kwamba sasa kuna chombo ambacho hakitakuondoa haraka folda zisizohitajika, lakini pia kurekebisha matokeo kwa muda mrefu (kulingana na mapitio mengine, hata hadi miaka mitatu).
Kabla ya kuanza kupoteza uzito kwa njia ya Kijapani, unahitaji kuona bidhaa ambazo zinaruhusiwa na zimezuiwa kutumia na kufanya ununuzi unaofaa.
Orodha ya bidhaa zilizozuiliwa:
- pombe
- chumvi, sukari na viungo
- nyama ya mafuta na samaki
- Nyama iliyovuta sigara, jibini iliyokataliwa, cream
- mafuta ya wanyama
- chai nyeusi
- kunyunyiza nyama
- marinades
- kuoka, ikiwa ni pamoja na mkate
- soda tamu
Bidhaa zilizopendekezwa:
- kahawa nyeusi (ardhi)
- matunda na mboga (yoyote)
- mayai
- mafuta ya mboga
- nyama konda na samaki
- kefir 0%
- Maji ya madini bila ya gesi, juisi, chai ya kijani
Kabla ya kuzungumza kwenye chakula, unahitaji kuelewa wazi kwamba huwezi kubadili vyakula na unahitaji kuambatana na mapendekezo kwa ufupi sana. Tu katika kesi hii, kwa kuzingatia maoni ya wale ambao wamepoteza uzito, matokeo yataonekana.
Chakula cha Kijapani kinaweza kuwa cha aina tatu: kwa siku 7, 13 na 14. Chaguo la mwisho linafikiriwa kuwa linafanikiwa zaidi, kwani mafuta makubwa huanza kuondoka wiki ya pili, na siku ya 14 inakuwezesha hatimaye kurekebisha matokeo na usijishughulishe jinsi ya kutoka nje ya chakula cha Kijapani.
Menyu ya chakula cha Kijapani
Fanya haraka, fikiria kitu ambacho hautahitaji. Orodha zote za sahani zimeundwa kwa muda mrefu. Jambo pekee linalohitajika kwako ni kujishughulisha na uvumilivu wa Samurai na kununua bidhaa zinazohitajika ili katikati ya chakula, usiingize harufu nzuri za maduka makubwa.
Siku ya 1
Chakula cha jioni: kahawa bila sukari
Chakula cha mchana: Cook mayai 2, kupika kabichi ya kuchemsha na mafuta ya mboga. Alternative bora kwa hiyo inaweza kuwa nyanya safi. Sisi kunywa juisi ya nyanya, kununuliwa au kufanya kazi.
Chakula cha jioni: Kupika na kula gramu 200 za samaki. Inaweza kuchemsha, kuchujwa, kwa mbaya, kukaanga.
Siku ya 2
Chakula cha jioni: tena unasubiri kahawa bila sukari, hata hivyo, unaweza pia kutofautiana na ulaji wa chakula na cracker
Chakula cha mchana: tunapika 200 g ya samaki na saladi ya ladha ya kabichi ya kuchemsha
Chakula cha jioni: glasi moja ya kefir 0% na 100 g ya nyama ya ng'ombe, ikiwezekana kuchemshwa
Siku ya 3
Chakula cha jioni: biskuti moja, kahawa bila sukari
Chakula cha mchana: zukini au mimea ya mimea (ukomo), kulingana na kile unachopenda. Fry, stew, bake.
Chakula cha jioni: kupika mayai mawili, nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya maziwa 200 g na saladi ya kabichi safi na mafuta ya mboga
Siku ya 4
Chakula cha jioni: karoti moja, iliyohifadhiwa na juisi ya limao moja. Inawezekana pia kutenganisha na kula karoti tofauti, iliyochapishwa na maji ya limao
Chakula cha mchana: 200 gramu ya samaki kupikwa au kuoka, glasi moja ya juisi ya nyanya
Chakula cha jioni: matunda yoyote (200 g)
Siku ya 5
Chakula cha kinywa: karoti na juisi ya limao
Chakula cha mchana: samaki ya kuchemsha na juisi ya nyanya (200 g)
Chakula cha jioni: 200 g ya matunda
Siku ya 6
Chakula cha jioni: kahawa bila sukari
Chakula cha mchana: Kuku ya kuchemshwa bila chumvi (500 g), saladi kutoka kabichi na karoti ghafi (kujaza na mafuta ya mboga)
Chakula cha jioni: mayai 2 na karoti 1
Siku ya 7
Kifungua kinywa: chai ya kijani
Chakula cha mchana: nyama ya nyama ya kuchemsha (200 g)
Chakula cha jioni: 200 g ya matunda / 200 g ya samaki (kaanga au kuchemsha) / 2 mayai na karoti 1 (chagua chaguo moja). Kunywa kioo cha kefir
Siku ya 8
Kiamsha kinywa: kahawa
Chakula cha mchana: Kuku ya kuchemsha (500 g) na saladi ya kabichi na karoti
Chakula cha jioni: mayai 2 ya kuchemsha na saladi ya karoti na mafuta ya mboga
Siku 9
Chakula cha kinywa: karoti na juisi ya limao
Chakula cha mchana: kioo cha juisi ya nyanya na gramu 200 za samaki
Chakula cha jioni: matunda (200 g)
Siku ya 10
Kiamsha kinywa: kahawa
Chakula cha mchana: yai moja ya kuchemsha, karoti tatu ndogo, ambazo zinaweza kuchapishwa na kupandwa na mafuta ya mboga. Kula kwa gramu 50 za jibini
Chakula cha jioni: matunda yoyote sio zaidi ya g 200. Ni muhimu kuepuka zabibu na ndizi.
Siku ya 11
Chakula cha jioni: kipande kimoja cha mkate, daima rye pamoja na kahawa bila sukari
Chakula cha mchana: jipini au mimea ya majani iliyopikwa
Chakula cha jioni: saladi ya kabichi, mayai mawili ya kuchemsha na 200 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha
Siku ya 12
Kifungua kinywa: tunapika kahawa ya harufu bila sukari na kunywa pamoja na mkate wa rye
Chakula cha mchana: saladi ya kabichi, samaki au kuchemsha
Chakula cha jioni: glasi moja ya kefir 0% na 100 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha. Hakikisha kuandaa nyama bila chumvi.
Siku ya 13
Chakula cha jioni: kahawa bila sukari
Chakula cha mchana: mayai mawili ya kuchemsha, pia tunapika kabichi na kuijaza na mafuta ya mboga. Unaweza kuchanganya kila kitu na kioo cha juisi ya nyanya
Chakula cha jioni: gramu 200 za samaki kwa namna yoyote
Siku ya 14
Kiamsha kinywa: kahawa tena kunywa bila sukari
Chakula cha mchana: tunaandaa 200 g ya saladi ya samaki na kabichi, iliyo safi au ya kuchemsha
Chakula cha jioni: kupika au bake 200 g ya nyama ya nyama ya nyama. Kufikia chakula cha jioni 200 mtindi 0%
Menyu inaonekana kidogo sana, lakini kwa kuangalia maoni, chakula hufanya kazi.
Mapitio juu ya chakula cha Kijapani
Zoya:
"Nilijaribu miaka miwili iliyopita. Kilo kumi ni, bila shaka, mchanga, nikatupa tu 6. Lakini uzito bado unaendelea ndani ya mipaka hii. "
Ruslana:
"Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba chakula cha Kijapani ni cha kupendeza. Kwa kweli, bidhaa zote ni kitamu sana na hawataki kula wakati wote. Inaonekana, yeye ni aina fulani ya pekee. "
Marina Alexandrovna:
"Niliweza kupoteza uzito, lakini ninaogopa kwamba mara nyingi si vigumu kumdhihaki mwili. Nina shaka kwamba nitajaribu tena. "