Utaratibu huu unategemea tofauti katika joto la mwili na maji. Ukipigwa, kuna athari kwenye joto na baridi ya mapokezi. Capillaries nyembamba kutafakari. Uingizaji wa damu hupungua, ngozi ya rangi, joto lake hupungua, kwa hiyo mwili huokoa joto.
Wakati huo huo, jumla ya uzalishaji wa joto huongezeka kwa kiasi kikubwa, utoaji wa damu wa viungo vya ndani na tishu za kina huongezeka. Uwiano wa joto hurejeshwa. Capillaries kupanua tena na kujaza na damu. Ngozi hugeuka nyekundu, hupendeza, na joto linapendeza. Kutokana na uchochezi wa mifumo ya receptors, mboga na neva imeanzishwa, mzunguko wa damu umeongezeka.
Shukrani kwa mlipuko wa damu kwenye tishu, kazi ya mfumo wa mishipa inaboresha. Hivyo, douche ni aina ya mazoezi ya mishipa ya damu. Inaongeza uwezo wa kazi, huongeza sauti ya mfumo wa neuromuscular.
Jinsi ya kujiandaa
Unaweza kujenga dousing na maji baridi kwa afya nyumbani . Kwa mfano, katika mazingira ya mijini ni rahisi sana kuoga nyumbani kwa kuoga kuliko kwenye barabara. Bila shaka, ikiwa una fursa ya kufanya hivyo katika nafasi ya kirafiki (katika bustani, kwa mfano, au kwenye lawn), ni bora huko. Kwa maana maana ya kumwagilia mitaani ni kwamba unasimama viatu vya chini au kwenye theluji: kila mtu ana malipo ya microvolts 35, kwa njia ya pekee kavu, sasa, kama inavyojulikana, haiwezi kupita, lakini ikiwa ni mvua, uendeshaji wa umeme huongezeka. Wakati mtu, amesimama amevaa nguo, anatoa, kuna kutolewa kamili. Magetsi yote huenda chini, kama kwa fimbo ya umeme. Theluji ni mendeshaji mbaya zaidi, na kwa hiyo, ikiwa unataka kutekeleza, ni bora kusimama chini.
Lakini kwa kuwasiliana na theluji, taratibu nyingine zinaunganishwa. Kuna hatua ya kutafakari kwa miguu. Kwenye vidole, kuna mambo mengi yanayoathiri viungo vya ndani. Unaposimama juu ya theluji, pointi hizi zinafadhaika, na hivyo hujumuisha mwili wote katika kazi. Kwa hiyo theluji na dunia zina vituo vyao.
Tiba ya baridi
Matibabu na maji ya barafu katika nyakati za kale yalisababisha maendeleo ya mbinu bora na maarufu - cryotherapy (matibabu ya baridi). Wazee wetu waliogelea na maji ya barafu kwa ajili ya rejuvenation. Hatimaye ilithibitishwa kuwa baridi ina athari ya manufaa sana juu ya mwili mzima. Inawashawishi mfumo wa kinga; huhamasisha mfumo wa endocrine; inaboresha udhibiti wa neurohumoral wa mwili kwa ujumla.
Cryotherapy ni bora sana katika magonjwa ya pamoja wakati wana mchakato wa uchochezi; PMS na magonjwa mbalimbali ya kike; ugonjwa wa maumivu; misuli ya misuli; edema ya tishu; mizigo; Acne na magonjwa mengine ya ngozi.
Kuanza kuzungumza mitaani ni muhimu wakati wa joto, wakati kavu na hakuna unyevu mwingi. Katika majira ya baridi ni vigumu sana kukabiliana na baridi kutokana na upakiaji mara mbili. Kwanza unachukua hatua kwa joto la hewa, kisha maji ya baridi huongeza athari.
Uthibitishaji
Haijalishi njia nzuri ya kuponya, unahitaji kuzingatia sifa za viumbe wako. Unahitaji kuanza na mizigo ndogo. Na ikiwa una ugonjwa mkali au sugu, basi kabla ya kuanza mfumo wowote wa kupona, unahitaji kupata ushauri kutoka kwa daktari. Ni bora kama ni balneotherapist au balneotherapist.
Kwa hiyo, kichocheo kingine kina juu ya kichocheo kimoja. Ikiwa unakamata baridi na kuambukizwa, hisia hasi zitasimamishwa kwa ufahamu, na kwa kawaida utapoteza hamu ya kushiriki katika taratibu zinazofanana. Kumwaga katika barabara majira ya baridi kunaweza tu kumudu mtu mwenye msimu.
Kufanya kumwagilia mitaani haipendekezi kwa wale ambao wana magonjwa ya mifumo ya genitourinary na ya moyo. Programu ya mtu binafsi inahitajika kwao. Ni muhimu kuanza na shirika la lishe sahihi, matibabu ya mitishamba na mizigo ndogo ya baridi. Inawezekana kwamba katika mwaka wa kazi yenye kujifurahisha hii itasaidia kufikia matokeo bora.
Kabla ya kuanza kuambukizwa na maji ya baridi, wasiliana na daktari wa kitaaluma ambayo mpango wa afya unayochagua, kutokana na uwezo na udhaifu wa afya yako.
Kuoga katika shimo la barafu
Watu wa Orthodox kila mwaka huadhimisha Sikukuu ya Ubatizo, ambayo inaongozwa na kuogelea kwenye shimo la barafu.
Jinsi ya kujiandaa
Kumbuka kwamba kuoga katika shimo la barafu inahitaji maandalizi makubwa na ya muda mrefu, kwa sababu kama tofauti katika joto na maji ya joto huzidi 5-7C, rasilimali za mwili haziwezi kutosha, na "itashindwa". Ikiwa hali ya joto yako ni 30,6C, basi, baada ya kuzunguka na maji ya thelathini-shahada, utaanza utaratibu wa upasuaji na kupata uponyaji, pamoja na athari za joto. Kwa hiyo, kuanza vizuri na tofauti ya si zaidi ya 3C, na uiongezee kila wiki mbili ili kuleta hadi 7C. Kikomo kali kwa mtu yeyote anaweza kuwa hatua ya 28C. Ikiwa unapunguza joto la chini - kukumbuka kwamba hii sio kila kiumbe inaweza kuhimili.
Ikiwa bado umeamua kuogelea shimo, tahadhari tahadhari: usinywe pombe kabla ya kuingia ndani ya maji ya barafu; Waanzizi wanaweza kuwa katika shimo la barafu kwa sekunde 3-5.
Uthibitishaji
Watu ambao wanahusika na walrus, bado wanaokithiri, na wote kujitahidi kwa matokeo yao sio thamani. Kuoga katika shimo la barafu ni utaratibu ngumu kwa mwili, na kwa kweli ni kinyume chake kwa watu ambao hawafanyi kazi kwa bidii na hawajajifunza, kwa sababu maji ya barafu yanaweza kupunguzwa, ambayo kwa hiyo husababisha shida nyingi, ikiwa ni pamoja na matatizo ya moyo. Kuingia ndani ya shimo, mwili sio joto tu, lakini pia athari ya mitambo - kwa kuzama kwa kasi, maji ni ngumu sana kwenye mwili wa mwanadamu. Vikwazo vyenye kabisa ni magonjwa yasiyo ya kawaida, kama vile kifua kikuu, au magonjwa makubwa ya uchochezi.
Ustawi
Kutokana na maji baridi ni moja ya vipengele muhimu vya mfumo wa afya wa Ivanov ya Porfiry. Kumwaga maji baridi juu ya afya ya binadamu ni muhimu sana. Ikiwa "utafsiri" kwa lugha ya kisasa, utapata mapendekezo 11.
1. mara 2 kwa siku kuoga katika maji baridi ya asili: katika ziwa, mto. Unaweza pia kuoga, kuoga au kufanya dousing.
3. Usinywe pombe au moshi.
4. Jaribu kula mara moja kwa wiki (kwa mfano, kutoka 19.00 Ijumaa hadi Jumapili 12.00).
5. Siku ya Jumapili saa 12.00 kwenda nje ya asili bila kuvaa na kuchukua pumzi chache sana. Baada ya hapo unaweza kuanza kula.
6. Penda asili ya jirani na uangalie usafi wake.
Salamu (ikiwa ni pamoja na kiakili) watu wote unakutana nao.
8. Wasaidie watu, hususan masikini, wagonjwa, mashaka na maskini.
9. Kupoteza tamaa, uvivu, kulalamika, hofu, unafiki, kiburi. Usizungumze juu ya watu vibaya na usisikie uvumi.
10. Sidhani kuhusu magonjwa, magonjwa, kifo.
11. Kuimarisha kila mawazo na tendo.