Tunaanza wapi? Kutoka kwenye kioo. Nywele nyekundu na sio nene sana? Je! Ngozi ya uso na shingo imevuja? Usijali, jioni hii utajisikia upya kabisa. Kwa hiyo, tunaanza! Ikiwa hivi karibuni umegundua kwamba baada ya kupigana kwenye brashi kuna kipande cha nywele, basi kichwa chako cha kusikia kinahitaji "kulisha". Sio mbaya, kwa hakika, kutumia bidhaa mbalimbali za huduma maalum, kwa mfano, bahari-rinsers. Lakini kwa athari kamili zaidi ni kuhitajika kuchukua vitamini.
Nywele
Ukweli ni kwamba nywele zote zina mizizi. Ikiwa chakula haitoshi, mizizi hupunguza, nywele huanguka. Chakula kinachohitajika kitapewa maandalizi yenye vyenye C, B 1 , B 2 , B 6 , PP, asidi pantothenic, biotini, folic asidi, methionine. Kuchukua capsules mbili kwa siku kwa miezi miwili, kurudia kozi mara mbili kwa mwaka. Unaweza pia kuandaa masks maalum kutoka kwa kupoteza nywele.
Hata hivyo, tahadhari: usiingie, masks haya yanafaa zaidi kwa nywele za giza na nyeusi, blondes inaweza kwa msaada wao sio kuimarisha nywele tu, lakini pia huwapa upya kwa rangi isiyo ya kawaida.
Neck
Eneo lenye matatizo zaidi kwa wanawake ni shingo. Baada ya kupumzika kidogo baada ya mazoezi na nywele, hebu tuangalie.
Kutunza shingo ni pamoja na: kudumisha nzuri, hata mkao; compresses; massage. Ni rahisi, unahitaji tu kutoa dakika chache kila siku. Kununua brashi maalum ya massage katika duka la vipodozi ili uangalie shingo. Kwa compress, mafuta ya mitishamba, kwa mfano, aloe, au mchanganyiko na matone ya rosemary, yanafaa. Nzuri kwa shingo na masks yenye mafuta, ambayo mara nyingi hupendekezwa na beauticians kwa matibabu ya kawaida ya uso.
Hapa ni kichocheo kinachotumiwa na uzuri wa Roma ya kale: 200 g ya jani la bay kwa maji 100 ml ya maji na kuleta kwa chemsha. Ondoa kutoka kwenye joto na kuruhusu kufuta, matatizo. Lotion hii kuifuta shingo yako kila asubuhi na jioni. Ni bora kuangaza ngozi, inafanya kuwa na zabuni na kuzuia wrinkles.
Mwili
Sasa unaweza kuendelea na utaratibu unaofaa zaidi - umwagaji wa matibabu . Muhimu sana kuoga na chumvi bahari au mimea. Walipunguza kabisa mfumo wa neva, kukusahau kuhusu shida, kuimarisha, kupunguza uchovu . Kabla ya kuoga, lazima uosha kwa sabuni chini ya kuogelea, kwa hiyo unafanya ngozi iweze kuathiriwa na mimea. Sasa inawezekana na katika kuoga. Kupumzika, kuchukua nafasi nzuri, sehemu zote za mwili zinapaswa kupumzika. Wakati mzuri wa kuoga ni dakika 10 hadi 15. Baada ya kuoga, ngozi inahitaji kupakia na cream au maziwa kwa mwili, pamoja na mafuta ya asili - mizeituni au alizeti. Wao hutafuta ngozi kwa upole, katika mwendo wa mviringo. Umwagaji huu kwa muda mrefu utaacha hisia za upepo na upya.
BABA YA KUPUA . Inashauriwa kwa ngozi kavu inayotumiwa na katalatinization. Jaza umwagaji kwa maji ya joto la mwili na kumwaga ndani ya mchuzi mno sana kutoka kwa oat flakes, ongeza vijiko 2-3 vya dondoo za pine. Baada ya kuoga, kauka ngozi na kitambaa na massage cream.
FUNA . Katika umwagaji ulioandaliwa kabla ya chini ya joto la mwili, chagua infusion ya sindano (1 kioo ndani ya lita mbili za maji ya moto wamesimama katika thermos kwa masaa 2.5-3). Kuomba, kurejesha, kunasumbua mvutano wa neva.
AROMATIC . Karibu saa moja kabla ya kuogelea, jitayarisha decoction ya kinu, lavender, sage, rosemary, yarrow, chamomile (kuna lazima iwe na glasi 2 za mimea iliyochanganywa). Mchuzi mimimina ndani ya maji. Ngozi kutoka kwenye umwagaji huu itakuwa safi.
Misumari
Mikono pia inahitaji tahadhari mara kwa mara. Kama wakati mwingine ni matusi, kama msumari mmoja huvunja! Kuimarisha misumari ni umwagaji wa soda muhimu.
Vijiko 1 vya soda ya kuoka kwa kioo 1 cha maji. Joto la maji linapaswa kuwa 37-38 ° C. Punguza vidole vyako kwenye suluhisho kama hilo kwa muda wa dakika 15.
Ili kudumisha misumari katika hali nzuri, unahitaji kufuatilia mlo wako. Katika mlo wako lazima uwe na vyakula vilivyo na matajiri katika iodini, chuma, kalsiamu, vitamini B, zinki (dagaa na mboga). Lakini ni bora kukataa chai kali.
Kabla ya kuanza manicure, fanya umwagaji unaofaa. Katika bakuli, panua maji kidogo ya joto na kuongeza shampoo kidogo. Shikilia vidole ndani ya umwagaji huu kwa muda wa dakika 7-10, kisha uondoe kwa makini burrs kutoka kwenye vifungo vya ngozi na uweke vidole kwa kidole cha msumari.
Kifua
Wakati taratibu za maji zikamilika, ni muhimu kuzingatia jinsi ya kudumisha tone ya misuli na kupata malipo ya lazima ya vivacity. Kwa kufanya hivyo, tumia seti ya mazoezi ambayo huimarisha misuli iliyo chini ya kifua, na hivyo kuongeza kifua yenyewe. Mazoezi yanahitaji kutayarisha.
UFUNZO 1. Kaa kiti, konda tena na kuchukua kila mkono juu ya dumbbell. Panda mikono yako juu. Kupiga magoti kwenye vijiti, polepole kupunguza uzito kwa kiwango cha kifua. Kurudia zoezi hili mara kadhaa.
JIBU 2. Punguza silaha zilizopigwa ili vijiti viwe kwenye kiwango cha kifua; Bila kupiga magoti yako, kueneza mikono yako kwa pande. Dumbbells ni juu, vijiti bado ni katika kiwango cha kifua.
Hapa kuna mapishi machache kwa aina yoyote ya nywele
- Kuchukua kijiko 1 cha henna, kuongeza kijiko 1 cha maji ya moto na kefir, chaza karafuu ya vitunguu 1, jichanganya na kijiko 1 cha asali na kijiko cha 1/2 cha kakao. Changanya kila kitu, ongeza yai 1, shanganya tena. Tumia nywele, weka mfuko wa plastiki juu ya kichwa chako. Baada ya kuondoa saa na nusu, safisha nywele, suuza na decoction yoyote ya mitishamba.
- Changanya kijiko cha 1 cha juisi ya aloe na kijiko 1 cha juisi ya vitunguu, kuongeza kijiko 1 cha asali, kiini 1.
Changanya kila kitu na uomba kwenye kichwa. Punga nywele na cellophane. Shikilia mask juu ya kichwa kwa muda wa nusu saa, baada ya nywele hizo zimewekwa vizuri. - Kupitisha vitunguu na aloe katika grinder ya nyama kwa kiasi sawa. Omba mchanganyiko huu kwa nywele kwa masaa mawili, kufunikwa na cellophane. Kisha safisha nywele na shampoo na kavu.