Kwa kweli, kulala lazima kuleta mtu kupumzika na utulivu, lakini hutokea kwamba sisi kurejea na kupiga kelele usiku, kuona ndoto mbaya au mbaya. Kwa nini ni kwamba watu wengine hawajui jambo hili, wakati wengine wanakabiliwa na shida kwa shida kama hiyo? Wapi kutoka kwa - ndoto? Hebu tuelewe!
Sababu za maumivu
Kulingana na uchunguzi wa wanasaikolojia, ndoto mbaya wakati mwingine ndoto nusu ya watu wote. Hapa na mambo gani ambayo inaweza kushikamana:- inasisitiza, wote wenye nguvu na mwepesi;
- syndrome ya miguu isiyo na utulivu (jina hili lina tatizo ambalo mtu usiku hupata usumbufu katika miguu na anajaribu kuondokana nao kwa harakati);
- tabia ya kula chakula kabla ya kwenda kulala;
- kushikilia bila unintentional pumzi, apnea;
- homa, homa wakati wa ugonjwa;
- kiasi cha kutosha usingizi, overwork;
- hali ya uchungu;
- syndrome ya uondoaji wa madawa mengine;
- kipindi cha uondoaji kutoka kwa utegemezi wa pombe.
Matumizi ya ndoto mbaya
Sababu ya kawaida ya ndoto ni kile kinachojulikana baada ya mkazo wa shida. Katika hali kama hiyo mtu huanguka kutokana na shida mbaya ya kimwili au ya maadili. Kwa muda mrefu anaweza kuwa na ndoto zinazohusiana na hilo. Hii ni kipimo muhimu - ubongo hujaribu kumtambulisha mtu katika akili isiyo na ufahamu ili kuweka psyche yake kuwa na afya. Kwa ujumla, hii ni ya kawaida, lakini kama ugonjwa hudumu zaidi ya wiki mbili, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa kisaikolojia. Visa vya ndoto huteseka karibu watu wote ambao waliokoka Afghanistan. Tu wakati tuliokolewa na hasira na chuki katika ndoto mbaya, tunaweza kuja na hali nzuri katika ukweli.Je, wakati wa ndoto unaweza kutokea?
Mbali na kipindi cha baada ya kutisha, maumivu ya ndoto mara nyingi yanaonekana wakati wa ukuaji wa kibinafsi - migogoro ya umri, pointi za kugeuza. Kujenga mtu sio rahisi, na ndoto ni moja ya zana ambazo mwili hutumia. Baada ya yote, kwa kweli, haya ni hofu zetu zote za ufahamu, na kama tunaweza kuwashinda katika ndoto mbaya, tutawa tayari kuhamia ngazi mpya kwa kweli. Pia ndoto zenye kutisha zimeota, kama ubongo wetu una wasiwasi juu ya tatizo. Huwezi hata ujue na wasiwasi huu, kwa kuwa kila kitu kinafanyika kwa kiwango cha ufahamu. Kukabiliana na hali mbaya katika ndoto mbaya, mtu anapata jibu kwa swali la jinsi ya kutenda kwa kweli.Uchambuzi wa ndoto za usiku
Wanasayansi wamekuwa wakitafuta ndoto hizo kwa karibu miaka mia moja, mara kwa mara wamegundua kitu kipya. Sasa inajulikana kuwa mzunguko wa maumivu ya ndoto ni sawa na uwiano hadi umri. Kwa hivyo, ikiwa wanataa asilimia 70-90 ya vijana, basi ni asilimia 5 tu ya watu wakubwa. Kazi kwa wanasayansi ni ngumu na ukweli kwamba kila ndoto ni ya kipekee, na mtu hawezi kusema kila mara kuhusu maelezo yote ya kile anachochora. Mwaka wa 1935, mwanasaikolojia A. Zadra alifanya tafiti 12, lakini hakuweza kupata chochote kisichojulikana, kwa sababu matokeo ya kila jaribio yalikuwa tofauti kulingana na mtu, mazingira na njia za utafiti. Ili kujifunza ndoto za kutisha, mwanasaikolojia alitumia mahojiano na maswali. Majarida yaliendelea kuwa jarida la ndoto, lakini hawakuweza kuandika kila kitu kwa undani, kwa sababu kile walichokielekea mara nyingi walikuwa wamesahau dakika chache baada ya kuamka.Ndoto mbaya sana zinamaanisha nini?
Visa vya ndoto, kama ndoto za kawaida, vinaweza kupigwa. Wanasaikolojia wanahusika katika hili. Walifanya orodha ya ndoto za kutisha mara nyingi. Bila shaka, maelezo yao yanaweza kutofautiana, lakini kiini haibadilika. Hivyo, ndoto kumi za kawaida sana:- Mtego. Ndoto yoyote ambayo unajisikia imefungwa, inaashiria hali kama hiyo kwa kweli. Uwezekano mkubwa zaidi, mtu anayesema juu yako, akakuhimiza kufanya maamuzi ambayo hupendi na kuweka maoni yako. Je, unaweza kupata nje ya hali hii na kufuta tangle inayopingana - unajua vizuri, kulingana na kile kinachoelekea. Lakini kufanya kitu na hii ni lazima, vinginevyo usumbufu utakufanya uharibifu wa neva.
- Kuzama au kuanguka. Watu wengi wanajua hisia ya jukumu la kunyongwa, wakati kichwa kinapasuka kikamilifu kwenye seams kutoka mawazo ya nini kitatokea ikiwa unashindwa. Ni hisia hizi zinaweza kusababisha ndoto ambayo huanguka au kuacha. Kila ndoto hiyo ina maana ya wasiwasi wako kwa shida yoyote. Ni muhimu pia kuzingatia majibu ya akili yako ya ufahamu kwa sababu ya kutisha katika ndoto ya kutisha, na, kulingana na hili, pata hitimisho kuhusu hali hiyo.
- Simu iliyovunjwa / kompyuta. Je, si sauti ya kutisha hata? Unahitaji kuangalia zaidi hapa. Kupoteza kwa mawasiliano katika ndoto inaonyesha kwamba katika maisha halisi mtu anahitajika kufikia mtu, wasiliana naye, lakini hawezi kufanya hivyo. Pia, inaweza kuwa ndoto kuhusiana na kupoteza rafiki wa karibu au kifo cha jamaa. Kulingana na sababu ya ndoto, vitendo vya kuchukuliwa kwa kweli pia vinaamua.
- Mtu asiyevaa nguo au nguo mbaya, ambaye ni mahali pa umma. Mara nyingi watu wa umri tofauti wanaota ndoto kwamba walikuwa uchi mbele ya wageni. Ni rahisi nadhani kuwa katika maisha mtoaji ana siri ambazo hufunika sana. Hii inaashiria nguo katika ndoto. Ikiwa usingizi hana hisia yoyote kutokana na uchi wake, basi hana kitu cha kujificha.
- Maafa ya asili ya kimataifa. Mtu yeyote atakuwa na hofu kwa kupiga kipaji cha tukio hilo la kutisha. Kwa ajili ya ndoto, janga ndani yao linaashiria janga linalokaribia katika maisha halisi, sio kawaida. Aina hii ya ndoto ni ndoto ikiwa tunaogopa kuja karibu na tukio muhimu au tuna shaka kuwa tutakabiliana nayo.
- Mtihani. Inaweza pia kuwa ndoto kuhusu kutatua shida ngumu, hata kama miaka ya shule imesalia katika siku za nyuma. Wasiwasi unaohusishwa na mtihani, unatembelea watu wa umri wote na unahusiana na wasiwasi sawa na historia ya matukio mengine. Matokeo ya matukio haya yanaweza kutabiriwa na tathmini iliyopatikana kutokana na usingizi, na pia kutoka kwa mtazamo wake - ikiwa inaonekana kuwa ya chini sana au ya juu sana.
- Kupoteza kwa mali isiyohamishika au mali nyingine muhimu. Kama sheria, katika ndoto yoyote kuna sehemu inayohusika na mtazamo wa mtu binafsi, na sehemu inayohusika na maoni ya wengine. Ikiwa mali katika ndoto imeharibiwa, basi ufa halisi katika maisha yako unakuja. Ikiwa nyumba hiyo iliibiwa, mtuhumiwa kuwa wanamdanganya.
- Matatizo na mashine. Bila shaka, kwa kweli kwa mmiliki wa gari kuvunjika kwa "farasi wake wa chuma" haipendezi yenyewe. Lakini katika ndoto mbaya sana gari linasema mwili wetu wenyewe, shell ya kisaikolojia. Na kila kitu kilicho chini ya hood - hisia za ndani na uzoefu. Njia ya ndoto fulani inaweza kusema kwa hali ya kuvunjika. Kwa mfano, ikiwa ghafla unapoteza udhibiti, basi katika maisha, ukimbilia kwenye mteremko, usijaribu kusimamia matukio. Ajali inaashiria impotence kabla ya hali.
- Kuumiza, ugonjwa, kifo. Mara nyingi usingizi huu huruhusu mtu kuwa na hisia zisizofaa katika ngazi ya ufahamu, lakini kwa kweli, si kila kitu kinachojulikana sana. Kwa mfano, kifo kinaweza kumaanisha mwisho wa hatua nyingine ya maisha na hamu ya kuanza ijayo. Kwa ufafanuzi mwingine, kifo ni ishara kutoka kwa ubongo kwamba unapaswa kuwasiliana na marafiki zako ili kupata nje ya hali hii ngumu. Kifo cha rafiki wa karibu au jamaa katika ndoto inamaanisha unaweza kupoteza au kupoteza chembe hiyo muhimu ambayo umeona ndani yake.
- Chasing au kujificha. Moja ya ndoto mbaya zaidi kwa wengi - wakati unapaswa kukimbia au kujificha kutoka kwa mtu fulani au kuwa. Hata hivyo, ni mmenyuko wa kawaida wa ubongo kwa hali zisizotarajiwa katika ukweli, ambayo tunataka kujificha, kujificha katika shell yetu. Matokeo ya ndoto yanaweza kuamua ikiwa ni muhimu kufanya hivyo, au ni bora kwenda kupigana na visor wazi.
Nini ikiwa hofu zilikuwa na ndoto?
Ili kuzuia marudio ya ndoto zisizofurahia, jaribu kuchunguza sheria zifuatazo za usingizi wa afya:- Usila chakula usiku, basi chakula cha jioni iwe rahisi na si zaidi ya saa 2 kabla ya kulala;
- chumba lazima iwe hewa ya hewa, uondoe harufu mbaya na uzuri;
- tumia kitani kitanda kilichofanywa kwa vitambaa vya asili vizuri kwa mwili;
- Usilale usiku katika michezo ya kutisha na usione vitisho;
- unaweza kutumia sedatives kali bila dawa, kama valerian, tuacha sio kuwa tabia.
Kwa nini wanawake wajawazito wana ndoto?
Sababu zinaweza kuwa tofauti. Ikiwa mwanamke ni mimba ya kwanza, basi anapata hofu nyingi tofauti, ambazo zinaonekana katika ndoto. Ana wasiwasi juu ya kila kitu - toxicosis, mwili kubadilisha, ladha ya ajabu katika chakula, kupungua au kuongeza katika libido. Ni psyche kali tu inayoweza kuvumilia kwa kipindi kikubwa kipindi hiki na kuondokana na shida zisizohitajika. Jukumu muhimu linachezwa pia na uzoefu kwa mtoto ujao, kwa afya yake. Wanawake wengi wanaogopa kuzaa mtoto mgonjwa. Na, bila shaka, kuna hofu ya utoaji, hasa ikiwa kulikuwa na "wasifu wazuri" ambao walimwambia hadithi zake za kutisha kuhusu matokeo mabaya ya kuzaliwa kutoka kwa mtu wa marafiki. Kunaweza kuwa na wasiwasi juu ya ngono ya mtoto ikiwa mwanamke anataka kuzaa kijana au msichana mdogo. Kisha anaamka katika jasho la baridi, akiona ndoto ya kawaida kuhusu kuzaliwa kwa mtoto wa jinsia tofauti. Kazi ya jamaa ni kumhakikishia mama ya baadaye ili atambue - jambo kuu ni afya ya mtoto, na upendo utakuja kwa mtoto wa jinsia moja.Jinsi ya kujikwamua ndoto mbaya?
Kuna mambo kadhaa mbele ya ambayo ni muhimu kushauriana na daktari, badala ya kujitegemea dawa:- mara kwa mara unakabiliwa na usingizi;
- kuamka kila saa au zaidi, na baada ya kuamka hulala usingizi;
- kuamka katika hali ya hasira, kwa hali mbaya;
- kuamka na maumivu ya kichwa, katika jasho la baridi na kwa kupigwa.