Mafunzo mazuri
Leo, mwanamke wa kisasa anahitaji kutembea vizuri na kwa uzuri. Kutembea kwa haki ni mchezo unaopatikana zaidi kwetu, kama sisi mara nyingi hatuna muda wa kutosha kwa ajili ya wengine. Ni kama zoezi la asubuhi, ambalo watu wengi hutumia kukaa. Ni vyema kutembea pamoja na hewa safi, ambayo pia ni muhimu kwa mwili: mapafu ni hewa ya hewa, misuli yote ya kazi ya mwili na mzunguko wa damu huongezeka.
Kuacha kutembea ni muhimu kuweka wazi, vidole havikugeuka nje. Kwanza, udongo unapaswa kugusa kisigino au visigino, vidole havivute, lakini kuinua kidogo. Unahitaji kutembea hatua ya wastani, si kubwa na si ndogo, ili hatua ifanane na ukuaji wake. Wakati kutembea kwa miguu yako, goti linapaswa kuongozwa.
Wanawake wengi wanapokuwa wakitembea juu ya visigino sana wanapiga magoti. Kutoka nje haonekani nzuri sana. Kwa kutembea vile, hata wasichana wadogo wanaonekana zamani.
Wakati kutembea paja kidogo kidogo kwenda juu na chini. Mchizi unaongezeka kwa wakati mguu unaosaidia, na unashuka wakati hatua inayofuata inagusa ardhi. Nyuma inapaswa kuwa sawa wakati wa kutembea, kichwa kikifufuliwa, silaha hupigwa kidogo kwenye viti. Huwezi kubeba uzito, kwa mfano, mfuko una chakula, kwa mkono mmoja. Wakati huo huo, silhouette yako inakabiliwa: bega moja ni kubwa kuliko nyingine na mgongo unaendelea. Ni muhimu kusambaza uzito sawasawa kwa mikono miwili au mara nyingi zaidi kutoka kwa mkono mmoja hadi kugeuka hadi mwingine.
Hatua wakati kutembea inapaswa kuwa nyepesi, ya haraka na ya haraka. Ni vizuri kuvaa visigino sana, kwa sababu wakati unatembea katika viatu vile, mguu ni katika nafasi isiyo ya kawaida. Vitu vilivyopendekezwa kwa kutembea kwa muda mrefu kwenye visigino vidogo. Unapaswa kuvaa slippers za kibinafsi za nyumbani nyumbani.
Mara kwa mara, na muhimu zaidi, huduma ya mguu sahihi ni ya umuhimu sana kwa miguu yako na ni sehemu ya mafunzo ya gait nzuri.
Angalau mara moja kwa wiki, unahitaji kufanya bafu ya mguu wa dakika 20. Ni muhimu wakati wa bafu kuifuta pumice mahali ngumu na kwa miguu ya miguu kusugua cream kidogo. Jaribu kufanya haya yote wakati una miguu imechoka, na utahisi mara moja kuwa umezaliwa tena.
Mafunzo ya kupata lazima pia ni pamoja na mazoezi kadhaa rahisi:
- Hatua papo hapo bila kuchukua miguu mbali na sakafu. Kuinua katika nafasi ya kuanzia - miguu au udongo unahitaji kuweka kwenye upana wa brachium. Kuinua kisigino cha mguu wa kushoto, kisha uchaza vidole kwenye sakafu. Kisha kushoto chini na kuinua kisigino cha kulia. Vidole pia hazivunja sakafu. Kufanya sawa na mguu mwingine. Goti la mguu wa msimamo lazima iwe sawa, na kuinuliwa moja. Mikono inapaswa kuinuliwa kwenye viti na kusonga kwa miguu na miguu yao. Zoezi kufanya kwa kasi ya haraka.
- Mzunguko wa mguu wa mguu. Kwa zoezi hili, lazima uketi juu ya kiti na uweke mguu wako mguu. Yule aliye na mguu ulio juu, kuelezea miduara kubwa na pana. Vipande vinne vya upande wa kushoto, na kisha kwa idadi sawa katika haki. Kufanya sawa na mguu mwingine.
- Kutembea na mzigo juu ya kichwa chako. Zoezi hili ni muhimu kwa sababu inaweza kutumika karibu kila mahali na dakika yoyote, bila kutoa wakati maalum. Juu ya kichwa lazima kuweka kitabu. Haipaswi kuwa rahisi sana, lakini sio nzito. Hoja polepole. Zoezi hili lina lengo la uzuri wa msichana na inachukuliwa kuwa mojawapo ya kongwe.
- Zoezi juu ya kwenda. Zoezi hili lazima lifanyike wakati wa harakati, kwa mfano, wakati wa kutembea karibu na ghorofa. Hatua nne za kufanya juu ya visigino, kisha nne kwa vidole, kupanda juu kama iwezekanavyo, basi nne kawaida.
Pia, mtu asipaswi kusahau kuhusu manufaa ya kukodisha hasa kwa watu wanaotumia muda mwingi wameketi. Kutembea kama hiyo kutasaidia misuli kuingiza haraka tone, kufuta mapafu na kuimarisha moyo. Pia hutembea, hususani jioni, kuna athari nzuri juu ya ubora wa usingizi.
Mara nyingi hutokea kwamba uovu mbaya na mbaya, umbo hutengenezwa kutoka kwa usalama kwa yenyewe. Kila mwanamke anapaswa kujua kwamba yeye ni wa kipekee sana na mzuri, na mafunzo ya gait nzuri na sahihi yanategemea kabisa tamaa yake.