Malipo kwa macho ya watoto

Uendelezaji mkubwa wa viungo vya maono huanguka katika miaka 12 ya kwanza ya maisha. Na, kwa kusikitisha, ilikuwa wakati huu ambapo macho ya watoto yanakabiliwa na mizigo iliyoongezeka kwa namna ya kompyuta, kuweka TV, vitabu vingi vya muda mrefu sana. Aidha, maambukizi, majeruhi, mazingira na mambo mengine ya nje yanaweza kuathiri maono ya mtoto. Tunawezaje kukabiliana na tatizo la uharibifu wa kuona? Njia rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kuboresha au kudumisha maono ni zoezi la kila siku kwa macho ya watoto.

Malipo kwa macho ya mtoto mdogo

Kwa kawaida watoto wa umri huu hutazama televisheni. Matokeo ni uchovu na macho yaliyopasuka. Ili kupunguza mvutano, fanya zifuatazo pamoja naye:

• Haraka kuzungumza macho yako, karibu na kope zako na ukae kimya kimya kwa sekunde 5-10.
• Funga macho yako kwa sekunde 5, kufungua macho yako, angalia mbali na ushikilie macho yako kwa sekunde 5.
• Piga mkono wa kulia mbele yako, polepole kidole chako cha index kwa kulia na kushoto, juu na chini, kuangalia harakati za kidole na kuangalia.
• Punguza mno macho yako kushoto na kulia, mara kadhaa katika mzunguko.
• Kiti juu ya kiti, pumziko la kifua katika ukanda, pindua kichwa chako kwa haki, usinama, na uangalie elbow ya kushoto, kisha ufanyie sawa.
• Weka kwa upole vidokezo vya vidole vyao kwenye kipaji kilichofungwa, kwa upole uzitoe.

Hii inapendekezwa kwa macho ya watoto kila siku, ikiwezekana jioni, kurudia kila zoezi mara 5-6. Seti hii ya mazoezi inafaa kwa watoto wa umri wa mapema, kuanzia miaka miwili.

Malipo kwa watoto wa shule

Katika umri wa shule, mzigo juu ya macho ya watoto hupanuka sana - watoto hutumia muda mwingi kwenye kompyuta na vitabu, na wakati huo macho husababishwa na shida kubwa. Kwao, malipo maalum hupatikana:

1. Ili kupunguza mvutano kutoka kwa macho, unapaswa kukaa kiti, kufunga macho yako kwa mikono yako, bila kusisitiza: mitende ya kulia na ya kushoto, kwa mtiririko huo, macho ya kulia na ya kushoto. Baada ya hapo, unahitaji kupumzika na kuangalia mbele yako, kiakili kufikiria kitu kizuri. Zoezi hili linashauriwa kufanywa kila siku kwa muda wa dakika 10-15 - maono huboresha.

2. Kuvunja katika mchakato wa madarasa (ikiwa ni kusoma kwa muda mrefu kitabu au kufanya kazi kwenye kompyuta) ni muhimu sana. Ni muhimu kuinuka kutoka kiti na kutembea karibu na chumba, na kufanya kichwa cha mviringo kichwa mara 10 kwa saa moja na kinyume chake. Kisha unahitaji kwanza kwa njia ya kwanza, na kisha kwa mkono wako wa kushoto, ushuke bega kinyume, kisha uacha, na, ukiinuka kwa vidole, weka juu. Zoezi hili litapumzika misuli ya jicho, kuondoa mvutano kutoka mgongo na kuimarisha mzunguko wa damu kwenye shingo na kichwa.

3. Ikiwa macho yanechoka, unapaswa kuzungumza kwa haraka kwa muda wa dakika 1-2, kisha ufunganishe macho na urahisi kupiga simu yako kwa vidokezo vya vidole vyako. Zoezi hili linafundisha misuli ya jicho na inaboresha mzunguko wa damu.

4. Kujifunza kuona vizuri kwa mbali, na karibu inaweza kuwa kama ifuatavyo: kuunganisha mkono wako, unahitaji kuzingatia maono yako kwenye kidole chako cha index, kisha angalia kitu kikubwa ambacho kina zaidi ya mita tatu mbali na wewe. Kisha tena, fikiria macho yako kwenye kidole chako. Na hivyo kufanya mara kadhaa kwa kila mkono.

5. Unaweza pia kufundisha maono yako kwa zoezi zifuatazo: unahitaji kuweka mduara wa karatasi kwenye glasi ya dirisha, juu ya 5mm kwa kipenyo, nyeusi au nyekundu, na kumweka mtoto mbele ya dirisha. Mzunguko unapaswa kutazamwa kwa dakika mbili, kisha angalia kitu kwenye barabara na ukiangalia kwa karibu iwezekanavyo. Fanya zoezi hili kila siku kwa dakika 10.

6. Zoezi la pili linapaswa kufanyika wakati wa kusimama. Kuondoa mkono wako mbele yako, unapaswa kuangalia ncha ya kidole chako cha index kwa sekunde 5, kisha ulete kidole chako kwa uso vizuri, bila kuacha macho yako, hata iwe mara mbili machoni pako. Na kwa njia ile hiyo chukua mkono wako nyuma. Zoezi mara 6.

Kuzuia uharibifu wa kuona

Bila shaka, kuzuia ni muhimu pia.

• Ikumbukwe kwamba mzunguko katika mwili ni muhimu sana kwa macho. Ili kuokoa macho, mtoto anapaswa kusonga zaidi, kucheza michezo na kucheza michezo ya nje.
• Ni muhimu kufuatilia mkao wa mtoto - ukingo wa mgongo unaharibu ugavi wa damu kwenye ubongo, na hivyo husababisha kupungua kwa maono.
• Weka wakati ambapo mtoto anatumia kwenye kompyuta na TV, kwa mipaka inayofaa, na usiruhusu kuangalia kwenye kufuatilia katika chumba giza - hii ni hatari sana kwa macho.
• Kidogo cha kufundisha macho yako kitasaidia vituo vya kusonga vyema.
• Na usisahau kuhusu malipo kwa macho - fanya mara kwa mara.

Ili kuokoa kuona mtoto, kwa kweli, si vigumu sana - tu fuata mapendekezo haya rahisi na uwe na afya!