Sisi sote tunataka kuwa na afya na kuishi kwa muda mrefu. Na kwa kweli, sisi wote tunajua sheria za msingi za kufikia lengo hili. Lakini nini hasa inahitajika ili ngozi kuangaze, takwimu ilikuwa ya kushangaza, hisia daima ni furaha, na muda wa maisha hai huenda mbali kwa kiwango cha miaka mia moja? Lakini kuna rahisi na ya gharama nafuu, lakini mapishi ya dhahabu ya kweli kwa afya na uhai, ambayo itajadiliwa hapa chini.
Antioxidants
Ingawa mwili wetu unachukua chakula katika nishati, hutoa vitu vinavyoitwa radicals huru. Radicals huru huhesabiwa kuwa sababu ya kuzeeka na magonjwa mengi, kwa mfano, kansa. Ili kuzuia uharibifu wa bure, mwili wako hutumia antioxidants - complexes fulani ya vitamini, madini na enzymes ambazo hupata kwako na chakula unachokula. Masomo fulani yanaonyesha kwamba antioxidants zinaweza kuzuia magonjwa sugu, kama vile ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari.
Kuna njia kadhaa za kutoa mwili na antioxidants. Unaweza kula vyakula vyenye tajiri katika vitu hivi. Na unaweza kuchukua tata za vitamini-madini, ambazo sasa ni nyingi. Lakini wanapaswa kuchukuliwa kwa makini, baada ya kushauriana na daktari mzuri. Hata hivyo, madhara (hata katika hali mbaya zaidi) kutoka kwao haitakuwa - gadget haina athari yoyote. Na bado - antioxidants ni muda mrefu, yaani, si mara moja. Athari ya afya njema na uhai huweza kupatikana tu kwa matumizi yao ya kawaida.
Chai ya kijani Extract
Tayari imethibitishwa kwamba dondoo la chai ya kijani ni bidhaa ambayo ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu. Kuna uthibitisho wengi wa kisayansi na ukweli kwa ajili yake. Viungo vya kazi ya chai ya kijani ni antioxidants yenye nguvu, na pia ina polyphenols na flavonols. Kikombe moja cha chai ya kijani inaweza kutoa 10-40 mg. polyphenols na ina athari antioxidant, kubwa zaidi kuliko broccoli, mchicha, karoti au jordgubbar. Kwa kweli, dondoo ya chai ya kijani ni dutu na athari ya kukomboa. Kuna mapishi ya dhahabu kwa ajili ya kufanya chai ya kijani. Tu kwa maandalizi sahihi ya kunywa hii itakuwa ya matumizi na itatoa athari ya taka. Utawala wa msingi ni kukimbia maji ya kwanza kutoka chai. Hiyo ni, maji ya moto, ambayo unamwagilia chai, yanapaswa kufanyika kwa dakika 5, halafu ikamwagika. Na tu kujaza chai inaweza kuwa salama kunywa. Brew nzuri na ubora chai chai inaweza kuwa hadi mara saba bila kupoteza mali yake ya kipekee.
Lipoproteinic asidi
Ni antioxidant yenye nguvu sana ambayo haifai mionzi ya bure katika mitochondria na inafanya kazi ya seli zinazozalisha nishati kwa viungo vyote vya binadamu na tishu. Wanasayansi fulani wanaamini kuwa radicals huru ni sababu kuu za kuzeeka kwa binadamu. Imekuwa kinadharia kuthibitisha kwamba misombo ya kemikali ambayo hairuhusu radicals huru kutolewa kwa kiasi cha kutosha ni hasa lipoproteinic asidi. Wao ni silaha bora dhidi ya kuzeeka. Zinazomo katika bidhaa za asili ya mboga, kutumika katika fomu yake ghafi.
Nyingine antioxidants ambayo unapaswa kujua:
· Vitamini B-6
· Vitamini B-12
· Vitamini C
Vitamin E
· Beta-carotene
· Asidi Folic
· Selenium
Njia bora zaidi ya kutoa mwili wako kwa anti-oxidants - kuna zaidi ya matunda na mboga. Ikiwa huwezi kupata virutubisho vyote muhimu kutoka kwa chakula, daktari wako anaweza kupendekeza virutubisho vya lishe ili kulipa fidia vitu visivyopotea. Wanaweza kuwa chanzo cha ziada cha afya na maisha marefu. Lakini kuwachukua mara kwa mara, bila kuchukua mapumziko.
Homoni
Homoni ni kemikali zinazozalishwa na mwili ili kudumisha viungo katika hali nzuri. Kwa kuwa kiwango cha homoni fulani kinaweza kuanguka kwa umri, wataalam wengine wanaamini kuwa kupungua hii ni wajibu kwa mchakato mzima wa kuzeeka. Kwa kweli, homoni zinahusika na taratibu zote katika mwili. Hapa ndio muhimu zaidi kwao:
Testosterone
Melatonin
· Homoni ya ukuaji
Hakuna ushahidi wa kuthibitisha wa matibabu kwamba homoni hizi kwa namna ya virutubisho vya kupendeza zina athari ya kukomboa. Kwa kuongeza, dawa zote za homoni zina madhara. Kwa mfano, kuchukua testosterone kwa kiasi kikubwa hata kwa muda mfupi kunaweza kusababisha uharibifu wa ini.
Vikwazo vya kalori
Miongoni mwa njia mbalimbali za kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka, kupunguza kalori huhesabiwa kuwa kiwango cha dhahabu. Mamia ya tafiti imethibitisha ufanisi wa kupunguza ulaji wa kalori kwa njia kadhaa. Ingawa athari za njia hii ni kubwa zaidi kuliko ile ya njia nyingine yoyote zilizopo, kuna matatizo makubwa katika utekelezaji wake. Hii ni ya kawaida kwa kila mwanamke.
Kupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa ni njia nzuri ya kupoteza uzito, lakini sio tu. Hii pia ni mapishi ya dhahabu ya kweli - afya na uhai utatolewa kwako. Tatizo pekee ni kwamba lishe katika kesi hii inapaswa kuwa wazi kwa usawa na kujifunza. Kupunguza rahisi katika chakula katika tumaini la kupungua kwa kalori kunaweza tu kufanya madhara mengi. Baada ya yote, mwili hauwezi kupata virutubisho vyote unavyohitaji, ambayo inaweza kuwa hatari. Vikwazo vya kalori vinaweza kusababisha utapiamlo, kupoteza uzito na hata anorexia.
Je! Unaweza kufanya nini kuishi muda mrefu?
Kuzaa ni mchakato mgumu sana unaoathiri utendaji wa sehemu nyingi za mwili wako. Hakuna bidhaa moja, kibao au dutu ambayo inaweza kutibu matatizo yote yanayohusiana na kuzeeka. Mapishi bora ya afya na maisha ya muda mrefu ni matengenezo ya maisha ya afya kwa kila namna. Hapa ni kanuni za msingi na vidokezo:
· Kudumisha uzito wa afya
· Fanya mazoezi kila siku
• Mwambie daktari wako mara moja ikiwa unapenda
· Acha kuacha sigara na kuepuka kuvuta sigara
· Screen kwa ugonjwa wa moyo na mishipa na kansa
· Endelea kuwasiliana na familia yako na marafiki