Ikiwa unatumia chakula, basi maisha yako hugeuka kuwa kalori isiyo na mwisho na kuhesabu na kupambana na tabia mbaya za gastronomiki. Nini furaha hapa! Kwa kuongeza, mpenzi wako anahisi kunyimwa, kwa sababu huwezi kupika viazi zake za kuvutia na vitunguu katika Kiev, na mafunzo katika klabu ya michezo ili ukimbie, kwamba vita vya kitanda haziachwi na nguvu. Na mawasiliano yako yamepungua kwa majadiliano ya chakula cha chini cha kalori na mazoezi mapya ya misuli ya tumbo ya oblique. Jaribu kutumia mwishoni mwa wiki ijayo ili uweze kupendeza uchaguzi wako na usaidizi! Mapendekezo ya kimwili na mtu mpendwa si tu kutoa malipo ya furaha na hisia nzuri - wao ni kuthibitishwa kisayansi muhimu kwa afya. Usiogope kujaribu, kufanya tofauti katika maisha yako ya karibu! Na hivi karibuni utakuwa na furaha na athari za kupendeza ya mazoezi ya kila siku ya kufanya ngono: ngozi ya elastic zabuni, imefungwa hata katika "tatizo" maeneo ya misuli, na mwanga wa ajabu katika macho. Kwa kuongeza, unaweza kusahau juu ya hesabu ya milele ya kalori, kwa sababu ziada yote itawaka wakati wa usiku wa moto. Ndio, na kutokubaliana katika familia kutasimama: hutawa na muda wa upungufu kama huo!
Kuamka libido yako!
Wakati tumbo imejaa, kivutio kimelala. Je! Kweli daima ni kweli? Chakula kilichopendeza kwa ufanisi kinaweza kuamsha tamaa ya chini kuliko kuangalia na povolokoy, harufu na joto la mwili wako mpendwa. Ni nini kinachopaswa kutumika kwenye meza wakati wa usiku wa ushirika? "Bila Bacchus Venus ni chilly," walipenda kusema katika siku za kale. Vinywaji vya pombe, kama vile champagne, vin nyekundu, hata "kunywa" bia, kuwa na athari yenye kupendeza yenye kukuza na ya kupendeza. Kufurahia vinywaji vilivyosafishwa, usisahau kuhusu maana ya uwiano. Mayai ya koa ni aphrodisiac maarufu. Watakufadhili na mtu wako mpendwa na protini zinazohitajika kwa usiku wa dhoruba. Matunda na mboga bora: celery, vitunguu, broccoli, parsley, matunda ya machungwa, pamoja na avoga.
Unda mwelekeo sahihi: tafuta kuliko kumpa mwenyewe na mtu wako mpendwa! Jioni. Kusahau muda juu ya kazi za kutosha katika mazoezi. Usiku huu unasubiri na "fitness" nzuri zaidi! Ikiwa unatembelea maduka makubwa ya mboga mboga leo na kurekebisha kazi yako yote ya nyumbani wakati wa jioni, utatumia kalori si chini kuliko wakati wa kikao kamili cha fitness. Muda mfupi na kumaliza kwa masaa machache na kazi zote zinazozunguka nyumba ni thamani yake: mwishoni mwa wiki utakuwa huru! Ili kuunda utaratibu katika kiota chako, tumia mbinu za zamani za ulimwengu kama dunia ili kujenga anga isiyopendekezwa ya kimapenzi: mishumaa yenye kupendeza (pamoja na harufu ya roses, ylang-ylang), laini ya mto-laini ... Uahidi mwenyewe kwamba mwishoni mwa wiki hii hutakula kama ndege, kwa sababu mtu wa ngono anahitaji nishati nyingi! Kwa libido inayoendelea, ni muhimu kudumisha kiwango sahihi cha sukari katika damu. Ikiwa maudhui ya glucose hupungua, viungo vyote na mifumo inayohusika na shughuli za ngono huanza kufanya kazi mbaya zaidi. Ununuzi - utatumia karibu kcal 500 kila masaa 2; ghorofa kusafisha - 140 kcal kwa dakika 40; kuosha na kusafisha - kcal 150 kwa saa, jumla ya jumla ya 790 kcal.
Tumia siku hii kwa furaha nzuri na kufurahi nzuri!
• Asubuhi. Anza siku na kifungua kinywa cha moyo, kwa mfano, na oatmeal. Safi hii, yenye matajiri katika protini, itatoa kutolewa kwa kasi kwa nishati katika mwili siku nzima. Kwa msaada wa oat flakes na asali, unaongeza maudhui ya homoni ya testosterone katika damu, na kwa hiyo, ongeze libido. Aidha, boron, iliyo na asali, inaboresha kimetaboliki, na pia huongeza matumizi ya homoni ya estrojeni na mwili. Furahia kikombe cha kakao, ambayo ina vitu ambavyo hutoa hisia ya kuridhika na kuboresha hali. Pumzika baada ya kifungua kinywa cha moyo mbele ya TV, lakini si zaidi ya saa.
• jioni. Ili kupata radhi zaidi kutokana na michezo ya upendo leo, jitayarishe mwili wako kwa mzigo mapema. Kufanya kazi kupitia misuli ya mapaja na vifungo vitasaidia zoezi hilo rahisi. Kaa magoti yako ili vifungo vipate kugusa visigino. Kupanda kwa kasi na kugusa vifungo vya sakafu kwa kulia na kushoto ya miguu. Rudia mara 15-20. Kuimarisha misuli inayohusika na radhi ya upendo, itasaidia mazoezi ya Kegel. Thibitisha misuli ya pineum kama kama unashikilia urination. Ili kuunda gharama za nishati, jitayarisha uyoga ulioingizwa kwa chakula cha jioni. Jaza kofia za uyoga na vitunguu vya kukaanga na ham iliyokatwa vizuri. Kuoka katika tanuri. Kabla ya kuwahudumia, nyunyiza na wiki.
Kiamsha kinywa: oatmeal na asali + 350 kcal, kikombe cha kakao + 300 kcal; kuunganisha na kuanguka - 250 kcal kutoka kila mpenzi. Jumla pamoja na kcal 400. Mafunzo rahisi - kcal 150 kwa nusu saa. Chakula cha jioni: champignons yenye kupendeza + 300 kcal. Jumla pamoja na kcal 150. Leo, tumia muda chini ya ishara ya michezo na kufurahi.
• Asubuhi. Thibitisha siku kwa kuridhika kwa bwana wako. Anza mapema asubuhi, uandaa kifungua kinywa cha wanaume halisi: mayai yaliyopikwa na vitunguu na bacon. Sahani hii itampa mtu nguvu. Hii iligunduliwa na mshairi wa kale wa Kirumi Ovid (alikuwa tayari anajua kitu juu ya uroso!) Na Sheikhs za Kiarabu-shabaha. Kwa ajili yako mwenyewe tengeneza omelette na cauliflower - sahani kabisa ya chakula. Chakula kifungua kinywa kitandani bila kuvaa. Baada ya kifungua kinywa, safisha sahani: mtu wako hawezi kujaribiwa na punda wako wa kumwagilia kinywa. Mkao "umesimama nyuma" ni nguvu zaidi ya nishati kwa wanaume. Mbali na hilo, eneo la gluteal ni tatizo kwa wanawake wengi nzuri.
Jioni. Ili "kutetemeka mafuta", nenda na mpenzi wako kwa kutembea. Ikiwa mtu wako ni mpenzi wa bia, enda kwenye pub karibu na kunywa glasi kadhaa za kunywa povu. Baada ya yote, bia sio tu ya pombe, ni nguvu ya kuchochea. Kwa njia, na unaweza kuruka kioo. Tengeneza usawa wa jibini kwa bia (hasa aina za maharage: Camembert, Monster na Comte), pamoja na mizeituni au mizeituni - pia huwashawishi tamaa. Kumaliza mwishoni mwa wiki ya mapenzi na jinsia ya ngono. Chagua nafasi ambayo hakika utafikia orgasm. Lakini, labda unataka kujaribu kitu kisicho kawaida-kisima kutoka Kama Sutra? Kujifunza nafasi mpya za kudanganya, utatumia kikundi cha kalori! Kifungua kinywa: mayai iliyoangaziwa +250 kcal; ngono kali - kalori 150. Jumla pamoja na kcal 100. Chakula cha jioni: kioo cha bia + 300 kcal; ice cream + 200 kcal; kutembea kwa kcal 300 kwa saa; ngono -150 kcal. Jumla pamoja na kcal 50.
Fanya hisia!
Je! Unabiri barafu la barafu, lakini unatumia jitihada za ajabu za kutokula sana? Leo ni siku yako! Kusahau kuhusu kalori - kabla ya vita vya kitanda, unaweza kabisa kutibu mwenyewe kwenye dessert ya barafu (faini, kama ni sorbet matunda kupikwa kwa mikono yako mwenyewe!). Wanabiolojia wanasema kwamba ice cream inaboresha hisia za mwanamke. Misuli kuambukizwa wakati wa orgasm, inahitaji phosphorus, kalsiamu na polyphenols. Na katika hali ya baridi ya baridi, mambo haya yanajumuisha.