Manicure ya kiume haipaswi kufanya mkono wa mwanamke. Misumari kukatwa fupi, kuwapa sura rahisi mviringo, kwa kawaida tu polish, wakati mwingine wao ni kutumika na varnishes kuimarisha rangi, ambayo inawalinda kutokana na kuvunjika na delamination.
Pedicure ya kiume hutofautiana na ujauzito wa kike kutoka kwa mtazamo wa kazi ya bwana: miguu ya wanaume ni kubwa, usindikaji wao inahitaji muda zaidi na juhudi.
Massage - mmoja wa wapendwa zaidi na taratibu za wanaume ya hatua za kiume za uzuri na mvuto, hasa eneo la collar - husaidia kupunguza mvutano wa misuli na maumivu yanayohusiana na shida, ameketi kwenye kompyuta, juu ya karatasi, wakati wa kuendesha gari; Kufurahi - husaidia kupunguza matatizo; Michezo - kupona baada ya michezo.
Marekebisho na mfano wa takwimu
Siri ya mtu mdogo. Taratibu hizi ni za kuvutia sana kwa wanaume! Mwongozo wa kupendeza maarufu (LPG), kwa sababu una "bonuses" ya ziada: pia hufanya kama massage ya kufurahi na wakati huo huo wa kurejesha.
Usoni wa uso
Mara nyingi huhusishwa na tofauti katika ngozi ya kiume na uume wa uzuri na uvutio - ni mwingi kuliko mwanamke (mnene, mafuta, na pH zaidi ya acidi, mara nyingi na pores iliyozidi), ambayo inahitaji: vipodozi maalum vinavyoathiriwa na athari kubwa; kunyunyiza kwa joto la juu; peelings yenye nguvu sana. Ngozi ya wanaume inaonekana zaidi kwa dhiki (kufulia kila siku), hivyo dawa za wanaume zina vyenye vipengele vinavyoondoa hasira.
Kila mtu anaweza kujenga misuli kwa kuchanganya mazoezi, chakula na virutubisho vya lishe.
Muda
Kocha mwenye ujuzi atajaribu kuzingatia kila kitu, hata biorhythms - tunaweza kuhamisha kwa urahisi mizigo mikubwa kutoka 11:00 hadi 2:00. Hapo awali, mwili bado haujaamka, na mafunzo yatakuwa shida kwake. Baadaye - pia haipendi: viumbe hujengwa upya kwa mapumziko ya mchana. Baada ya saa 4 jioni, kutolewa mpya kwa adrenaline, testosterone, na kipindi kipya kinachofaa kwa zoezi kinafanyika, kinachoendelea mpaka saa 8 jioni.
Kasi
Hata kwa mafunzo mazuri, mtu hawezi kupata kilo kikubwa cha misuli safi kwa mwaka zaidi ya 12. Kwa seti ya haraka ya misuli ya misuli katika hatua ya kwanza, unapaswa kunyonya protini nyingi na wanga - tumbo na kuhani kukua! Ya kilo 6-7 zilizokusanywa kwa miezi 3, 600 g tu ya "nyama", wengine - mafuta na maji, kwa miezi 8 - 2 kg ya "nyama", wengine ni tena mafuta na maji. Kisha unapaswa kwenda kwenye chakula ili uondoe "ziada" na uunda hatua za wanaume za uzuri na uvutia.
Additives
Mara ya kwanza, pamoja na ukusanyaji wa misuli ya haraka, virutubisho vya lishe utahitajika, lakini lishe ya michezo (visa vya protini, complexes ya madini) hazihusiana na steroids na anabolics. Michezo ya lishe haiwezi kununuliwa bila kushauriana na daktari, kwa sababu ina idadi tofauti. Kwa mfano, ugonjwa wa kisukari hujumuisha mafuta ya mafuta. Mafunzo (nguvu) atafanyika angalau mara 3 kwa wiki na kufanya mazoezi kwa uzito mkubwa (na uwezekano) uzito: marudio 4-10, pamoja na muda wa dakika 3-4, ili uwe na wakati wa kurejesha vizuri. Huu ni kazi nzuri. Lakini, ikiwa kila kitu kinafanyika kwa usahihi, kutakuwa na matokeo.
Siku ya kufunga ya kiume
Ikiwa bado haujawahi kushauriana na mlo wa lishe na daima kufuatilia mlo wako, kuanza na siku za kufunga -1-2 mara kwa wiki.
400 g ya nyama - nyama ya nyama, nyama ya samaki (hake, cod, navaga) au kifua cha kuku.
600 g ya mboga - matango, pilipili, mbaazi ya kijani.
Nyama ni kuchemshwa, mboga pia huchemwa au hula ghafi, hasa bila chumvi. Kiasi kilichopatikana cha chakula kinasambazwa angalau mara 5. Tu juu ya siku hizo za kufungua unaweza kupoteza kilo 1-2.
Je! Mpenzi wako ana uzito mkubwa (kilo 95 na urefu wa cm 180)? Hebu tuhesabu hesabu ya kahawa. Hebu tuinue urefu (katika mita) kwa mraba: 1,8 x 1,8 = 3,24. Tunagawanya uzito (kwa kilo) na takwimu hii: 95: 3,24 = 29,3. Thamani kubwa kuliko 25 inaonyesha overweight, zaidi ya 29 inaonyesha fetma. Ikiwa chini ya 25 - uzito ni wa kawaida.
Uendeshaji wa kuondoa mafuta ya ngozi ya ndani ya tumbo. Kwa wanaume, haja ya upasuaji inatokea baada ya mlo kusababisha kupoteza uzito haraka na ngozi ya ngozi. Inafanywa chini ya anesthesia ya jumla, inahitaji kipindi cha ukarabati, wakati ambapo utavaa kuvaa chupi. Inakaa chache kirefu inayoonekana.
Puto la tumbo
Njia isiyo ya kashfa maarufu: baluni inachujwa ndani ya tumbo, 400-700 ml ya kioevu hupigwa ndani yake, inajaza sehemu ya tumbo. Inashauriwa kwamba index ya kettle ni zaidi ya 30, lakini chini ya 40. Unaweza kupoteza hadi kilo 25, lakini baada ya kuondoa chupa katika miezi sita, uzito utaanza kukua tena ikiwa hujifunza jinsi ya kula vizuri.
Upasuaji wa Bariatric juu ya tumbo na tumbo
Ikiwa uzito ni juu ya kawaida kwa kilo 45 au zaidi, index: Kettle - zaidi ya 40. Kupunguza kiasi cha tumbo, ambayo husababisha hisia ya satiety, au kupunguza upungufu wa chakula katika tumbo mdogo bila kuvuruga mchakato wa utumbo. Baada ya operesheni, utalazimika kuchunguza chakula maalum.
Mambo ya wanaume ni zinki, seleniamu na iodini. Zinc inaitwa micronutrient ya kiume: imejilimbikizia kwenye spermatozoa na gland ya prostate. Kwa kila tendo la upendo mtu hupoteza mg kadhaa wa zinki, na hisa hii inahitaji kufanywa tena. Ukosefu wa seleniamu husababishia hatari ya kutokuwa na ujinga wa kiume, ngozi na misumari, kupoteza nywele. Iodini inahitajika kupoteza uzito: inahusishwa na tezi ya tezi, na inawajibika kwa kiwango cha ubadilishaji.
Milo isiyo ya kiume
Usiurie kupitisha "chakula" tayari na hatua za uzuri wa kiume na mvuto (kulingana na Atkins, "Kremlin", nk): Mtu asiye na ujuzi anaweza kufanya makosa kwa urahisi. Kwa hivyo, chakula cha "Kremlin" husababisha vyakula vingi na maudhui ya juu ya cholesterol, kiwango ambacho watu wengi tayari wameongezeka. "
Dawa ya kupambana na kuzeeka ni usimamizi wa umri au uhai wa muda mrefu. Lengo lake: kuzuia mtu binafsi, kutambua waandamizi: hakuna marekebisho ya kazi ili kuunda hali ya kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Hii inawezekana kwa misingi ya utafiti kamili. Uchunguzi wa matokeo yaliyopatikana kutoka kwa mtazamo wa dawa ya kupambana na kuzeeka hutofautiana sana kutokana na mbinu za kisasa. Lengo - kumpa mtu fursa ya kudumisha afya na sura nzuri, na hatua za wanaume za uzuri na mvuto.
Aina ya 1 ya wanaume
Ugonjwa wa malaise wowote kama ugonjwa mkubwa. Yeye hawakumwamini madaktari na hauna maana wakati wa mapokezi. Anapata radhi wakati kila mtu karibu naye anaendesha karibu. Yeye haamini katika kupumua.
Aina ya 2 ya wanaume
Anapenda kufanya kazi "hadi petroli ikimbie." Haifakari juu ya kile kinachomngojea baadaye. "Vidonda" vyake siojadiliana na jamaa. Kuzuia, ila kwa kusafisha meno, si kushiriki kwa sababu ya ukosefu wa muda na tamaa.
Aina ya tatu ya wanaume
Haraka hupata uchovu na kupona kwa muda mrefu. Maumivu yake ni ya kutokuwa na busara, lakini kwa kufaa unaweza kupandikiza nywele au kufanya utaratibu wa wakati mmoja.
4 aina ya watu
Kupoteza nywele na dalili nyingine za vijana husababisha maandamano mahususi ndani yake: hupiga kichwa chake, huenda kwenye mazoezi, ambako hujitokeza kwa shauku bila kuzingatia hali ya mfumo wa moyo.
Aina ya 5 ya wanaume
Inadhibiti afya yako, licha ya kuwa busy. Anafahamu mafanikio ya genetics mpya, dawa ya kupambana na kuzeeka, andrology na cosmetology. Hii ni aina ya nadra sana kwa watu wetu wanaofikiri kuhusu siku zijazo.
Matendo yako
Ikiwa unathamini muda wako na wakati wako na hauwezi kuchukua mpenzi wako mara kwa mara na kuendesha karibu na ofisi, kupitia mtihani mmoja wa maumbile kutambua hatari iwezekanavyo, na kisha unobtrusively, kwa kubadilisha mlo wako, tabia na kuongeza virutubisho. Fuata programu ya kuzuia mtu binafsi. Matokeo: kuzuia binafsi na ufuatiliaji wa "pointi hatari".
Hatari inayojulikana ya ugonjwa sio mbaya, lakini ni uwezekano tu ambao unaweza kuathiriwa. Genetics mpya inatafuta uhusiano kati ya jeni na mazingira. Tunaweza kubadilisha kujieleza - kazi ya jeni zetu, zinazoathiri mazingira yetu. Upimaji wa maumbile unaweza kufanyika wakati wowote.