Vitu vyema na vyema ni muhimu kwa mwakilishi yeyote wa ngono ya haki, bila kujali yeye ni mtaalamu wa michezo au kwenda kwenye mazoezi mara kwa mara kurekebisha takwimu na kuwa na sura nzuri.
Kwa wazi, kwenda kwenye mazoezi inahitaji nguo na viatu fulani, lakini kwa wanawake hii ni muhimu sana - nataka kuangalia vizuri zaidi na mazoezi ya vizuri sana, kuungua mafuta ya ziada na kuimarisha misuli. Jinsi ya kuchagua michezo bora - vizuri na wakati huo huo maridadi?
Msingi
Msingi wa michezo ni
chupi maalum . Katika toleo la kike - bra ya michezo, ambayo inaweza kuwa ya aina tatu:
- Vijiti vyenye usaidizi mdogo, ilipendekezwa kufanya mazoezi ya yoga au pilates, pamoja na callanetics;
- na kiwango cha wastani cha kuimarisha, yanafaa kwa mazoezi ya kazi kwa simulators, kukimbia, aerobics;
- na fixing rigid kwa shughuli ya juu sana ya uharibifu, tai-bo, capoeira, na sanaa nyingine za kijeshi.
Vipeperushi vinapaswa kuendana na kiwango cha shughuli za kucheza michezo na uhuru mzuri wa kusonga: tanga au kutembea ili kudumisha tone na joto la misuli. Katika chochote cha chaguzi hizi, unapaswa kuhisi ukosefu wa kusafisha. Usisahau kuhusu soksi, ambazo zinapaswa kuwa imefumwa na kuunganishwa (ili kuondoa unyevu kutoka miguu).
Mashati, sketi na suti
Chaguo sahihi ni shati au T-shirts, imeunganishwa na skirt, shorts, hybri (skirt fupi) au suruali, elk, leggings. Jambo kuu ni kwamba WARDROBE ya michezo imechaguliwa ili wakati wa madarasa unadhani tu juu ya mazoezi, sio jinsi umevaa na ikiwa unaficha matatizo yaliyokusanywa. Ikiwa wewe ni aibu sana, kisha kuweka suruali ya michezo ya bure na T-shati kwenye mazoezi. Ikiwa wewe ni msichana wa ukubwa wa "plus", basi tunapendekeza usiwe na aibu kuhusu mwili wako mzuri na kuvaa njia unayotaka. Kumbuka - leo katika takwimu za wanawake wa mtindo "katika mwili" - inachukuliwa kuwa nzuri na ya kike. Ingawa misuli kidogo ya kusukuma haiwezi kuumiza uzuri wowote. Inaonekana kuwa nzuri juu ya mwanamke na wakati huo huo, mavazi ya kukandamiza (suruali, breeches, kifupi, nk) huwasha mafuta. Ikiwa unataka kuvaa tracksuit - kuvaa, tu kumbuka kuwa ni nguo, badala ya, kwa ajili ya shughuli za nje, na si katika mazoezi, ingawa kwa suala la mafuta ya jasho na moto, suti ya kawaida ya michezo itakufanya huduma nzuri. Katika kesi hiyo, unapaswa kukumbuka kipimo sahihi cha mzigo, ili masomo hayageuke, hata hivyo, unaweza kuondoa jacket daima na kukaa katika suruali moja, ili usipate kiharusi cha joto. Suti huja vifaa vingine: velor, knitwear, pamba, polyester, elastane, lycra. Kwa aina tofauti za suti mbalimbali za michezo zinafanywa. Ambayo ya kuchagua kwako, fanya mwenyewe! Wachezaji wengi hutumia nguo za kupandamiza (rashgard), jaribu na wewe, labda, hii ndiyo unayohitaji kwa michezo ya starehe.
Vitambaa
Sehemu muhimu zaidi ya vifaa vya michezo ni nguo ambayo nguo hufanywa. Aina yoyote ya michezo lazima iwe kabisa kitambaa cha maandishi au kwa kuongeza - lycra, polyester na wengine. Pamba, hariri, na safu hazistahili michezo katika ukumbi, kwa sababu wao hujilimbikiza haraka unyevu, na matokeo yake, matangazo ya mvua yanaonekana kwenye nguo, ambazo hazikubaliki kwa mwanamke, kwa kihisia na kwa physiologically. Aidha, kitambaa cha asili kinasababishwa na kukata ngozi, ambayo haipaswi kuruhusiwa kwa sababu ya uwezekano wa kuchukua maambukizi ya ngozi, ambayo, kwa upande mwingine, yanaweza kusababisha athari ya mzio. Bora kwa ajili ya michezo ya
kitambaa ya
kitambaa cha vipengele kadhaa, ambayo kila mmoja hutimiza jukumu lake: inapeleka unyevu na hewa, inafanya kazi kama mdhibiti wa joto, inaendelea sura kikamilifu, wakati mvua haina mabadiliko ya rangi na hukaa haraka, haipatii maeneo ya tatizo, ni vizuri kuosha na haina kuzorota kutoka kuosha mara kwa mara, hakose harufu ya jasho.
Vifaa
Ikiwa madarasa hufanyika kwenye mazoezi, unahitaji kuwa na kinga za pekee, kama kuwasiliana na dumbbells au kushughulikia wa simulators inaweza kusababisha kuundwa kwa calluses, ingawa hii si lazima ikiwa huenda kuwa wamiliki wa rekodi na mafunzo yako si kama kali kama ya wataalamu. Bandage ya kitambaa kwenye paji la uso itasaidia kuweka nywele zako na kulinda macho yako kwa jasho. Unaweza kutumia usafi wa magoti maalum na usafi wa elbow, lakini vitu hivi vinahitajika tu katika hali fulani na sio lazima kwa shughuli za kawaida katika mazoezi.
Viatu
Viatu kwa michezo lazima iwe sawa na ukubwa wa mguu na ufanyike mahsusi kwa ajili ya mazoezi, na sio kwa kuvuka nchi inayovuka. Kazi kuu ya viatu kwa michezo ni kukuza uingizaji hewa wa miguu na kutoa mguu nafasi nzuri, hivyo kwa shughuli tofauti unahitaji kuwa na aina tofauti za viatu:
kwa ajili ya mbio - kufuatilia na shamba,
kwa simulators - sneakers kawaida,
kwa ajili ya sanaa ya kijeshi - viatu maalum au kinyume chake, kutokuwepo kwake. Kwa ajili ya
mazoezi, Czechs zinafaa. Mtu anapenda kufanya vitendo vya kawaida - Kivietinamu, ingawa ni viatu kabisa vya nje, au viatu. Viatu vya michezo vinapaswa kufanywa kwa vifaa vya asili, kwa kawaida pamba na ngozi. Mipira ya plastiki au plastiki inapaswa kugawanywa kutoka kwenye tosole ya miguu ya nyenzo za asili pamoja na kuongeza ya synthetics, ambayo itasaidia uingizaji hewa na kujificha harufu isiyofaa.
Nini sio kuvaa
Haipendekezi kutembelea mazoezi katika mapambo makubwa na rangi "kupambana". Nywele ndefu ni bora kuweka katika kifungu au braid katika pigtail. Kumbuka kwamba umekuja mafunzo, hivyo nguo zinapaswa kuwa vizuri, si wazi sana au zimezuia harakati. Usivaa nguo za metali, minyororo na mapambo mengine ya uzuri, pamoja na vitu vikali ambavyo vinaweza kusugua au kuharibu ngozi kwenye mavazi ya michezo.
Makala hiyo iliandaliwa na wataalamu wa duka la mtandaoni la RealBoxing