Mazoezi.
1. Bonyeza masikio yetu kwa mabega na ugeuke kichwa hadi upande wa kushoto, kisha ugeupe kichwa chetu kwa haki, uipunguze kwenye kifua, cheza, kupumzika misuli.
2. Hebu twatupe vichwa vyetu nyuma ya kukataa. Mlomo wa juu unafunikwa na mdomo mdogo, basi tunapunguza kichwa mbele na kugusa kiti cha kifua. Tunarudia mara 4 au mara 6.
3. Polepole kichwa chetu kwa haki na kushoto. Baada ya 4 au 6 vile zamu za kichwa, tunageuka kwa zamu kali kutoka mara 8 hadi 10.
4. Geuza kichwa vizuri kwa upande na kuinua, tutafanya mara nne kwa kila mwelekeo.
5. Geuza kichwa chako upande na kugusa kiti cha bega yako bila kuchukua kichwa chako. Tutafanya mara nne kwa kila uongozi.
6. Tunapiga kichwa upande wa kushoto, kugusa sikio la bega, basi-kwa haki. Tunarudia mara 4 au mara 6.
7. Tunazunguka kichwa saa moja kwa moja, na kisha tatizo la saa moja. Katika kila mwelekeo, kurudia mara 6 au mara 10.
8. Shingo itapanuliwa mbele, na kidevu itapanua juu. Hebu kupunguza kichwa chako chini, kusukuma kidevu chako. Tunarudia mara 4 au mara 6.
9. Tutaunganisha vidole na kuweka mikono yetu nyuma ya kichwa. Hebu tuweke kichwa mbele. Tutatupa vichwa vyetu katika jerks ndogo, kama vile kushinda upinzani wa mikono. Tunarudia mara 4 au mara 6.
10. Weka vijiti juu ya meza, weka mikono juu ya mtu mwingine na tuseme kiti juu yao. Kisha mikono huinua kichwa chako, kushinda upinzani wa kichwa. Bonyeza kidevu kwa mikono yako, hebu tukupe mikono yako. Tunarudia mara 4 au mara 6. Baada ya siku 10 au 12, unahitaji kuongeza idadi ya kurudia kwa mara 2, kisha uwaleta kutoka mara kwa mara hadi 40.
Phytotherapy kwa shingo ndefu nzuri.
Mask ya maziwa ghafi na juisi ya zabibu.
Changanya 50 ml ya maziwa ghafi na juisi ya zabibu. Katika kioevu kama hicho, tutaimarisha pamba pamba na kuiweka kwenye shingo, kutoka juu tutaifunika na kitambaa cha terry. Ondoa mask baada ya dakika 20, kauka ngozi kidogo na ufute cream. Mask inahitajika kwa shingo ya wrinkled.
Infusion ya gome la chokaa na mwaloni.
Tunachanganya kijiko cha maua ya chokaa, supuni ya kijiko cha gome la mwaloni. Tutaongeza glasi nusu au mbili za maji ya moto, tutasisitiza kwa saa mbili, basi tutaipiga. Baada ya gymnastics inashauriwa kuifuta ngozi ya shingo.
Infusion ya nettles.
Kuchukua kijiko cha majani yaliyochapwa na kavu ya nettle na kioo cha maji ya moto, huwasha kwa nusu saa, kisha shida. Inashauriwa kuitumia kwa kugusa shingo na uso kwa compress au baada ya darasa. Kisha sisi kuchukua napkin chachi katika tabaka mbili au tatu, sisi moisten katika infusion, kuweka kwa dakika 5 au 10 juu ya kidevu, mashavu na paji la uso. Tunarudia utaratibu huu mara 3 hadi 4.
Mask ya wort St. John's.
Kwa ngozi ya shingo ni muhimu kufanya mask ya wort kavu St. John's baada ya madarasa. Ili kufanya hivyo, tunakata nyasi, tuijaze na maji ya moto, mpaka tutakapopata gruel, upeze joto kwa joto la digrii 60 au 70. Basi basi baridi. Tutaweka mask kwenye shingo safi na baada ya dakika 20 tutaosha na maji ya joto. Masks inapaswa kufanyika 2 au 3 kwa wiki, kozi ni mashimo 15-20.
Mask iliyofanywa kwa oatmeal na zucchini.
Natur juu ya vijiko 2 vyenye zucchini, tunachanganya kijiko cha mvuke, kilichochomwa na chokaa na kuweka shingo na uso. Baada ya dakika 20, swab ambayo tuliyotajwa kabla ya maziwa isiyoboreshwa, tunaondoa gruel.
Lotion ya limao.
Nerehemu na peel ya limao, gruel, pour 100 ml ya vodka, kuweka mahali pa giza kwa siku 5 au 7, kisha shida, kuongeza tincture ya kijiko cha glycerin na kijiko cha maji.
Complex kwa uso wa kuzeeka.
Kwa uso na massage ya kichwa, vidole vitatu vinatumiwa - haijulikani, kati na index. Unaweza pia kutumia kidole kimoja. Huna haja ya "kushikilia" katika mwili wa vidole vyako. Unahitaji kusafirisha usafi wa vidole vyako, athari ambazo zinapaswa kuelekezwa kwa usahihi, bila harakati yoyote za kuvuta.
Madhara ya nguvu za vidole inapaswa kuwa kama kuna kitu kati ya chungu na mazuri na. Ushiriki huo wa mikono kwa vidole huchochea mzunguko wa damu na kuzuia damu ya stasis katika sehemu za mwili. Na tangu mwisho wa ujasiri wa vidole unaunganishwa na ubongo, kazi ya mikono inajenga mapumziko ya akili na kuzuia jambo kama vile ugonjwa wa ubongo.
Wakati unaonyesha pointi kuu, kutolewa kwa lymfu kutoka kichwa kuongezeka, na hivyo kuboresha mzunguko wa damu wa ubongo, kudhibiti damu shinikizo, kuimarisha miundo ya muundo wa subcortical, kila kitu kinachotokea katika mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na hali ya kihisia na tabia, inategemea hali yao.
Kila hatua ya massage inapaswa kufanyika 20 au mara 25. Lakini kwanza unahitaji kujua ambapo hizi ni pointi kuu za programu, na jinsi ya kuwapata kwenye uso.
Kipengee 1. Ni kati ya nidra kwenye paji la uso. Unaweza jina lake "jicho la tatu" kimwili.
Nambari 2. Au badala ya kusema pointi mbili za ulinganifu, ziko kwenye kando ya pua, unasababishia hatua ya jozi kurekebisha ukali wa maana ya harufu, ambayo imeharibika zaidi ya miaka, au imepotea.
Kipengee cha 3. Iko kwenye mstari katikati ya uso kwenye taya ya chini kati ya mdomo mdogo na makali ya juu ya kidevu chake.
4. Hatua hii pia ni jozi, iliyo katika fossae ya muda.
Njia hiyo ni ya juu zaidi kuliko ukuaji wa mwelekeo wa nywele kwenye shimo, ambako unyogovu hufafanuliwa.
6. Hatua hii ni nyuma ya sikio
Tumejifunza kufanya mazoezi kwa shingo nzuri ndefu, tunajua nini masks kufanya, na ni bora kutumia infusions. Kuzingatia mara kwa mara shingo, unaweza kujifunza kudumisha uzuri wa shingo, ili uweze kuwa mzuri, umejipanga vizuri na kujaribu kushinikiza mchakato wa uzeeka wa ngozi ya shingo.