Kama unavyojua, wakati wa majira ya joto ni wakati unaofaa sana wa kutunza takwimu yako na kupoteza paundi za ziada, kwa sababu inakuzwa kikamilifu na likizo ya majira ya joto katika asili na hali ya hewa ya joto. Wanawake wengi walikuwa na uwezo wa kutumia fursa hii, lakini kwa kuja kwa vuli, wengi walianza kutambua kwamba hakuna mlo mkali unaosaidia kuondokana na kilo mara kwa mara! Kwa nini hii inatokea?! Chakula cha vuli kwa siku 5, ni nini? Kuhusu mambo haya na mengine mengi utajifunza kutoka kwenye makala yetu.
Inaonekana kuwa hakuna kitu rahisi kuliko kuanza chakula cha kalori na kutoa mwili wako na vitu muhimu, enzymes na vitamini, kwa sababu vuli hutoa zawadi mbalimbali, hususan, matunda na mboga mboga. Lakini si rahisi sana. Ukweli ni kwamba katika kuanguka kwa mtu kuna kupungua kwa msimu wa tezi ya tezi, kwa hiyo karibu watu wote (hata wale ambao hawana kutegemea mafuta) ghafla huonekana mafuta. Katika vuli, siku ya mwanga hupungua kwa haraka, na katika giza tezi ya tezi "hutumiwa" ili kupumzika, na hivyo kupunguza uzalishaji wa homoni zake za ajabu, ambazo zinaongeza kuongeza kimetaboliki, kuongeza athari za oksidi katika seli, na usiruhusu maduka ya mafuta yawekwe kwenye mwili wako. Miongoni mwa mambo mengine, homoni hizi za uchawi huchangia katika kuchochea kwa mfumo wa neva, na ikiwa haitoshi, mtu huwa wavivu na wavivu, hivyo kufanya mazoezi tu hawana nguvu, na mara nyingi, wakati.
Nini kiini cha lishe ya vuli kwa siku 5?
Vuli na majira ya baridi ni vipindi vya tezi ya tezi, wakati haja ya iodini imeongezeka sana, lakini hii haimaanishi kwamba unahitaji kukimbia kwenye maduka ya dawa na kununua dawa zenye iodini! Usisahau kwamba kabla ya kutumia dawa yoyote unahitaji kupata ushauri kutoka kwa daktari wako. Wakati huo huo, unaweza kuzingatia chakula ambacho kina kiasi cha kutosha cha iodini, daima kinapatikana na, angalia, hauna maana.
Bidhaa ya kwanza ya iodini katika orodha hii itakuwa samaki ya baharini (flounder, haddock, bass bahari na cod). Ikiwa unafanya siku 2-3 samaki katika orodha ya wiki, basi huwezi kukumbuka ukosefu wa iodini katika mwili. Baharini (hasa, bahari ya zamani) ni bidhaa inayofuata mchanganyiko bora wa madini, macro na microelements, vitamini na vitu vingine vya biolojia ambavyo husaidia kupunguza uzito, kupinga cellulite na kudumisha hali ya kimwili kwa sauti. Na matumizi ya mara kwa mara ya saladi kutoka kale ya baharini hairuhusu upepo wa baridi uovu ukame ngozi yako na kuifunika kwa wrinkles nzuri. Kwa saladi hizo, ni bora kuchagua kale bahari ya waliohifadhiwa au kuchanga (makopo). Saladi "Autumn", mapishi ambayo utaona chini, ni bora kwa kesi hii:200-300 g ya kabichi ya thawed kumwaga maji machafu ya moto na kusisitiza dakika 5 . Kisha kutupa kabichi ya bahari ndani ya colander na kuifuta vizuri. Beets iliyopikwa au iliyopikwa ni grated kwenye grater kubwa, vitunguu (1 pc.). Changanya viungo vyote, ongeza juisi ya limao au siki ya apple siki (vijiko 1-2), hupata muda wa dakika 10-15. Chumvi, mafuta ya mboga au cream ya sour unaweza kutumika kwa hiari yako.
Kutokuwepo kwa beets, inaweza kubadilishwa na karoti, mizizi ya celery, maharagwe au viazi za kuchemsha, na tango la saladi na mimea pia inaweza kuongezwa kwenye saladi. Saladi "Autumn" ni muhimu kwa wale wanaopambana na mafuta ya ziada - kula chakula cha jioni sahani kubwa ya saladi hii bila mkate.
Jinsi ya kudumisha uzito?
Matumizi ya bakery, confectionery, macaroni na nafaka katika kipindi cha vuli na majira ya baridi lazima iwe mdogo sana, kwani yana vyenye 1/3 wanga, ambayo viumbe dhaifu hutafsiriwa kuwa amana ya mafuta yasiyo ya lazima. Ni bora kutumia bidhaa hizi tu asubuhi na alasiri, lakini sahani ya uji au vipande kadhaa vya mkate, ambayo unakula wakati wa chakula cha jioni, utaongeza kilo 2-4 kwa uzito wako katika chemchemi.
Ikiwa unapanga viazi kwa ajili ya chakula cha jioni (na pia ni matajiri katika wanga), ni bora kuitengeneza kwenye jani au kuchemsha kwa sare.
Pipi huchagua jam rahisi ya matunda ya feijoa na asali (1: 1) na walnuts iliyochwa (150 gramu kwa kila kilo 1 ya jam tayari).