Wababa wengi na mama wanakabiliwa na swali la jinsi ya kufanya mazoezi na mtoto zaidi ya umri wa miaka 1? Unapotunzwa unaweza kuona nyaraka na seti za mazoezi ambazo zimeundwa kwa watoto wenye umri wa miaka 3. Lakini mtoto mdogo hawezi bado kufanya kazi mazoezi ya kimwili. Fikiria mazoezi ya kuimarisha kwa ujumla na mtoto mwenye afya.
Mazoezi kwa watoto zaidi ya mwaka mmoja
Wakati wa masomo unahitaji kuingiza nyimbo za watoto, mazoezi yanafanywa kwa namna ya mchezo. Si lazima kufanya mazoezi yote mara moja, unahitaji kugawanya mazoezi katika madarasa kadhaa ambayo unaweza kufanya wakati wa mchana. Ikiwa michezo hiyo huwapa mtoto furaha, atarudia mazoezi mwenyewe na hivi karibuni ataanza kufanya hivyo mwenyewe. Mara ya kwanza unahitaji kufanya mazoezi na mtoto.
Mazoezi
Kutembea njiani
Tumia chaki kwenye sakafu kwa njia ya m 2 na upana wa cm 30. Hebu mtoto apitishe hadi mwisho wa 2. Kurudia mara 3.
Kusaga, kushikilia fimbo
Mwisho mmoja wa fimbo unafanyika na mtu mzima, na mwisho mwingine unafanyika na mtoto mwenye mikono miwili. Kwa amri ya "kukaa chini", wanaume wote wanamka, wakati fimbo ya gym haina kupunguzwa. Kurudia mara 4.
Kutupa mpira
Mtoto amesimama na mpira mikononi mwake. Anatupa mpira juu, na kisha huinua kutoka sakafu. Kurudia mara 4.
Kupamba kwa njia ya hoop
Watu wazima wana shimo kwa mkono mmoja, kupitia kitanzi mtoto anaona toy mkali inayovutia. Anakwenda kupitia hoop na kuondokana. Je, toy inaweza kuweka na juu, kwa mfano, kwenye kitanda, basi mtoto ataupwa. Kurudia mara 4.
Kuleta mpira
Mtoto, akiketi juu ya sakafu, akaenea miguu yake kote, anajaribu kupindua mpira mbele ya njia. Njia ni urefu wa 40 cm, ambayo inapaswa kufanywa na choko. Kufanya zoezi mara 6.
Kupindua
Kwenye ghorofa, fanya vijiti viwili, moja kutoka kwa nyingine lazima iwe umbali wa sentimita 25. Hebu mtoto apite kwanza kwa fimbo moja, kisha kwa njia nyingine, wakati anapaswa kuweka usawa wake. Kufanya zoezi mara 3.
Kupanda juu ya kitu
Kwanza, mtoto hutolewa kupanda sanduku 10 cm juu, kisha kupanda juu ya sofa 40 cm. Kurudia zoezi mara 2.
Kutupa mpira
Mtoto katika kila mkono anabeba mpira mdogo na kisha hutupa mipira mbele. Kurudia mara 4.
Mchezo "catch up-catch up"
Mtu mzima huchukua mtoto anayekimbilia. Muda wa mchezo huu ni dakika 12.
Kufanya mazoezi yafuatayo mara nyingi zaidi:
- Kutembea juu ya visigino.
- Kukimbia na kutembea kwenye "soksi".
- Kutembea nje ya miguu. Zoezi hili haipaswi kufanywa na watoto wanaogunduliwa na miguu ya gorofa.
Kwa mazoezi yote unaweza kufikiria hadithi fulani. Wakati kutembea kwenye vidole vyako unaweza kuwa mrefu, unaweza kufikia wingu. Wakati mtoto anatembea nje ya mguu, inageuka kuwa cub bear. Mawazo kidogo na kisha zoezi lolote linageuka kuwa wazo la kujifurahisha. Kwa mfano, unaweza kuja jikoni kama beba, ukiendelea nje ya miguu yako. Na unaweza kuweka cams juu ya kichwa, haya ni masikio ya cub bear.
Michezo na fimbo au mpira wa kipenyo cha kati
- Kuongeza mpira juu.
- Kuleta mpira kwenye sakafu.
- Squat na mpira.
- Kupungua.
- Kutupa kutoka kifua.
- Kutupa nyuma ya kichwa.
Kucheza Rider
Watu wazima wana jukumu la farasi, huongezeka kwa watoto wote, mtoto huketi juu, akiwa na miguu ya watu wazima karibu na kiuno, na mikono yanayoshikilia kwenye mabega. Farasi inasimama chini au huzunguka kutengeneza sio mkali au sio mteremko kwa upande na mbele. Kazi ya mpandaji ni kukaa juu ya farasi.
Kucheza na Claps
Mchezo rahisi, kukamata mbu, pat upande wa kushoto na wa kulia, nyuma, juu ya kichwa, mbele ya kifua.
Kutembea kwenye rugs
Katika majira ya joto unaweza kurudi tena kwenye nyasi, kwenye mchanga. Katika majira ya baridi hakuna uwezekano huo, na kama kitambaa kilipo nyumbani, basi mtoto atembee juu yake bila nguo.
Wazazi wanaweza kufanya mazoezi ya michezo ya gymnastic na pembe. Kumwezesha mtoto kwenye mpira na kuzungumza juu na chini, katika mzunguko, upande wa mbele, mbele na nyuma. Msaidie mtoto kupumzika, ili mwili wake juu ya bent bent, na kuchukua fomu ya mpira.
Baada ya muda, fanya nafasi ya mtoto kwa mazoezi ya kujitegemea kwa mazoezi ya kujitegemea, na kuruhusu mtoto kuchukua hatua.