Lakini kuna vyakula ambavyo vimejaribiwa na wanawake wengi na kuthibitisha kuwa hawawezi tu kusababisha kupoteza uzito, lakini pia haina kusababisha madhara kwa afya (na mara nyingi hutokea kwa mabadiliko mkali katika chakula).
Mlo uliochanganywa
Orodha ya mlo bora iliyotolewa hapa chini inaweza kusababisha ugomvi na ugomvi kuwa kuna wengine, ingawa haijulikani sana, lakini sio ufanisi zaidi. Hata hivyo, katika kuchagua tuliongozwa na kiwango cha kuchomwa mafuta, idadi ya maelekezo mazuri na maambukizi.
Mlo usio na wanga
Waanzilishi wa chakula bila ya msingi wanaamini, ni nini hasa mafuta mengi katika kiumbe husababisha uzito wa ziada. Hakika, mwili hauwezi kuwa na nguvu za kutosha za kuchoma wanga zote zinazoingia. Kwa hivyo, kwa kupunguza bidhaa hizo na sio kuzuia kila kitu kingine, inawezekana kupoteza uzito kabisa bila madhara kwa afya na maana ya mara kwa mara ya udhaifu kutokana na utapiamlo. Chini ya chini ni kwamba wanga huingia mwili kwa kiasi kidogo. Vyakula vya protini (nyama, mayai, bidhaa za maziwa) si chini ya udhibiti. Aidha, unaweza kula mboga na matunda kwa kiasi kikubwa.
Menyu kwa siku moja:
Nyama ya chakula - 400 g (kuku, nyama ya nguruwe, nguruwe bila mafuta) chemsha bila chumvi na ugawanye katika chakula cha nne. Kila wakati unahitaji kuongeza mapambo kutoka mboga mboga hadi nyama, ambayo ungependa kuonja. Unaweza kunywa mazao ya mwitu wa mwitu au compote ya matunda yaliyokaushwa bila sukari
Chakula cha Hollywood
Jina linasema kwamba linatumiwa na nyota za Hollywood kujifanya kwa sura kabla ya kuchukua hatua za uamuzi. Hata hivyo, haraka kuondokana na mafuta ya ziada kwa wiki haina kazi nje - chakula ni iliyoundwa kwa wiki mbili. Na ingawa yeye, kulingana na nyota wengi wa filamu, bora duniani, atakabiliwa na mapungufu mengi. Chini ya marufuku huja chumvi, sukari (ikiwa ni pamoja na bidhaa) na pombe.
Chakula hiki cha ufanisi ni lengo la kuongeza ulaji wa vyakula na maudhui ya protini na kiasi kikubwa cha maji. Inageuka kuwa kwa siku mtu anapata kalori 800, ambayo ni ndogo sana. Hivyo, uzito ni uhakika wa kwenda mbali, hata kama unatumia siku nzima tu amelala kitandani.
Milo ya juu ya chakula
Tulijumuisha kwenye orodha kwa sababu ya ufanisi mkubwa. Lakini ushuhuda unaonyesha kwamba si kila mtu anayeweza kuhimili.
Inachukua siku tatu tu. Lakini kwa wakati huu wote unaweza kula yai moja tu na gramu 300 za jibini cottage kwa siku, nikanawa chini na maji.
Mfano wa menyu:
Mwanzoni, chakula kilijumuisha dagaa ya gharama kubwa, ambayo celebrities duniani zinaweza kumudu, lakini hazipatikani kwa watu wengi. Baada ya muda, bidhaa zilizojumuishwa katika orodha ya chakula hiki cha ufanisi zimesabadilishwa kidogo ili kukidhi mahitaji ya wananchi wa kawaida.
Hebu tuangalie mfano wa siku moja tu kuwa na wazo kuu la mfumo wa kuunda menu.
- Kifungua kinywa: haipatikani
- Chakula cha mchana: nyanya, yai moja, kikombe cha kahawa au chai ya kijani
- Chakula cha jioni: kabichi na saladi ya tango, nusu ya mazabibu, yai moja ya kuku.
Siku sita zilizobaki za chakula pia zinatengenezwa ili kuchanganya vyakula vya protini na matunda na mboga, baada ya hapo mzunguko huo hurudiwa kwa wiki nyingine.
Mono kits bora zaidi
Wanamaanisha kula bidhaa fulani kwa muda mfupi. Kwa kipindi hicho mwili huchoma mafuta yote ya ziada, lakini hupata vitu vya kutosha kwa maisha ya kawaida.
Kefir chakula
Maoni ya wanawake ambao wamekwisha kupitia mlo huu wanasema kuwa ni kali sana, lakini wakati huo huo ufanisi. Kuna aina mbalimbali za chakula cha kefir.
- kwa siku tatu ni muhimu kunywa kefir tu (lenye moja na nusu), kukigawa katika mapokezi kadhaa
- siku tano au sita kunywa lita moja na nusu ya kefir na kula kuhusu kilo ya mboga au matunda
Chakula cha Buckwheat
Kuzingatia kanuni zote, unaweza kutupa hadi kilo 10, lakini kushikilia wakati sahihi ni vigumu sana. Ndani ya wiki unahitaji kula buckwheat tu iliyosafirishwa bila chumvi, nikanawa chini na kefir ya chini. Maji yanaweza kutumika kwa kiasi kikubwa.
Baada ya kuzingatia orodha, inawezekana kufanya uchaguzi kuelekea moja au mlo mwingine, kulingana na mapendekezo ya mtu, kulingana na uwezo wa nguvu.