Girlfriends kwa cellulite
"Unapaswa kujijali mwenyewe," nikasema kila asubuhi, "Ondoa" masikio "yaliyotoka maovu kutoka kwa mapaja na" mavuno "mabaya, pia." Kwenda kwenye mazoezi ilikuwa aibu. Na kwa ajili ya aerobics, na kucheza ... Nini "mafuta" yangu yanaonekana kama na cellulite dhidi ya background ya tightened, nje ya vitanda tanning ya wasichana? Ili kushangilia, nilifanya utafiti kati ya marafiki zangu: wana cellulite. Unafikiria nini? Friends of 90% waliielezea kwa undani. 50% hata walijaribu kuonyesha.
Baada ya kujifunza historia ya suala hilo, nilitambua kwamba cellulite inahusu sifa za kijinsia za sekondari za kike - yaani, njia moja au nyingine inajidhihirisha kwa wanawake wote bila ubaguzi. Na hii hutokea si kwa sababu tu ya mkusanyiko wa maji ya ziada katika tishu za adipose, lakini pia kwa sababu ya kutolewa kwa mafuta yasiyo ya chini ya nafaka yenyewe katika maeneo ya tatizo. Ikiwa mzunguko wa damu katika maeneo haya umevunjika, cellulite itaonekana wazi. Kwa hiyo, nilidhani, ili "kuponya" hiyo, ni muhimu kuhakikisha kwamba damu daima hutiwa kwa mapaja na matako, na sumu na maji ya ziada yaliharibiwa. Lakini jinsi ya kufikia hili?
Omba dhidi ya cellulite
Kwenye tovuti za klabu kadhaa za michezo, niliona picha zenye nguvu: wasichana wamevaa suti zisizo za kawaida na mabomba fulani, wakitembea kwenye kitambaa au walipigwa kwenye baiskeli ya zoezi. Iliitwa "mafunzo ya utupu". "Kama siku zote," nilidhani, "huwavutia wateja katika aina fulani ya uongo." Lakini kisha akasoma maelezo hayo na akafurahia. Katika salons mbalimbali za cosmetology, ambapo utaratibu kama huo ulifanyika, waliahidi kupunguza uzito na kuboresha misaada katika tumbo na mapaja. Suti hii nzuri, inageuka, ina vifaa vya mamia ya kamera maalum, ambayo kila mmoja hufanya kazi kama mchezaji. Haihitaji mzigo maalum, wewe unatembea njiani, na yote inafanya kazi yenyewe. Niliita moja ya klabu na siku iliyofuata, nikitafuta kwa udadisi, nilikwenda kwa darasa.
Tu baada ya mtihani
Kabla ya kuanza kwa mafunzo, nilipewa mtihani wa fitness na kuletwa katika kadi maalum ya faili. Ilibadilika kuwa hii ni utaratibu wa kawaida kwa kila mtu ambaye aliamua kufanya kazi katika mazoezi. Ili kujua kuhusu ukweli wangu wote, nilipaswa kutembea kwa muda wa dakika kumi kwenye kitambaa - kisha kwa sensorer, kisha bila yao. Daktari aligundua jinsi mfumo wangu wa moyo na mishipa unavyogusa kwa shida ya kimwili. Aliamua asilimia ya tishu za adipose na maji katika mwili. Aliweka kiwango cha moyo kilichopendekezwa wakati wa kufanya mazoezi ya cardio - ili asizidi kawaida yake wakati wa madarasa. Nilipa mapendekezo juu ya utawala wa kunywa na lishe. Na pia kumbukumbu yangu kiasi na uzito wakati huo - kufuatilia mabadiliko.
Kwa kuwa ningepigana na cellulite, kwa ombi langu walifanya mtihani wa mtu binafsi kuamua uzito wangu bora - unahitaji kujua nini kujitahidi. N-ndiyo - 15% ya kilo za sasa zilikuwa wazi sana. Kupoteza uzito na kukabiliana na cellulite itasaidia kozi ya kupumzika ya kupumzika - mara tatu kwa wiki kwa nusu saa.
Mto diver
Kwa ajili ya michezo yoyote, fomu maalum inahitajika kwa mafunzo juu ya simulator ya utupu. Ili sizizike ngozi, nilivaa baiskeli na jani la pamba. Simulator ya utupu imesimama kwenye mstari wa racetracks na haikutofautiana sana kutoka kwao. Lakini basi alikuja kocha na suti yangu, na nilitambua kuwa nitakuwa miongoni mwa wageni wengine, kama pua katika henhouse. Au kinyume chake. Ilikuwa ni aina ya suti ya scuba - tu mwisho na mask na tube haitoshi.
"Jambo kuu ni kwamba suti imeketi!" - kocha alijikwaa, akisaidia kuvuta nguo ya rubberized. Sensor ya joto ilikuwa imefungwa kwenye mguu ili kufuatilia kupanda kwa joto wakati wa kikao. Wakati silaha na miguu na hata kichwa vilikuwa vimeingizwa ndani ya mashimo ya kulia, clasp ilikuwa ikicheza nyuma - iko tayari! Ilikuwa vigumu kutembea katika nguo hizo. Nilihisi kubwa, tu giantess. Njia niliyoiweka kwa kweli. Kocha ameweka glasi ya maji karibu nayo na akaunganisha suti na hofu zinazotoka "nyuma" kwenye rack na jopo la kudhibiti simulator. Nami nikatoka safari yangu.
Hamsters na fitness mlima
Ninapanga upya miguu yangu, kunyoosha mikono yangu, tabasamu, kama kutembea kwenye shamba la chamomile, na ninahisi kitu fulani katika sehemu ya vidonda na tumbo, kitu kinachoanza "kuweka shinikizo juu ya wingi." "Sio sahihi kwa wale wasiopenda kipenzi," Nadhani. "Kama kundi la hamsters ndogo na zenye nguvu limeamua kwamba tumbo langu ni trampoline kubwa, ambapo unaweza kuivuta." Mara moja nilakumbuka kipindi cha uwezo wa massage, ambacho mimi pia nilikwenda. Sensations sawa, lakini si chungu sana. Aidha, ngozi haijeruhiwa, hakuna kuharibika. Ingawa, kutembea mbele, nitasema kwamba michache michache juu ya vidonda vyangu nilizogundua baadaye.
Nguvu ya athari inategemea vigezo vya mtu binafsi aliyeingia kwenye kompyuta. Mzigo - kutoka milioni 10 hadi 40 (hii ni jinsi ya kufanya fitness katika milima kwa urefu wa mita mbili na nusu elfu). Dakika kumi za kutembea - na mimi nina jasho.
- T-shati ya Cotton - hii ni sawa, - inahimiza kocha - Piko litahifadhiwa vizuri. Ni muhimu pia kula vizuri. Kumbuka: kabla ya kazi zaidi ya wanga (uji, tambi), baada ya protini (jumba la jibini, nyama, samaki). Na ndani ya saa baada ya madarasa ni bora kuacha kula kabisa.
Nenda, kusikiliza na kusikia jinsi joto huingia sehemu ya chini ya mwili.
- Sasa taratibu za kimetaboliki katika vidonda na tumbo zinaharakisha, - anasema kocha wangu, - tu matokeo ya mafunzo itaonekana baada ya masaa 6-8. Ikiwa umepanga madarasa mengine ya leo, uahimili. Sauna, kwa njia, pia haifai.
Mafunzo kwa ajili ya mazungumzo
Ilibadilika kuwa kwa vita sawa na cellulite katika saluni za cosmetology mara nyingi wanawake baada ya thelathini kukubaliana. Mafunzo ni muhimu kwa wale ambao hawawezi kushiriki katika michezo ya kazi: kwa mfano, kuna aina fulani ya maumivu au ni muhimu kupona baada ya ujauzito ... Kwa upande mwingine, mara nyingi rafiki tu huja. Baada ya yote, unapokuwa kwenye mazoezi, unahitaji kufuatilia usahihi wa mazoezi, kwa kupumua ... Kwa ujumla, kuzungumza na marafiki haitawezekani kufanikiwa. Na hapa unaweza kujikwamua cellulite, na kupoteza uzito, na kuwasiliana. Si ajabu simulator ya utupu inaitwa simulator kwa watu wavivu.
Bila shaka, kuna tofauti, lakini kuna mambo machache ya hatari. Mimba hii, matatizo makubwa ya kibaguzi, magonjwa ya mfumo wa moyo, mishipa ya damu. Mmoja anapaswa kuwa makini ikiwa kuna vidonda vya varicose. Unaweza kwenda simulator, lakini masomo yanapaswa kuwa ya muda mfupi, dakika kumi, na mzigo - mpole sana.
Kama unaweza kudhani, jioni hii niliwaita roho yangu ambaye pia alilalamika kuhusu cellulite, na tukaenda kwa darasani inayofuata pamoja.
Matokeo ya uburudisho
Kwa miezi miwili, kila siku ya pili nilianza na kutembea katika suti ya kupiga mbizi. Pamoja na rafiki tulijadili masuala yote na masuala yanayoendelea. Lakini sio furaha sana. Mabadiliko makubwa katika uzito hayakuwa, lakini kiuno, vidonda na miguu ilipungua. Katika kiuno nilipoteza cm 5 na nilijivunia sana. Cellulite haikutoweka kabisa, lakini angalau ugonjwa huo, ambao nilikuwa na aibu juu, haukuwepo tena. Kisha mimi bado nilikuwa nikitembea kuchoka kama vile. Nikawaangalia watu wenye kazi wenye dumbbells na niliamua, baada ya kukamilisha mafunzo ya utupu, kwenda kwenye mazoezi. Ni wakati, kwa bahati!