Si rahisi sana kuanzisha sababu za maumivu, lakini maumivu hayawezi kupuuzwa, kwa sababu maumivu yoyote huwaonya kuhusu hatari: magonjwa, matatizo ya kazi za mwili, matatizo ya majeraha.
Majibu ya maumivu na kizuizi cha maumivu kwa watu wote ni sawa sawa, tofauti ni kwamba tunaona maumivu kwa njia tofauti: baadhi ni rahisi, wengine huteswa sana. Pia, kuna mmenyuko tofauti kwa maumivu: mtu huwa rahisi kulia kutoka kwa maumivu, mtu huumia shida, akipiga meno yake, mtu haonyeshi kwamba huumiza.
Ukweli wa maumivu ni kwamba katika hali tofauti wanaweza kuonekana kwa njia tofauti. Unaweza kukaa macho usiku wote kwa sababu ya jino la kuumiza, lakini usahau kuhusu hilo wakati wa kutazama filamu ya kuvutia au kuzungumza na msichana kwenye simu. Hii hutokea kwa sababu msisimko wenye uchungu hubadilishwa na msisimko mwingine, na msisimko, zaidi ya hayo, hisia zenye chanya huchangia kuongezeka kwa secretion ya endorphins katika mwili - wafugaji wa kawaida. Kwa hivyo, ikiwa una maumivu yoyote unayohitaji kuvumilia, fanya kitu cha kushangaza, cha kuvutia: kutembea, kufanya mazoezi, kwenda kutembelea (bila shaka, wakati ambapo maumivu yanaweza kuvumilia). Kwa neno, onyesha mawazo yako kutoka kwa maumivu.
Usisahau kwamba sababu ya maumivu yoyote inapaswa kuweka na daktari. Lakini maumivu yanaweza kuendelea hata katika matibabu, katika kesi hii, ili kupunguza matatizo na kukabiliana na masuala ya haraka, ni muhimu kujua kuhusu njia za kujitegemea ya maumivu.
Njia za kupunguza maumivu bila madawa ya kulevya:
RELAXATION.
Kuuza kuna rekodi za sauti na muziki wa kupendeza, kufurahi. Yoga na kutafakari pia hufundisha sanaa ya kufurahi. Utulivu wa viumbe hupunguza chini ya hasira. Sanaa ya kufurahi sahihi inaelewa na mafunzo ya mara kwa mara ya ufahamu wako. Kwa hiyo, kama huna nia ya njia hiyo ya kupunguza maumivu, wasiliana na mwingine.
MCHANGO WA KIMA.
Shughuli za kimwili huongeza uzalishaji wa endorphins. Wakati wa mazoezi ya michezo, kutembea, kutembea au kucheza, kiasi kikubwa cha endorphini kinatengwa, ambacho huzuia maumivu kwa saa kadhaa. Kwa matokeo bora, pia ni muhimu kufanya mazoezi ya dakika 20 asubuhi na jioni. Ili kupunguza maumivu ya ndani, inawezekana kuongeza mzunguko wa damu wa tovuti ya kuumiza, yaani, kufanya massage ya mwanga au kusafisha.
Chakula.
Kupunguza matumizi ya nyama wakati wa maumivu, kwani protini ya wanyama huongeza uzalishaji wa prostaglandini - homoni zinazozidisha maumivu. Usitumie vyakula vya mafuta. Ni bora kubadili matunda, mboga mboga, karanga, kwa sababu zina vyenye salicylates - analgesics ya asili.
MASSAGE.
Ikiwa ni vigumu kwako kupigia doa mbaya, mwambie mtu mmoja katika familia yako kukupasia. Maumivu yanaweza kupunguzwa hata wakati unapopunguza eneo la walioathirika. Na tahadhari ya watu wa karibu daima hufanya kama analgesic nzuri. Massage inashauriwa mara kadhaa kwa siku.
TAFUNA KUTUMIA KITARI IF:
- hujui sababu ya maumivu;
Maumivu yanaendelea na haina kupita kwa dawa za kibinafsi;
- doa mbaya ilikuwa kuvimba sana na nyekundu;
- Kupumua pumzi au ugumu wa kupumua;
- maumivu hayawezi kushindwa;
- Maumivu yanajumuishwa na kupoteza, udhaifu wa misuli, machafuko.