Wewe ni kupoteza uzito, na hufikiri utaenda kilo? Angalia mwenyewe, labda wewe ...
... njaa. Bila shaka, unataka kuangazia Hawa wa Mwaka Mpya katika mavazi ya ukubwa wa S - kwa maana hii ni thamani ya kuteseka kwa njaa. Je, ni thamani yake? Wataalam wanaonya kuwa: mifumo ya uchapishaji ni ya kusikitisha - kiasi chochote kilichopwa mara nyingi kurudi nyuma. Katika hali ya dharura, mwili hutumia misavu ya misuli, lakini sio mafuta: huenda uwezekano wa kupendezwa na sentimita za ziada kwenye kiuno na vifungo. Ratima mojawapo ya "chakula" ni 1 - 1.5 kg kwa wiki.
... pia hutegemea matunda na mboga. Dhamana ya kupoteza uzito wa ufanisi - uwiano: ikiwa unakula vyakula muhimu - mali zao muhimu huwa na masharti mengi. Menyu inapaswa kuwa na usawa: kikomo 150 gramu 200 ya saladi ya mboga kwa kila mlo. Na kuondoka matunda kwa vitafunio kabisa - vitamini na microelements watafurahi wewe kwa masaa kadhaa.
... wanapenda juisi na tea kwa kupoteza uzito. Vidonda vya maua na diuretic, vifuniko vyema vyema na mboga vinapaswa kutumiwa kwa makini: zinaweza kupunguza michakato ya kimetaboliki, kusababisha ugonjwa wa gastritis, na pia kusababisha ukiukwaji wa ini na figo. Kwa njia - bado hawawezi kuchukua nafasi ya maji.
... kuongezeka zaidi shughuli za kimwili. Ukichukuliwa ili kujishambulia kwa mafunzo mazuri bila maandalizi mazuri, huwezi kupata mwili bora katika wiki kadhaa. Lakini spasms misuli, neuralgia na uchovu - uwezekano mkubwa. Kuongeza shughuli kwa karibu asilimia 20: ongeza mbinu michache au dakika kumi za aerobics - njia hii inafaa zaidi.