Kuonekana kwa ugonjwa wa miguu iliyochoka kunategemea mzigo mkubwa juu ya miguu, mtu hufanya hatua 19,000 kwa siku, zaidi ya kilomita 2000, na maisha yote hupita kilomita 150,000. Tayari na umri, miguu ya mtu "buzz", kuumiza, akiongozana na uvimbe mkubwa. Hizi zote hupata uzoefu mara kwa mara na nusu ya watu wazima: vidonda vilivyojaa mingi na vingi havipati muda wa kupitisha damu kwa kasi ya kulia, ambayo pia huchanganya maji mengi katika tishu, husababisha edema na husababisha maumivu. Aidha, shida ya miguu imechoka, ni ishara ya kushindwa kwa homoni au mishipa ya varicose. Jinsi ya kuondoa uchovu na uvimbe kutoka miguu, tunajifunza kutokana na chapisho hili.
Kuchukua vizuri miguu yako, unaweza kudumisha afya na nguvu za miguu yako. Huduma za miguu ni pamoja na: bafu, mazoezi, uteuzi wa viatu vizuri, matumizi ya njia za dawa na mapambo. Wakati uchovu haujisiki miguu yako, kaa chini kwa muda, kuweka miguu yako kwa msaada ili iwe juu ya kiwango cha kichwa. Na kama unakwenda kulala, fanya mto au mto mgumu chini ya miguu yako, ili waweze kukulia kidogo.
Umwagaji tofauti hutoa misuli ya uchovu
Kwa kuoga vile, chukua pelvis 2, katika pelvis moja tunamwaga maji baridi, katika maji mengine ya moto kuhusu digrii 40. Tunakaa kiti na kwa dakika chache tunapungua miguu yetu kwanza kwenye maji ya moto, kisha tukaingia maji ya baridi, tunafanya mara 15 au 20. Utaratibu utaondolewa na maji baridi, suuza miguu na kitambaa cha baridi na kuifunika kwa cream yenye lishe.
Massage, ambayo husaidia kurejesha vivacity miguu
Tunaweka miguu cream au mafuta yenye uzuri na huanza kusisimua miguu katika mzunguko wa mviringo, kuhamia kutoka vidole hadi kwenye vidole. Ikiwa miguu imechoka tutatumia mafuta kabla ya massage, ambayo ina dondoo ya menthol, eucalyptus au mafuta ya kambi. Massages ya miguu na thumbs yako. Tunakaa kiti, mguu mmoja mguu kwenye goti na kuiweka kwenye goti la mguu mwingine. Upinde wa mkono wa kulia ndani ya ngumi, unapunguza kidogo mguu, unasababisha njia hii. Piga na kulia vidole kwa miguu miwili. Kisha sisi hupunja miguu na mikono yetu katika mwendo wa mviringo, kusonga kutoka kwa mguu hadi kwa goti. Ikiwa miguu yako imetengenezwa mishipa, basi miguu haiwezi kuharibiwa.
Kuboresha sauti na kuboresha ustawi wa mwili
- Kuponya kidole kwa mviringo, basi itasaidia kuondoa maumivu ya kichwa, ikiwa maumivu ni ya nguvu, basi unyoe vidole vya miguu miwili.
- Futa uchovu na kuvimba kwa macho itasaidia kupunja eneo hilo kwa mguu, iko chini ya kidole cha kati.
- Unaposonga eneo chini ya kidole kidogo, basi hii itakuokoa kutokana na ukweli kwamba huwapa masikio, kutokana na maumivu katika masikio.
- Unaweza kupiga miguu yako na kitambaa. Tambua mwisho wa kitambaa, chagua kwa miguu yako na kusugua magoti yako na mapaja na harakati za mwanga. Massage inaweza kusimamishwa wakati ngozi ya miguu inageuka pink.
- Massage itakuwa yenye ufanisi ikiwa imefanywa kwa bristle ngumu. Piga miguu yako kwa mwendo wa mviringo na uendelee hadi kwenye vifungo, kisha ufute cream au lishe.
- Massager roller vizuri hupunguza uchovu. Weka miguu miwili kwenye magurudumu ya massager na mzunguko wa miguu kwa dakika chache nyuma na nje. Baada ya massage hii, utahisi mwanga.
- Katika mauzo ilitokea kifaa hicho, ambacho katika umwagaji kinajenga whirlpool bandia, inajitahidi kupunguza uchovu.
- Unahitaji kutembea bila nguo katika nyumba, msitu, pwani, kwa dacha, kwani kutembea haifai zaidi kuliko massage. Na kuweka miguu yako uchovu, unahitaji kupata viatu vizuri.
- Ili kuzuia uchovu, kuchochea mzunguko wa damu na kuzuia upanuzi wa veins katika pantyhose hii elastic itasaidia, wao kama massager kusaidia kuboresha mzunguko wa damu na kuathiri misuli ya miguu.
- Nguvu za kuvuta na kuvimba zinaweza kufuta na vipande vya barafu. Tutayatayarisha kutoka kwa maagizo ya rangi ya lime, rangi, chamomile au nettle.
Bafu ya kuondolewa kwa uchovu
Kuondoa uchovu na kupumzika miguu ya umwagaji wa chumvi. Mimina katika bonde la maji ya joto, fanya kijiko kidogo cha chumvi la bahari au chumvi, jichanganya ili kufuta chumvi. Sisi kupunguza miguu kwa dakika 10 au 15 ndani ya maji. Bafu husaidia kupumzika miguu na kuboresha hali ya ngozi.
Bath kutoka chamomile, maua ya lime na asali
Kama miguu imechoka na kuvimba. Kuchukua vijiko 2 vya chamomile vijaze nao lita 1 ya maji ya moto, tunasisitiza dakika 5. Hebu kunywa decoction ya chamomile na maua ya chokaa, kuongeza lita 1 ya maji ya moto, weka kijiko cha 1 cha asali, changanya vizuri na kuweka miguu katika umwagaji kwa dakika 15 au 20.
Bath kutoka mint na mchuzi wa mchuzi
Kuchukua kijiko cha 1 cha kijiko na kijiko cha 1 cha koti kavu, kujaza na lita 1 ya maji ya moto, tunasisitiza dakika 5 au 7, basi mchuzi uimimine ndani ya pelvis na uache chini kwa dakika 20. Inalenga mzunguko wa damu.
Mwili mzima utafurahia mabwawa ya peel ya limao na machungwa. Tutavunja glasi ya jua, tutajaza lita 1.5 ya maji ya kuchemsha, tunashughulikia dakika chache. Wakati unapozidi chini, panda ndani ya pelvis na mahali kwa miguu 20 au 25 dakika.
Umwagaji wa chumvi wa Conifer
Ikiwa miguu yako imechoka sana, na unasubiri biashara, umwagaji huu utasaidia kuondoa uchovu.
Mimina maji ndani ya bonde, kuongeza maji ya bahari au meza kwa kiwango cha vijiko 2 vya chumvi kwa lita moja ya maji, kuongeza matone machache ya dondoo ya pine na uweke kwenye bafu ya mguu kwa dakika 15. Tunastaa kwa mwili wote, ikiwa kuna wakati, na kisha unaweza kufanya kazi na majeshi mapya.
Bath kutoka shamba la farasi
Ponda glasi ½ ya majani na ujaze na lita 1 ya maji ya moto na upikaji ulioozwa, usumbue na kuongeza 1 lita moja ya maji, fungua kwa dakika 15 au 20 ya mguu. Piga kikombe cha ½ cha majani na kujaza lita moja ya maji ya moto, upika kwa muda wa dakika 10. Baridi mchuzi na ueneze na kuongeza 1 lita moja ya maji, hebu tuache miguu katika umwagaji kwa dakika 15 au 20.
Wakati miguu imechoka katika vidole, edema inaonekana, ni kawaida siku za moto. Ondoa uvimbe na vitunguu. Chop vitunguu katika mchanganyiko, kisha jaza vitunguu na glasi ya maji ya moto. Gruel hii itachunguzwa kwenye maeneo ya mguu ya kuvimba na kushikilia kwa nusu saa, kisha kwa maji baridi na kisha kuiweka kwenye bonde la maji baridi, kwa dakika 10 au 15 na massage tweezed tweedzed miguu kuvimba.
Bafu ambazo zinaondoa uvimbe wa miguu
Bath kutoka chamomile na lemon balm
Chukua kijiko cha kijiko cha 1 na vijiko viwili vya melissa, kujaza lita 1 ya maji ya moto, tunasisitiza dakika 5. Sungunuliwa katika lita moja ya maji ya joto 1 kijiko cha chumvi na kuongeza mchuzi wa mimea. Shika miguu kwa dakika 25 au 30. Kisha suuza miguu yako kwenye maji ya baridi na uziweke kwa kitambaa.
Ikiwa kazi ni wakati wote juu ya miguu yako, basi tutaweka soksi za pamba jioni, zimefunikwa kwa maji ya chumvi au maji yaliyomwagika na siki. Compress hii inaweza kushoto usiku mmoja.
Ili kutibu uvimbe kwenye miguu tunachukua kitambaa cha pamba, tumbue kwenye maji baridi, uifunge kwa miguu yetu, uvae mfuko wa plastiki na soksi za sufu. Massage kidogo ya miguu katika mwendo wa mviringo, kusonga kutoka chini hadi juu.
Ikiwa uvimbe wa miguu unarudiwa mara kwa mara. Ni busara kuona daktari, hii inaweza kuwa dalili ya matatizo ya kimetaboliki na ya mzunguko. Kwa edemas za muda zitaweza kukabiliana na tiba za watu
Kwa uvimbe wa mguu, chukua vijiko viwili vya vijiko vya maji, pombe ½ lita ya maji ya kuchemsha, kuweka moto mdogo na upika kwa dakika 10, basi infusion ya infusion. Kunyunyiziwa infusion kunywa kila siku ½ kikombe kwa mwezi.
Kuchukua vijiko 4 vilivyotengenezwa, uwape maji 1 lita ya maji. Tunachosha kwa dakika 15. Tutafunga sufuria na kuiweka kwenye sehemu ya joto. Hebu tupate brew kwa saa 1. Hatuwezi kuchanganya. Tutaongeza tunda au maji ya limao kwa ladha. Tunakunywa kikombe ½ kila masaa 2 kwa mara 6 au 8 kwa siku.
Mazoezi ya kuondolewa kwa uchovu wa miguu
1 . Tutafufuka kwenye soksi na tutaanguka kwa visigino 50 au mara 60.
2 . Tunasimama, tunaendelea kwa dakika 5 kwa miguu yako mpira au pini iliyopiga.
3. Hebu kukusanya penseli zilizotawanyika kwenye sakafu na vidole.
4 . Hebu tuketi kwa urahisi zaidi, tutapanua miguu, tunazunguka mara kumi katika chama kimoja, na katika chama kingine.
5 . Sisi ni kama visigino na tiptoes kwenye upande wa ndani na nje wa mguu.
6. Weka penseli kati ya vidole na jaribu kuandika kitu.
7. Ili kuimarisha tendon ya vidole, simama na vidole vyako kwenye kitabu kikubwa ili vidole vyako vimeketi chini. Tutajaribu kunyakua vidole vya kitabu kwa makali ya kitabu.
8. Chini na kuinua mara kumi.
9. Tembea nguo, hii ni moja ya mazoezi ya ufanisi.
Sasa tunajua jinsi ya kuondoa uchovu na uvimbe kutoka kwa miguu. Kutumia baths rahisi, compresses na mazoezi, unaweza kuondoa uvimbe na uchovu kutoka miguu yako.