Kila mtu anaogopa kitu. Kama mtoto, tunaogopa Babu Yaga, giza na adhabu ya wazazi. Shuleni sisi mara nyingi tunaogopa darasa mbaya, wavulana wanaogopa wasichana, na wasichana ni wavulana. Kisha sisi tunaogopa mitihani. Kisha - ndoa, au upweke. Na kuzaliwa kwa watoto, tunawaogopa. Hata kabla ya kuonekana kwa wrinkles kwanza, tunaanza kuwa na hofu ya uzee, na sambamba na hofu zote zinazohusiana na umri tunaogopa kusaliti, ujinga, maoni ya mtu mwingine, radi, nyangumi. Tunaogopa kifo, baada ya yote. Na hivyo maisha yangu yote.
Hebu jaribu kuelewa hali ya hofu, ambayo hufanya moyo wetu uwe pound, na macho yetu yanapanua kwa ukubwa mkubwa. Na jinsi ya kufanya hivyo ili maumivu yetu yatusumbue kidogo iwezekanavyo. Kwa njia, sayansi ya saikolojia itatusaidia kuelewa jinsi ya kuondokana na hofu yako na kuwa na ujasiri mdogo zaidi kwako mwenyewe.
Hofu ni mmenyuko wa asili ya kujitegemea. Wakati watu walipaswa kuishi katika pori, walipaswa kujibu mara moja kwa kuibuka kwa hatari. Kukimbia au kushambulia. Hofu iliongoza hatua hizi. Kwa hiyo tunaweza kusema kuwa tuna hofu pamoja na jeni, kama athari ya upande wa asili ya kujitegemea. Swali lingine: hofu ni haki, au ni chumvi na ni bidhaa ya mawazo yetu mazuri. Mara nyingi watu wanakabiliwa na hofu ya kufikiri, ambayo ni mtazamo usiofaa wa hali hiyo na husababisha matatizo ya kisaikolojia, na kuongezeka kwa ubora wa maisha yetu. Kwa mfano, wengi wanaogopa wadudu. Katika mipaka ya kuridhisha, hofu hii ni haki kabisa, kwa sababu kuna wengi wadudu sumu duniani. Hofu hii inaonyeshwa kwa ukweli kwamba hatuna kugusa viumbe hawa. Lakini kama mtu, akiona kipepeo katika chumba kinachofuata, anatoka nje ya nyumba, basi hofu hiyo inaweza kuitwa kuumiza. Hofu ya uharibifu inakuwa kama inakaribia kizingiti muhimu.
Hofu huathiri tu ufahamu wetu, bali pia mwili wetu. Majeshi yote ndani ya mwanadamu yamehamasishwa ili aweze kujilinda mwenyewe, kwa mfano, kutoroka kutoka kwa tiger. Mwili huzalisha adrenaline, damu yote inapita kwa misuli, ngozi hugeuka rangi, uanzishaji wa mfumo wa neva huongoza kwa moyo wa haraka, wanafunzi wanaodhoofishwa, huzuia shughuli za mfumo wa utumbo, nk. Michakato yote ambayo hutokea nasi wakati wa hofu yalikuwa ya manufaa ya awali, na yalitengenezwa kwa asili kwa ajili yetu nzuri. Lakini kwa sasa, wengi wao, shukrani kwa mageuzi, wamekuwa na maana na hata kuingilia kati na maisha. Hofu kama vile hofu ya urefu, radi, magonjwa ya chini sana ilianza kuchochea watu. Lakini mahali pao walikuja pakiti kubwa ya hofu inayoitwa kijamii: hofu ya mitihani, wajibu, kuzungumza kwa umma. Na wakati hofu hiyo kufikia hatua yao muhimu, wanaweza kukua si tu katika hofu, lakini katika fomu yake ya kliniki - phobia. Usisubiri wakati ambapo bila msaada wa mtaalamu hawezi kukabiliana. Anza kukabiliana na hofu yako mara tu unapohisi kwamba wanaingilia maisha yako.
Kuna njia nyingi za kupambana na hofu. Kwa nyakati tofauti wenye hekima walifikiri juu ya hili na kusema, sasa sayansi inathibitisha saikolojia hii. Kwanza, unahitaji kujua nini hasa unaogopa. Kuna sababu nyingi za hofu. Inaweza kuwa watu, hali, hali ya maisha, matukio ya asili. Mara nyingi, hofu haitakuwa na saruji halisi na inaitwa bila maana. Hata hutokea kwamba mtu huchagua hofu halisi na moja rahisi, ambayo inafanya iwe rahisi kuficha, kwa hali ambayo mtu lazima aangalie kitu halisi cha hofu. Baada ya kupata kesi yako maalum, kuanza vita. Na sasa hebu angalia mifano maalum ya jinsi ya kushindwa hofu yako.
Njia ya kutazama. Fikiria hofu yako, angalia, kusikia kila kitu kinachotokea wakati huo, ukihisi. Kisha jiulize swali, unaweza kufanya nini ili kufanya hofu hii kutoweka. Jaza kutafakari hii ya pekee na wazo kwamba hofu inakuwa ndogo na kutoweka. Unaweza kutumia picha yoyote wakati utoaji. Kwa mfano, fikiria hofu yako kwa namna ya chupa, kukiangalia, kuisikia na kuivunja vipande vidogo. Kama Vissarion Belinsky alisema: "Mtu anaogopa tu kile ambacho hajui; ujuzi hushinda hofu zote. "
Njia ya kukataa. Angalia hofu yako kama kutoka nje. Na wakati hofu itakapokuanza kuimiliki, kumwambia - "Si mimi!". Jaribu kukataa hofu yako. Kumtazamia kama kitu ambacho hauna uhusiano na wewe.
Rasilimali zilizofichwa. Kumbuka hali hizo ambazo ulipata mafanikio makubwa, walijivunia wenyewe na walihisi kuwa na nguvu sana. Na jaribu kurudi hali hiyo. Jisikie kuwa unaweza kushinda vikwazo vyovyote, na hata hivyo hivyo tamaa kama kitu cha hofu yako. Rasilimali kubwa ni siri ndani yako.
Njia ya ucheshi. Kicheka kwa hofu yako, fantasize. Fikiria hali ya comic ambayo wahusika kuu watakuwa wewe na hofu yako favorite. Baada ya yote, wakati kuna ucheshi, kwa hofu ya muda na tahadhari haibaki tena.
Mashambulizi ya kukabiliana. Usijaribu kutoroka kutokana na hofu yako. Unapomrudi nyuma, inakuwa kubwa zaidi na yenye kutisha zaidi. Kinyume chake, kukimbia kumtana na utaona jinsi yeye mwenyewe atavyokuogopa.
Fikiria hofu yako katika mwelekeo wa ulimwengu wote. Kwa mfano, unaogopa kusalitiwa na mpendwa, lakini fikiria juu ya nini hii ni upungufu ikilinganishwa na mgogoro wa kifedha duniani. Au ikiwa unaogopa panya, fikiria tu kitakachokutokea unapoona simba.
Na mwisho, jaribu fantasize kidogo kuhusu siku zijazo. Kuishi hapa na sasa. Na utaona, kwa hofu nyingi hakutakuwa na sababu.
Ikiwa unataka, unaweza kuja na njia ya kupambana na hofu yako mwenyewe. Hakuna anayejua wewe bora zaidi kuliko wewe. Jambo kuu, kuwa waaminifu, usiogope kukubali kuwepo kwa hofu yako mwenyewe. Waweke chini ya udhibiti. Nao watakuwa wapole zaidi kuliko wewe ulivyofikiria. Pia sayansi ya saikolojia ina majibu, jinsi ya kushinda hofu yako. Ikiwa huwezi kukabiliana na hofu peke yake, wasiliana na mwanafunzi.