Unyogovu sio tu hali mbaya, kutojali na kutamani kufanya kazi. Huu ni ugonjwa wa akili ambao hutokea kwa makini, na kwa hiyo idadi kubwa ya matukio ya uchungu ndani ya miezi 3-5 hupita bila matibabu. Hata hivyo, hii haina maana kwamba kama wewe au mpendwa wako anagua, unapaswa kuwa na uvumilivu kuteseka na kusubiri mpaka ugonjwa unapita. Kusubiri kwa haraka kuna maana zaidi, kwa sababu unyogovu unaathiriwa leo - athari kubwa ya matibabu huzingatiwa kwa wagonjwa wengi (80% au zaidi).
Utunzaji wa unyogovu ni kazi ya daktari, lakini ni muhimu sana kwamba mgonjwa anajielewa kwa kutosha katika eneo hili na anafanya sehemu yake ya kazi ya matibabu.
Matibabu ya unyogovu ina malengo makuu matatu:
- kupunguza au kukamilisha kabisa udhihirisho wake;
- kurejesha uwezo wa mgonjwa kufanya kazi za kitaaluma, familia, kijamii na nyingine;
- kupunguza hatari ya kurudia unyogovu katika siku zijazo.
ANTI-DEPRESSANTS
Katika matibabu ya ugonjwa huu, mbinu kuu na mara nyingi hutumiwa ni matumizi ya dawa za kulevya. Ufanisi mkubwa wa madawa haya umejaribiwa na kuthibitishwa na uzoefu mkubwa wa kuwatumia katika kadhaa, ikiwa siyo mamia ya mamilioni ya wagonjwa ulimwenguni kote. Matibabu ya athari ya matibabu ya wale wanaopambana na matatizo yanajifunza vizuri - wanaweza kuingilia kati na kutofautiana kwa biochemical ambayo hutokea katika ubongo katika ugonjwa huu, hasa katika ugomvi wa maambukizi ya mishipa ya neva na serotonini na norepinephrine neurons (neurons).
Idadi ya vikwazo vinavyoongezeka kila mwaka. Uchaguzi wao leo ni pana sana kwamba inaruhusu kuchagua matibabu ya ufanisi na ya kutosha kwa makundi mbalimbali ya watu wanaosumbuliwa. Kazi ya mgonjwa ni kuelezea kwa undani na kwa urahisi kwa daktari kuhusu hali yake, uzoefu wake, mawazo, mashaka, nk, hata wale wanaoonekana kuwa wajinga au wasiostahili kuwa makini. Ikiwa umechukua antidepressants hapo awali, hakikisha kumwambia daktari kuhusu hilo (vipimo vilikuwa ni nini, athari, jinsi gani ilivyokuja haraka, ni madhara gani, nk). Ikiwa unadhani kuwa hii au madawa haya hayakufaa kwako au ni hatari, mwambie daktari moja kwa moja juu yake na kuelezea kwa nini unadhani hivyo. Baada ya mpango wa kuchukua madawa ya kulevya imedhamiriwa, ni bora kurekebisha kwenye karatasi, bila kujali ni rahisije kuonekana.
Ili madawa ya kulevya kutenda, inahitaji mkusanyiko wake wa kutosha na zaidi au chini katika damu. Licha ya ushahidi wa wazi wa mahitaji haya, kwa kawaida, sababu ya mara kwa mara ya ufanisi mdogo wa matibabu kwa ajili ya unyogovu ni kwamba mgonjwa, kwa hiari yake, mabadiliko ya ratiba ya kuandikisha au hata kuacha, lakini haina kuzungumza moja kwa moja juu yake.
Kazi nyingine ya mgonjwa ni kurekodi mara kwa mara mabadiliko katika hali yake. Ni bora kuweka diary, rekodi ya kila siku, kwa wakati mmoja - usijitie dakika 10-15 jioni kabla ya kwenda kulala kuelezea jinsi siku ilivyokwenda, jinsi ulivyohisi, jinsi hali yako ilivyobadilishwa, nini kilichobadilika wakati wa kuanza kwa madawa ya kulevya na nk. Daima kuleta kumbukumbu hizi na wewe wakati unapembelea daktari.
Ishara za kwanza za uboreshaji katika matibabu na vikwazo vya kawaida huonekana si mapema kuliko mwisho wa pili - mwanzo wa wiki ya tatu ya kuchukua madawa ya kulevya. Uboreshaji unaoonekana mara nyingi hutokea kwa wiki 4-6 (ikiwa hayajatokea, hii haimaanishi kwamba tiba haina maana kabisa, lakini inahitaji tu mabadiliko ya dawa). Athari kamili hutokea kwa wiki ya kumi ya uingizaji - kipindi cha matibabu ya awamu ya papo hapo ya mwisho wa unyogovu. Katika hali nyingine, kipindi cha matibabu ya kuunga mkono pia inahitajika, kusudi lao ni kuzuia kurudia tena. Wakati wa matibabu na wale wanaopambana na magonjwa ya kulevya, ni marufuku kuchukua dawa nyingine yoyote bila ujuzi wa daktari, hata wasio na hatia, kwa maoni yako.
PSYCHOTHERAPY
Bila shaka, ni muhimu katika matibabu ya unyogovu, lakini si katika hali zote zinaweza kutumika kama dawa pekee. Ni bora wakati unapomaliza matibabu na wale wanaopinga magonjwa.
Si njia zote za kisaikolojia zinazotumiwa kwa unyogovu. Ufanisi na hata hatari ni matumizi ya hypnosis, aina kadhaa za tiba ya kundi, pamoja na mbinu mbalimbali za kinachojulikana kama "biostimulation ya ubongo na biocurrents afya," "Tiba ya TPP," na kadhalika.
Msaada kwa unyogovu hauwezi mtaalamu wowote, bali ni mtu ambaye ana uzoefu wa matibabu kwa kundi hili la ukiukwaji. Kwa hali yoyote, mtu haipaswi kutafuta msaada kutoka kwa wanasaikolojia (unyogovu sio wa uwezo wao wa ustadi), pamoja na wagangaji wa kawaida, wachawi wa nyota, bioenergetics, wataalamu, waganga, nk.
Ufanisi kabisa kuthibitishwa katika matibabu ya unyogovu ni kufunga kwa kiafya, madini, mawe ya bahari, bidhaa za nyuki, mummies, cartilage ya shark, nk. Wakati mtu hawezi tena kula kawaida na kuishi, hakuna swali la kutibu unyogovu. Kupumzika kwa muda mrefu na kubadilisha hali (kwa mfano, safari ya baharini, mapumziko, safari, nk), ambayo mara nyingi hutumiwa na watu ambao huzuni, hawana wenyewe athari za matibabu na mara nyingi husababisha kupoteza muda na baadaye matibabu.
VIPA VYA KATIKA Msaada wa Kisaada
Pengine, tayari ulikuwa na swali: ikiwa kuna fursa ya kutibu kwa ukamilifu unyogovu, kwa nini katika maisha halisi watu ambao huteseka mara nyingi hawakimbilia kuchukua faida ya hili? Ndiyo, kwa kweli, kuna vikwazo na vikwazo kadhaa kando ya njia hii.
Ufahamu wa kutosha - unyogovu unaonekana kama "shida", "uchovu", "neurosis", "uchovu" au majibu ya matatizo ya kila siku.
2. Wakati mwingine mtu anayesumbuliwa na huzuni hupoteza muda wa kutembelea madaktari wa stadi mbalimbali, mitihani, kuchukua dawa zisizohitajika - moyo, tumbo, maumivu ya kichwa, laxatives, nk.
3. Hofu ya utangazaji wa ugonjwa au hata ukweli wa kumbukumbu kwa msaada.
4. Hofu ya uwezekano wa mapungufu ya kijamii na kazi kwa sababu ya kutafuta huduma za akili na uhasibu kutoka kwa mtaalamu wa akili.
Fikiria ya kutosha ni moja ya maonyesho ya kufikiri hasi katika unyogovu: "Unyogovu wangu hauwezi kupunguzwa. Hakuna mtu atakayesaidia kunipigana." Lakini ukweli unaonyesha kinyume!
7. Uhofu kwamba matumizi ya muda mrefu ya vikwazo vinaweza kusababisha kulevya na kulevya.
8. Jambo lingine la kawaida: vikwazo vinaweza kusababisha uharibifu wa viungo vya ndani. Hii pia si sahihi, kwa sababu madhara kutoka kwa kuchukua dawa za kulevya hutoweka kabisa baada ya masaa machache au masaa 24 baada ya kupokea mapokezi.
Kwa hiyo, ikiwa hali ya unyogovu wewe au mpendwa wako unapinga upinzani mara moja kutafuta msaada, jaribu kutafuta sababu halisi ya hii na kujadili jinsi ilivyo sahihi.
JINSI YA KUJIFUNA KIWE NA KUFANYA
Hali ya mtu anayejeruhiwa kwa wengine ni mara nyingi haijulikani, mara nyingi kuna hisia kwamba yeye hujaribu uvumilivu wao, "hajui anachotaka." Mduara mbaya huundwa: kwa sababu ya matatizo ya mawasiliano, wengine hujaribu kuepuka mgonjwa, upweke huongeza dalili zake za unyogovu, ambayo hufanya mawasiliano na yeye iwe ngumu zaidi.
Ili kuishi vizuri na mgonjwa, ni muhimu kuelewa kwamba anaumia sana kuwa hali yake sio pigo au pigo na anahitaji msaada na usaidizi. Utakuwa na uwezo wa kuleta faida kubwa kwa mpendwa wako ikiwa ukifuata sheria hizi:
1. Endelea na mgonjwa unahitaji utulivu, vizuri na bila hisia nyingi. Epuka ujasiri wa jocular, ushauri wa "kushangilia," "kutupa dope nje ya kichwa changu," nk. Uwe mwangalifu kwa kuonyesha usiri, kwa sababu na unyogovu, hisia ya ucheshi mara nyingi hupunguza au kutoweka kabisa, na hata utani mbaya zaidi unaweza kumdhuru mgonjwa.
2. Huwezi kumshauri mgonjwa "kujisonga pamoja" - jitihada moja kwa moja ya jitihada, hawezi kubadilisha maendeleo ya unyogovu - jinsi ya kukabiliana nayo inaweza kupendekezwa tu na wataalam. Kama matokeo ya "msaada" wako, hisia ya hatia na hatia ni kubwa zaidi. Anapotaka, amruhusu kuzungumza kwa uhuru. Ikiwa anataka kulia, basi alia - huleta huzuni kila mara.
3. Usijisumbue katika ugonjwa huo pamoja naye, endelea umbali kati yake na hali yako ya akili - wewe ni muhimu kwa mgonjwa wakati wao ni afya ya akili, kujiamini na kufanikiwa.
Jaribu kutumia muda mwingi na mgonjwa, kumshirikisha, popote iwezekanavyo, katika shughuli yoyote muhimu, na usiondoe kwenye matukio.
5. Jaribu kuhakikisha kwamba siku ya mgonjwa ilikuwa na ratiba yake mwenyewe na ilipangwa mapema - kuinua, kula, kufanya kazi, kutembea, kupumzika, kushirikiana, kulala, nk. Usimruhusu kulala kitandani kwa muda mrefu, kabla ya kwenda kitandani, au alitumia siku pekee. Uweze kuimarisha hata ufanisi mdogo wa mafanikio yake.
6. Usiruhusu mashtaka yoyote, upinzani na maneno juu ya mgonjwa - mtu aliye na unyogovu hana msaada na anaweza kudhuru. Hata katika wasio na neutral zaidi, kwa maoni yako, kauli, anaweza kusikia uthibitisho kwamba wengine wanamwona kuwa mbaya na wasio na maana.
7. Mara kwa mara kumkumbusha mgonjwa kuwa unyogovu ni hali ya muda na lazima kupita bila kuacha kasoro yoyote katika psyche.
8. Kwa kipindi cha unyogovu, bure mgonjwa haja ya kufanya maamuzi muhimu (mabadiliko ya ajira, kuondoa kiasi kikubwa cha fedha, kuanza matengenezo katika ghorofa, nk). Kupitishwa kwa maamuzi yoyote kwa ajili yake bado ni chungu. Na ikiwa ni kukubalika, mara nyingi huwa na makosa na matokeo yao yanapaswa kuondolewa baada ya muda mrefu.
9. Kama wewe ni mpenzi wa ngono ya mgonjwa, kumbuka kwamba kwa unyogovu tamaa hizi zinatoweka. Usisitishe mgonjwa urafiki. hii inaweza kuongeza hisia zake za hatia na uharibifu.
10. Katika mchakato wa matibabu, wewe ni kiungo muhimu kati ya daktari na mgonjwa. Jua mpango wa kuchukua dawa, unobtrusively kufuatilia mapokezi yao. Ikiwa unyogovu ni wa kina, mpea dawa kwa mgonjwa na uone kama amewachukua.
KUSA KUFUNA KATIKA KATIKA
Uwezekano kwamba mtu ambaye amesumbuliwa sehemu ya kwanza ya uchungu, hali hii kwa wakati ujao itarudia mara moja, ni ya juu sana - tu katika asilimia 30 ya kesi kila kitu kimechoka na sehemu tu ya uchungu. Mzunguko wa mashambulizi ya ukandamizaji unaweza kuanzia mwaka hadi 2-3 katika maisha, muda wa wastani kati ya kukamata ni miaka 3-5. Uwezekano wa kuongezeka kwa unyogovu huongezeka katika spring na vuli. Kwa wanawake, ni kubwa zaidi kuliko wanaume, wazee ni wa juu kuliko vijana.
Kwa kuchunguza hatua kadhaa, inawezekana kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa mashambulizi mapya ya unyogovu. Kanuni na ushauri ni rahisi na rahisi, kufuata utahitaji muda kidogo na juhudi kuliko kutibu hali ya pili ya unyogovu.
1. Endelea kuchukua mgonjwa wa kudumu, kusahau kuhusu maneno "Siwezi tena". Baada ya kuondokana na awamu ya uchungu wa uchungu, licha ya ukweli kwamba maonyesho yake ya nje yamepotea au karibu kutoweka, matatizo ya kibiolojia ambayo yamesababisha yamehifadhiwa kwa muda. Kwa hiyo, kipindi cha matibabu kinahitajika - kuendelea kwa dawa hiyo ya kulevya katika kiwango cha awali au kidogo kidogo kwa angalau miezi 4-6. Hii pekee hupunguza mzunguko wa kuongezeka kwa unyogovu kwa kipindi cha miaka 5 ijayo kwa mara 3-4.
2. Kufanya kazi juu ya uchambuzi na uhakikisho wa imani zako za msingi - katika hili utasaidiwa na mtaalamu wa kisaikolojia, mwanasaikolojia wa matibabu.
3. Kagua malengo yako kuu ya maisha. Moja ya sababu za kisaikolojia ya kutokuwa na wasiwasi binafsi na hisia za chini ni kwamba katika maisha ya mtu kuna mara nyingi pengo kati ya kile anataka kufikia na kile anachotumia muda wake na nguvu zake. Andika juu ya karatasi orodha ya malengo 10 kuu ambayo ungependa kufikia katika siku zijazo inayoonekana, na uwaweke kwa umuhimu. Chukua muda wako, fikiria, fanya chaguo kadhaa kwa orodha hiyo. Kisha fikiria juu ya muda gani na jitihada ulizozitumia hivi karibuni ili kufikia malengo haya. Fikiria kuhusu nini kinachopaswa kubadilishwa katika maisha, ili shughuli zako ziambatana na malengo - kutoka kwa maisha haya na kazi italeta kuridhika zaidi.
4. Kuleta maisha yako mazuri zaidi. Mara nyingi watu wenye shida hujitunza kwenye upepo wa chuma na hawana tamaa ya kujiunga na furaha. Ikiwa neno hili linakuhusu kwako, nafasi hiyo inahitaji kubadilishwa. Daima kupata muda na pesa ili kujifurahisha na mazungumzo na mtu mzuri, chakula kizuri, kioo cha divai, filamu ya kuvutia, ununuzi wa kitu kipya, marafiki mpya ...
5. Jipende mwenyewe na jaribu kudumisha kiwango cha juu cha kujiheshimu.
6. Usisuluke! Chagua miongoni mwa mazingira yako idadi ya watu ambao ningependa kuwa na uhusiano wa joto na wa kirafiki, na msiwazuie muda na nishati.
7. Kudumisha sura nzuri ya kimwili. Weka ndoto. Ula na kula mara kwa mara. Weka uzito mara kwa mara. Bora yako sura ya kimwili, chini ya uwezekano wa unyogovu. Kuwa makini na pombe.
8. Angalia hali yako ya akili. Unyogovu hauanza siku moja, na ikiwa unasikia ishara zake za mwanzo, ni bora kutembelea daktari mara moja tena na labda kuendelea tena na dhiki ya kudumu.
Usianza juu ya miundo ya pekee!
Mara nyingi watu wanaotafuta kutoka kwa hali mbaya hufanya makosa sawa:
1. Kuongezeka kwa matumizi ya pombe. Pombe inatoa tu udanganyifu mfupi wa misaada. Ikiwa ulaji wa pombe huwa mara kwa mara zaidi, mara kwa mara unyogovu umeongezeka. Inaonekana mawazo mabaya: "Sijawahi kuondokana na unyogovu, siwezi tena, jinsi ya kukabiliana nayo, ikiwa maisha ni muhimu sana ..."
2. Kula chakula kwa ujumla, na hasa kula pipi. Zaidi ya kawaida kwa wanawake. Hutoa misaada rahisi zaidi kuliko pombe, lakini inaongoza kwa ukamilifu, kupoteza mvuto, kiwango cha chini cha kujiheshimu na kuongezeka hisia za hatia.
3. Kwa muda mrefu amelala kitandani, akiangalia dari, au majaribio ya mara nyingi ya kulala wakati wa mchana. Kulala mara kwa mara huja, inadhoofisha, matatizo hayatatuliwa, maana ya hatia na kutokuwa na tamaa inakua.
4. Kuondoa sauti na kujaribu kuvunja hisia zako mbaya kwa wengine. Matokeo ni wazi: misaada ni sifuri, uhusiano huharibika, upweke na ongezeko la hatia.
5. "adhabu" ya nafsi yake baada ya vitendo vilivyoorodheshwa vibaya - kunyimwa kwa mapenzi ya radhi, jitihada za kufanya kazi kwa bidii "kufanya marekebisho", nk. Tabia hii pia haitoi misaada, ni udhihirisho wa ugonjwa huo, na inategemea unyogovu wa asili wa mawazo na imani zisizofaa, ambazo zilijadiliwa mapema.