Usingizi hujitokeza katika ukosefu wa usingizi wa sehemu au ya kukamilika. Usingizi pia hutokea kwa watu wenye afya wenye uchochezi wa akili au uchovu. Kuondoa usingizi, unapaswa kuona daktari. Ikiwa matatizo yanahusishwa na msisimko wa neva, basi unaweza kutumia dawa isiyo ya jadi au ya jadi.
Usingizi unajidhihirisha wakati mtu anapoamka mapema kuliko kawaida, hawezi kulala kwa muda mrefu, wakati wakati wa usiku ndoto ya mtu imepigwa mara kadhaa, na kwa muda mrefu. Katika hali nyingine, usingizi unaweza kudumu, lakini sio kirefu sana.
Sababu za usingizi
Mtu anahitaji usingizi, ili upate nguvu tena na kupumzika baada ya siku ya busy iliyopatikana katika wasiwasi na kazi. Lakini si kila mtu anaweza kujivunia usingizi wa sauti. Usingizi ni moja ya matatizo ya matibabu, madaktari hufanya kazi nayo kutoka duniani kote. Tatizo la usingizi ni ngumu na ukweli kwamba hakuna sababu inayoongoza kwa usingizi, kama hakuna dawa ya kawaida. Upumziko usio na kukamilika, dhiki ya mara kwa mara ya wasiwasi, rhythm ya maisha - yote haya husababisha uchovu sugu.
Usingizi unaweza kuwa uharibifu, kwa muda mrefu, yaani, yaani. wakati usingizi wa uso wa mtu unaambatana na ndoto, ndoto kali. Inaweza pia kusababishwa na magonjwa ya mfumo wa neva, upungufu wa kupumua, mashambulizi ya kukohoa, matatizo ya mzunguko.
Watu ambao kazi zao zinahusishwa na kazi ya akili mara nyingi wanakabiliwa na usingizi, wengi wao hujishughulisha wenyewe, hupoteza nishati zao kwa njia ya kutosha. Miongoni mwa watu hao kuna mashabiki ambao wanapendelea kujifurahisha na kahawa kali na chai. Lakini hii inapunguza tu uchovu na kisha kwa muda mfupi, hivyo uchovu hauondolewa, lakini bado unaendelea kukua. Ili usiwe na usingizi wa hofu, jaribu kujihusisha na akili, kazi ngumu jioni, lakini pia kushiriki katika shughuli zinazovutia mfumo wa neva.
Jinsi ya kutibu usingizi?
Ili kuondokana na usingizi, watu wenye afya wanahitaji kuchunguza usingizi sahihi wa usingizi na kufanya sedative, taratibu rahisi kabla ya kitanda. Ikiwa usingizi ni mrefu, basi pamoja na matibabu ambayo daktari lazima atoe, unahitaji utaratibu wa kuchukua dawa za asili za utaratibu. Ili kuzuia usingizi, unahitaji kulala chini na kuamka kwa wakati mmoja, kuchunguza sauti sahihi ya kibiolojia, ambayo ni ya asili kwa mwili wa mwanadamu. Na itakuwa bora kama wewe kwenda kitandani mapema na kuamka mapema asubuhi.
Kuwa daima toni, watu huanza kunywa kahawa nyingi au chai, hii yote ni mbaya sana kwa mwili. Na wakati mwili, udhaifu na kukosa usingizi na ukosefu wa usingizi, hauwezi kupigana hata kwa shida ndogo. Watu ambao wanakabiliwa na usingizi, huwa na hasira, wasiwasi, hawajali. Baada ya muda, wao huendeleza magonjwa kama vile kisukari, fetma, shinikizo la damu.
Na wakati huo huo, usingizi unahitaji na unaweza kutibiwa. Kwa kufanya hivyo, kemikali hutumiwa, ambazo zinaagizwa na madaktari, na maandalizi ya asili ambayo yanajulikana sana. Bidhaa za asili zina madhara madogo, zina athari kubwa, na zinaweza kuchukuliwa na watu wanaosumbuliwa na magonjwa mengine. Ilijumuisha mkusanyiko wa dawa, itasaidia kujikwamua usingizi.
Usijaribu kulala ikiwa hutaki kulala. Hata kama unataka kweli, basi jaribu kulala wakati wa mchana. Si lazima kwenda kulala mapema sana, unahitaji kufuata mlo. Usila, kabla ya kulala, na baada ya 18:00, usinywe chai ya chai, kahawa, chokoleti. Kufanya michezo 2 au mara 3 kwa wiki, kufanya mazoezi wakati wote asubuhi, huwezi kufanya mizigo kali kabla ya kulala. Kwa njia, baiskeli na kutembea wakati wa kulala ni kufurahi kwa mtu. Usilale kitako. Kwa usiku unahitaji kupumzika, kwa kutafakari hii, massage mwanga, taratibu za maji, au kitabu cha kuvutia ni mzuri.
Ikiwa huwezi kulala, kusikiliza muziki wa laini au kusoma kidogo. Kabla ya kulala, ventilate chumba, kujenga mazingira vizuri katika chumba cha kulala, kuondoa kelele extraneous, kama hewa kavu kuweka humidifier chumba cha kulala.
Kama dhana, pombe haipaswi kuchukuliwa, ingawa wakati mwingine pombe huchangia usingizi bora, lakini inaonekana tu kwamba usingizi ni mfupi, usiojulikana, badala, asubuhi inaweza kusababisha kuchanganyikiwa, maumivu ya kichwa, na wakati wa uwezo wa kazi ya siku inaweza kupunguzwa , hii yote itaongeza tu usingizi.
Matibabu ya watu kwa usingizi
Hakuna kidonge kizuri cha kulala, kuliko asali, badala ya kuwa haina maana. Unaweza kwenda kwenye umwagaji wa mvuke na mchanga wa mwaloni, hupunguza mfumo wa neva.
- Chukua vijiko vitatu vya siki ya apple cider na uikandishe katika kikombe cha asali. Kabla ya kwenda kulala, chukua vijiko viwili vya mchanganyiko, watafanya jukumu la dawa za kulala. Ikiwa una uchovu mkali, basi unaweza kurudia mapokezi ya dawa hii. Asali ina athari ya kuchesha na toning, na ikiwa imejumuishwa na siki ya apple cider, itakuwa na ufanisi kwa usingizi.
- Tunasukuma kioo cha maji ya joto kijiko cha asali na kunywa infusion hii usiku. Kabla ya kulala, tutavuta whisky na mafuta ya lavender, tone 3 au matone 5 ya mafuta ya lavender juu ya sukari, na itapunguza kidogo kabla ya kulala.
- Chukua vijiko viwili vya walnut, vijiko viwili vya asali za buckwheat na glasi ya juisi ya limao. Juisi ya asali na asali huchanganywa mpaka kuenea, kuongeza nyanya zilizochondwa. Tunachukua kabla ya kulala kijiko.
- Ikiwa usingizi unasababishwa na kuongezeka kwa damu kwa kichwa, basi ni muhimu kuomba horseradish iliyokatwa au ya haradali kwa ndama za miguu. Na zaidi ya hayo, bado unahitaji kunywa kijiko moja cha asali kwenye kioo cha tango iliyochujwa, ambayo ni dhaifu sana.
Maandalizi ya mimea
Tunachanganya gramu 30 za mimea ya Leonurus, gramu 30 za majani ya peppermint, gramu 20 za mbegu za hop. Hebu tuchukue gramu 10 za mchanganyiko huu na kioo cha maji ya moto, uipishe maji katika maji ya moto ya kuchemsha kwa dakika kumi na tano, baridi, shida, uongeze maji ya kuchemsha kwa kiasi cha awali. Tunatumia mara tatu kwa siku kwa kioo cha nusu na usingizi na msisimko wa neva.
Tunachanganya gramu 20 za mbegu za hop, valerian (rhizome), peppermint, watch watch triple. Kuchukua kijiko cha kukusanya na kumwaga glasi ya maji ya moto, naachie brew kwa nusu saa, kisha kunywe mara tatu kwa siku asubuhi, mchana na kabla ya kwenda kulala, 100 ml ya maji ya moto.
Chukua gramu 5 za valerian, gramu 10 za oregano, changanya kila kitu. Kisha kuchukua gramu 10 za mkusanyiko huu, na uijaze na 100 ml ya maji, basi tutapiga dakika 10 au 12, hebu tutawavuta. Kwa usiku tutakuwa kunywa 100 ml ya infusion hii.
Chukua gramu 5 za maua ya calendula, thyme na motherwort na uchanganya. Hebu tuchukue gramu 10 za chumvi katika 200ml ya maji na chemsha kwa dakika 10 au 15, tunasisitiza saa moja. Tunakunywa kabla ya kulala 100 ml na asali.
Chukua sehemu ya sawa ya mbegu za caraway, rhizome ya officinalis ya valerian, matunda ya fennel, majani ya peppermint, maua ya chamomile na kuchanganya. Gramu 10 za mchanganyiko zitajazwa na glasi ya maji ya moto na huchapishwa katika umwagaji wa maji kwa nusu saa, basi iwe baridi kwa dakika 10, shida, itapunguza malighafi na uacha mchuzi kwa kiasi cha awali. Tunachukua glasi 1 au 2, jioni tunachukua kioo.
Tutakusanya sehemu mbili za maua ya lavender, majani ya peppermint, kwenye sehemu 3 za rhizomes ya mizizi ya valerian, maua ya kemia ya camomile. Kuchukua vijiko viwili vya mchanganyiko huu, podostim katika glasi ya maji ya kuchemsha dakika kumi na tano. Tunakunywa kioo wakati wa mchana na sips kwa usingizi.
Kuchukua sehemu 2 za mizizi ya valerian, sehemu 3 za maua ya chamomile, sehemu 5 za mbegu za caraway. Koroa na kuchukua kijiko cha mchanganyiko na kumwaga glasi ya maji ya moto, tunasisitiza dakika thelathini. Sisi kuchukua glasi nusu asubuhi na kabla ya kulala kwa usingizi, kutokuwepo, na msisimko wa neva.
Chukua gramu 30 ya mizizi ya valerian, gramu 30 za mama, vilo 20 vya majani ya limao. Kijiko cha mchanganyiko kitajazwa na milioni 300 ya maji ya moto, tunasisitiza masaa 2, tifute. Sisi kunywa kabla ya chakula kioo moja ya kioo mara tatu kwa siku. Tunatumia hilo ikiwa huwa na upungufu, usingizi, na neurosis, kama dhana na sedative.
Kuchukua peel ya lita moja, glasi ya maji, vijiko 2 vya rhizomes na mizizi ya valerian, vijiko 3 vya vikapu vya maua ya chamomile. Chop zest, na kuchanganya na mimea, tutajaza maji yenye moto, na tutasisitiza saa, basi tutaifanya. Sisi kuchukua kikombe nusu chilled mara mbili kwa siku, asubuhi na jioni, baada ya kula.
Mimea kwa msaada wa ambayo unaweza kutibu usingizi
Tunafanya infusion ya valerian, kwa hili, kijiko cha mizizi ya Valerian iliyokatwa itajazwa na kioo cha maji ya moto na kuchemshwa kwa joto la chini kwa dakika kumi na tano, tunasisitiza kwa dakika kumi na chujio. Tunachukua kijiko cha mchuzi mara tatu kwa siku.
Vijiko vya mizizi ya Valerian iliyokatwa hutiwa ndani ya glasi ya maji ya kuchemsha na tunasisitiza masaa saba au nane. Tayari kuhamasisha. Tunachukua kijiko mara tatu kwa siku, pamoja na kabla ya kitanda. Kwa kuongezeka kwa neva, tunaongeza dozi kwa kioo nusu kwa siku na kuchukua mara mbili au tatu kwa siku.
Tincture ya valerian
Kuchukua vijiko viwili vya mizizi ya valerian yenye kung'olewa na kumwaga glasi ya vodka, tunasisitiza wiki mbili katika mahali baridi, giza. Kisha sisi tutafanya tincture na kuchukua mara mbili au tatu kwa siku kwa matone 15 au 20.
Kuchukua vijiko viwili vya nyasi zilizokatwa na kuzijaza na 200 ml ya maji baridi, tunasisitiza masaa 8. Wakati wa mchana, sisi wote hunywa.
Kupuliwa kwa Chamomile
Kuchukua kijiko cha maua na kujaza na 200 ml ya maji ya moto na uacha iwe kwa muda wa dakika 30. Tunakunywa saa kabla tu kula
kwa 70 ml ya infusion.
Tincture ya bizari
Chukua gramu 50 za bustani ya bizari na upika kwenye joto la chini katika lita moja ya lita ya divai nyekundu ya divai au Cahors. Kabla ya kwenda kulala, chukua 50 au 60 ml. Inatoa usingizi wa afya na wa kina, wasio na hatia.
Kuingizwa kwa bizari
Tutaimina kijiko cha wiki safi iliyokatwa ya mbegu ya kinu au kijiji, chaga glasi mbili za maji. Tunasisitiza, chusha, panya kijiko kabla ya kulala.
Mapishi na oti
Chukua kioo cha flakes ya oatmeal na kitambaa cha maji ya moto na upika mpaka mchanganyiko unene. Katika mchuzi uliomalizika, kuongeza kijiko cha asali na kupika dakika nyingine mbili au tatu. Tunachukua fomu ya joto mbili au mara tatu kwa siku kwa kioo cha nusu au kioo.
Kuchukua kijiko cha mbegu za oats na kumwaga glasi mbili za maji na kupika mpaka mchuzi uene, kisha mchuzi huchujwa. Mchuzi mzima sisi kunywa mchana na usiku.
Bafu
Tunachukua bafu ya joto. Joto inapaswa kuwa juu ya digrii 37 au 38. Tunastaa kabla ya kula au baada ya kula baada ya saa moja na nusu au mbili. Kuoga lazima kuwa dakika 20 au 25. Maji haipaswi kufunika eneo la moyo wako. Usiweke kila siku.
Chakula kwa usingizi
Chakula kinapaswa kuwa na chumvi kidogo, kwa sababu chumvi huingilia mwanzo wa usingizi. Kuna lazima iwe na chakula bora, ina athari nzuri juu ya matibabu ya usingizi. Inapaswa kuachwa: viungo, vyakula vya kukaanga na mafuta, pombe, chokoleti, kahawa, chai, sukari, unga. Chakula kinapaswa kutumiwa kwa njia na kipimo.
Sasa tunajua nini usingizi ni matibabu ya tiba ya watu. Kutumia mapishi haya rahisi, unaweza kwa urahisi na kwa urahisi kwa msaada wa tiba za watu, kutibu usingizi.