Ni wakati wa kupanga muda, au usimamizi wa wakati. Njia mbaya inahusisha mafunzo maalum katika usimamizi wa muda, lakini unaweza kuanza na vitu vidogo - labda watakuwa wa kutosha. Je, kusafisha kwenye desktop. Unda diary ambayo ingeweza kuandika biashara kwa kesho (au kwa muda mrefu), na lazima uwagawanye kuwa muhimu, dharura na wengine wote (sema, kazi kwa mradi mpya, unao maana kwako - ni muhimu, na simu au mkutano - haraka ). Si lazima kuzingatia ratiba kali, hata hivyo, tricks ndogo inaweza kutumika. Kwa mfano, designer maarufu Artemy Lebedev daima anatumia muda mwingi katika kila biashara kama yeye alitoa mapema. Hii ni ya manufaa sana na inaeleza. Jambo kuu ni kujifunza kweli, kutathmini upeo wa kazi na majeshi yake.
Weka utulivu
Linapokuja suala la kilo za kike za tano hadi sita za wanawake, kuhusu kutolewa kwa karibu wanawake wote wanaota ndoto ya kujiondoa katika thelathini, mtu lazima aelewe kwanza vita vinavyopigana na matumizi ya silaha za kisasa zaidi ya chakula. Kupoteza uzito ni biashara yako binafsi na, isipokuwa kwa wewe, haimhusu mtu yeyote. Tenda bila kutazama wanaume, wa kike na wenzake. Ushindani na mtu yeyote - hata wewe mwenyewe akiwa na umri wa miaka 20.
Ikiwa wanawake wana hakika kuwa wataonekana vizuri na kujisikia vizuri zaidi katika uzito "wa vijana", kisha jaribu kuanza usingizi kwanza, kwa kutumia vidokezo kadhaa kwa mwanamke wa kisasa. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Familia nchini Canada waligundua kwamba wale wanaolala chini ya saa saba kwa siku wana nafasi ya kupata uzito wa kilo 5 kwa 35%, na wale ambao wanapenda kulala zaidi ya saa tisa - kwa 25%, ikilinganishwa na wale , ambaye analala wastani wa masaa nane. Hatua ya pili ni kupunguza sehemu kwa ukubwa huo kwamba chakula vyote huwekwa kwenye kifua cha mkono wako, na kuongeza kiasi cha chakula hadi mara 4-5. Na hatua ya tatu: Mimi Jaribu kudhibiti hisia ya hatia kwa kula chakula (kusema, kutembelea au wakati wa likizo), ambayo inajenga tu matatizo ya ziada. Homoni ya shida - cortisol - ni moja ya wasimamizi kuu wa kimetaboliki. Kwa upande mmoja, huongeza hamu ya kula, ili mtu awe na nguvu za kupinga mazingira wakati wa matatizo, kwa upande mwingine - hupunguza kiwango cha metabolic, ili mwili usiwe na nishati muhimu. Cortisol huongeza uzalishaji wa mafuta na wakati huo huo "hula" misuli. Kwa hiyo jambo kuu kwa mwanamke ni kujifunza kudhibiti udhibiti na kwa urahisi kutibu "uhalifu" wa kula chakula. Yoga, kucheza, aromatherapy, kutafakari, psychotherapy - njia zote zinafaa.
Futa nyumba ya junk
Junk ndani ya nyumba ni mbaya kutoka kwa mtazamo wowote. Unaesthetic, kukusanya vumbi, kinyume na sheria ya feng shui, inachukua nishati na hata kuzuia kufanya fedha. Mkusanyiko wa junk ni mojawapo ya kanuni za saikolojia ya umasikini (mara nyingi hii ni tabia isiyo ya ufahamu). Unaonyesha tabia yako kwa tabia yako kuwa una vitu vya kutosha kwa siku zako zote. Kwa nini kumsaidia awe tajiri? Kwa nini unahitaji pesa unapoweza kuishi miaka 20 zaidi na ukusanyaji wako wa kale, ukitumia fursa zetu kadhaa kwa mwanamke wa kisasa.
Lakini jambo kuu - takataka huzuia maisha yetu ya hisia ya uhuru kwa wanawake wote, inaunganisha kama uzito uliofungwa kwa miguu. Mfaransa Kifaransa Dominique Laro, ambaye anaishi Japan na ni mwenye shauku ya minimalism, ana masomo maalum kwa watu ambao hawajui jinsi ya kuchagua kutoka mali zao zote muhimu. Anashauri: kuacha tu kazi nzuri au nzuri sana ndani ya nyumba; Kuondoa vitabu katika vifungo, baada ya kuondokana na yote ambayo huna gharama kubwa sana; Andika upya kutoka kwa CD hadi kwenye rekodi tupu tu nyimbo hizo unazozipenda - diski itakuwa ndogo sana; kupata vipodozi vingi vya kazi (kama maziwa ya kuchepesha, ambayo unaweza kuchukua maua); katika vifuniko la nguo huenda kwa vitu tano kutoka kila kikundi: jozi tano za suruali, sketi, blazi, pullovers, na hii inajumuisha majira ya baridi na majira ya joto. Hii, bila shaka, ni njia kali, filosofi ijayo ni "kuwa na kile ambacho unachopenda sana." Njia rahisi ni kukumbuka kwa muda gani, kwa mfano, haukuweka kitu. Zaidi ya mwaka? Kwa hiyo, ni wakati wa kujiondoa. Na bila shaka, lazima tupoteze vikombe vilivyovunjika, karatasi zilizovikwa, vifaa vya kuvunjika, ambavyo vimekuwa tayari kwa mwaka tayari ...
Sehemu pekee ambapo takataka ina haki ya kuishi ni kifua cha bibi kwa wajukuu wako wa baadaye. Panda ndani ya mavazi yako ya kuhitimu, mavazi ya nje ya mtindo, sliders ya watoto wazima, bamba la teddy lililopasuka - hawana mambo mengi hayo, lakini wanapaswa kuwa katika kila nyumba ili nyumba iingie kwenye eneo la uendeshaji.
Pitia uchunguzi wa matibabu
Mamilioni ya wanawake, kusikia maumivu ambapo hawajawahi kuwa wagonjwa kabla, wanaelewa, kusikiliza ... na baada ya dakika kadhaa, ikiwa maumivu yanaondoka, husahau kuhusu hilo. Ikiwa inarudia, lakini haifai, watu wengi wanapendelea kupuuza. Hata hivyo, sindano ya hofu tayari imewekwa katika ubongo na inajikumbusha yenyewe wakati wowote dalili inayoogopa itatokea. Wasiwasi huwa ni historia ya kawaida. Ili kuondokana nayo, unapaswa kujiondoa mwenyewe na kufanya miadi na daktari. Hata bora ni kuchunguza mara kwa mara mara moja kwa mwaka. Kwa mtaalamu mzuri, utapata orodha ya tafiti muhimu ili kukamilika baada ya miaka 35 (mwanamke wa kizazi - kipimo cha kila mwaka cha vipimo, kipimo cha shinikizo, ECG, X-ray - kila mwaka, daktari wa meno - kila mwaka, mammografia kila miaka miwili na kila mwaka baada ya miaka 45, na kadhalika). Mara nyingi, wasiwasi sio sababu kubwa, na mara baada ya ziara ya daktari huja kupata msamaha kutokana na vidokezo kadhaa kwa mwanamke wa kisasa. Kwa mfano, maumivu ya kichwa chini ya 5% ya kesi husababishwa na sababu za kikaboni.
Unda "orodha ya waliopotea"
Utukuzaji wetu wa kike hujumuisha vitu elfu elfu ambazo hatufikiri. Ni muhimu kufanya "orodha ya kupoteza" kujua nini hasa hufanya sisi kujisikia salama. Hii ni muhimu si tu wakati ambapo mafanikio ya biashara inategemea faraja ya kuoga; hata nyumbani, kwenye kitanda, ni muhimu kukumbuka pointi nyingi za orodha hii. Kwa kuongeza, ni nani anayejua wakati ambao utavunjika kutoka kitanda kwa wito wa ghafla kutoka kwa rafiki ambaye alikuja kutoka Amerika kukuona - upendo wake wa kwanza?
Kutoka kwa pointi gani kunaweza kuwa na "orodha ya kupoteza" kwa wanawake? Nywele zilizochafuliwa; ukosefu wa styling; viatu vumbi; taa juu ya nguo; kupima varnish; "Mazao" yaliyozunguka; mfuko mkondoni; kutokuwepo kwa kadi ya biashara, na kadi zake za biashara; kalamu ya bei nafuu, daftari; mfuko wa bei nafuu na usio na mchanga; kitanzi cha kutosha juu ya pantyhose; kitani cha bei nafuu (ndiyo, chini ya nguo, pia, ni muhimu) ... Baada ya kufanya orodha, fikiria jinsi ya kuepuka matatizo haya madogo. Kila siku, safisha nywele zako na kufanya styling; Weka katika mkoba broshi ya kiatu ya compact, gasket, na kwenye vituo vya vipuri vya desktop; kununua vifaa vya gharama kubwa na nzuri kwa kuandika ... Na usisahau kuhusu hisia ya "loserstva" milele.