Jamii yetu ilikamatwa na wazo la vijana wa milele. Tunapigana na mabadiliko ya nje yanayohusiana na umri na kwa mazuri ya kupendeza ambayo yanaambatana na uonekano wa vijana. Vijana wa milele katika mwili wa mwanadamu huheshimiwa sana Mashariki. Maelfu ya miaka ya utafiti wa wahadhiri waliruhusiwa kujenga maelekezo tofauti ya dawa maarufu ya mashariki. Kwa hiyo, haishangazi kwamba ilikuwa hapa kwamba yoga, acupuncture na uponyaji gymnastics alionekana.
Katika mafundisho ya falsafa ya mashariki, kama vile Buddhism, Taoism na mafundisho ya Vedic ya Uhindi, uhai huonekana kama sababu inayosaidia kufikia lengo kuu - maisha ya kiroho sana. Wafuasi wa Taoism wanaamini: huwezi kupata roho kali bila mwili wenye nguvu. Wakati mwanzo wa kimwili unafadhaika, mwanzo wa kiroho pia unafadhaika.
Kudumisha mwili kwa njia bora iwezekanavyo hutupa muda zaidi na nishati ili kufikia mwanga wa kiroho na kutimiliza kikamilifu na kukamilisha kazi yetu katika maisha haya. "Tunaishi kufanya kile tunachohitaji," asema lamas ya Buddha. Utekelezaji wa kazi ya huduma inategemea hali ya mwili, kwa hiyo ni muhimu kuitunza katika hali ndogo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Muda mrefu zaidi mwili unaweza kutumika, zaidi tunaweza kufikia. Hata hivyo, uhifadhi wa vijana katika mwili wa mwanadamu hauwezekani bila ukuaji wa kiroho. Dhana ya "wema, upendo, msamaha" inapaswa kuwa wenzi wako katika maisha. Lengo la "kuishi kwa muda mrefu" linapaswa kuweka kwa sababu linatoa wakati zaidi wa kuboresha kibinafsi. Kwa nuru hii, vita na madhara ya uharibifu wa umri sio maana na kujitegemea - ni lengo lukufu na takatifu ambalo hutumikia maendeleo ya kiroho ya mtu binafsi. Dawa ya Kichina ya jadi, dawa ya Tibetani na Ayurveda hutoa mapishi mbalimbali kwa muda mrefu.
Kuzaa kwa nishati.
Ili kulinda vijana wa mwili, mwelekeo mbalimbali wa dawa za mashariki inazingatia mkusanyiko na udhibiti wa nishati, inayoitwa Prana nchini India, na China - qi. Ni msingi wa afya ya kimwili, kihisia na kiroho. Mbinu za kupumua vizuri (pranayama) na mazoezi ya kimwili, ikiwa ni pamoja na yoga na taaluma ya Kichina ya tai chi na qigong, kusaidia kuzalisha nishati. Mazoezi yafaa yanawapa nguvu uwezo wa kuingia katika mwili vizuri, kuondoa vitalu na kuongoza mahali ambapo inahitajika. Umuhimu hasa ni masharti ya kuhifadhi na upyaji wa nishati, kuondoa mvutano wa misuli na akili. Katika kesi hii, kila hatua rahisi kila siku - kutembea, kuzungumza, kula - inaweza kuwa chanzo cha nishati. Yogis anasema: "Ili uwe mdogo, unahitaji kujifunza kupumzika. Kwa hiyo, ni muhimu kujifunza kufurahi (kufurahi), inayoitwa sanaa ya kusahau. "
Jaribu mwenyewe: suka kwenye bega ("Birch").
Yoga yote ya static huwa na athari za kurejesha, lakini kusimama juu ya bega - hasa. Inaboresha mzunguko wa damu na huchochea tezi ya tezi, ambayo inasimamia michakato ya kimetaboliki katika mwili. Kwa sababu ya haja ya kudumisha uwiano na hatari ya kuingilia shingo na mgongo, mkao unachukuliwa kuwa vigumu. Toleo lililorekebishwa inakuwezesha kutumia ukuta kama msaada. Wakati wa zoezi hilo, pumzika sana na uhuru.
1. Weka kitanda na uweke blanketi iliyowekwa juu yake, juu ya miguu miwili mbali na ukuta. Kulala, kuinua miguu yako kwenye ukuta; Vifungo karibu na ukuta. Nyuma na mabega - juu ya blanketi, shingo na kichwa - kwenye rug.
2. Piga magoti ili miguu imesimama juu ya ukuta, vidonda, sehemu ya chini ya shina na kupanda chini chini ya sakafu. Kufunua scapula na kupiga vijiti; mitende juu ya nyuma ya chini kwa msaada.
3. Polepole "tembea" juu ya ukuta mpaka magoti yako yawe sawa. Kupumzika na kupata pumzi; baada ya dakika "kwenda chini" chini. Weka shingo yako moja kwa moja na kidevu yako huru, jaribu kugeuka kichwa chako.
Amani ya akili.
Kitabu cha furaha kinafika kwa mtu ambaye akili yake imetulia, "inasema kitabu Bhagavat Gita. Na hata kupumua ni njia ya uhakika ya utulivu. Kuna aina nyingi za mazoea, ikiwa ni pamoja na tunes, au mantras. Au mkusanyiko kwa njia ya harakati, kama tai chi na yoga, kutembea polepole na kila kitu kingine kinachosababisha. Kufakari kunaweza kupiga mbizi katika sala au kukaa kimya tu. Hivyo kuchagua nini suti wewe bora. Baada ya yote, mazoezi haya yote hupunguza mwili wa kibinadamu na kufuta akili. Na kulinda ujana - ni muhimu sana.
Jaribu mwenyewe: sema mantras.
Mabudha wa Tibet maombi ya kujisifu, yaliyo na marudio ya kimapenzi, kutengeneza picha - mantras. Sala ya Muda mrefu ni moja ya chaguo nyingi zilizoundwa na Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Kaa katika mazingira mazuri. Funga macho yako na kuchukua pumzi kadhaa za kina na kuanza kuimba kwa sauti kubwa:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Katika ufalme huu wa usafi, umezungukwa na milima ya theluji-iliyopigwa ...
Peng Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
ambapo kuna chanzo cha furaha kamili na bahati nzuri ...
Chen Re Zig Wa kumi Zina Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba kumi Jin Gyam Tso Yi)
Ninakusalimu, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar ya Ten Gyur Chik
(Pili Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Uwe na nguvu katika roho mpaka mwisho wa Ulimwengu. "
Athari haipatikani sana kwa maana ya maneno (hatujui), ni wangapi kutoka vibrations ya sauti kwa uangalifu na kupumua vizuri.
Maendeleo ya ufahamu.
Njia za uhai na vijana wa milele katika mwili wa binadamu ni lengo la kuboresha ufahamu. Moja ya hatua muhimu zaidi kwenye njia ya uhuru wa kiroho ni kujitambua. Ili kufikia hilo, lazima tena ugeuke kutafakari, tai chi, tunes. Fikiria rahisi itawawezesha kuendeleza uelewa wa kibinafsi chako, kimwili na kiroho. Utajifunza kusikia hisia zako na hisia zako. Mwili wetu ni mojawapo ya njia ambazo zinaweza kuwasiliana na nafsi kupitia ufahamu. Baada ya muda, utajifunza kujisikia hali ya utulivu.
Jaribu mwenyewe: kutafakari wakati unatembea. Kutafakari juu ya kutembea kunaweza kukuza ufahamu.
1. Chagua njia ya siri na uanze kusonga, ukizingatia kupumua na mkao; angalia nyimbo zako, ukajiangalia mwenyewe chini ya miguu yako.
2. Kuanza kuhamia polepole, kurekebisha mtazamo wa kulia na kushoto, mara tu unapoinua mguu unaoendana na uangalie kila kitu ambacho miguu yako huhisi. Baada ya harakati chache, fikiria kiakili kuashiria jinsi kila mguu unatoka, unasukuma na kurudi chini.
3. Baada ya kuzingatia mbinu hii, fungulia harakati katika awamu 6, kiakili ukiita kila wakati ukifanya: kuinua kisigino, kuinua mguu, kushinikiza mbele, kupungua chini, kugusa ardhi na kusimama mguu kamili. Kuzingatia harakati kwa 5, 10, kisha dakika 20, ikiwa inawezekana. Wakati tahadhari yako inapoanza kuchoka na mbali, kubadili tu kutembea.
Inatafuta maelewano.
Mbinu za Mashariki zinategemea mbinu kamili, kwa kuzingatia mawazo, mwili, roho, mazingira na ulimwengu wote kwa ujumla. Kudumisha maelewano ndani ya mtu binafsi - na kwa wakati mmoja na kila mmoja na ulimwengu wa nje - ni moja ya wakati muhimu wa vijana na vijana wa nje. Katika Taoism, lengo ni juu ya usawa wa yin yin (softness, suppleness) na yang (ugumu, shughuli). Katika Ayurveda, majeshi matatu muhimu, inayoitwa doshas, lazima iwe sawa: vata (hewa, harakati), pitta (moto, maji, kutofautiana) na kapha (ardhi, au utulivu, mara kwa mara). Nishati ya pamba yenye umri inakuwa vigumu sana na inahitaji udhibiti kwa kuongeza joto kwa chakula na mazingira. Pia tumia hali ya kimwili na ya kihisia. Na tabia nzuri, kama kuwepo kwa uhusiano thabiti na mazingira ya mara kwa mara.
Kuboresha usawa na ulimwengu wa nje pia ni muhimu: wote kwa mzunguko mdogo, kama harakati za jua, na kwa muda mrefu, kama mabadiliko ya misimu. Kwa mfano, wakati jua linapungua mapema, unapaswa pia kulala mapema. Kuiga matendo ya wanyama wa mwitu, unaendeshwa na asili, ni njia bora ya kuunganisha na wanyamapori. Harakati nyingi za harakati za wanyama za tai za simulate na zinaitwa kwa usahihi. Misuli yako, mifumo ya kupumua na ufahamu inapaswa kupata ujuzi juu ya neema ya dolphin, kwa mfano, au kuhusu usingizi wa tembo.
Jaribu mwenyewe: sura ya farasi. Mchoro wa msingi wa tai huiga mfano wa farasi wa kupumzika - walishirikiana, lakini katika hali ya utayari kamili.
1. Simama msimamo, miguu ni sawa, miguu kidogo zaidi kuliko mabega, magoti yanapigwa kidogo. Nyuma ni sawa, kichwa, mabega, vidonda na miguu kwenye mstari huo wa wima. Mikono huru na imetulia.
2. Punguza kidogo juu ya vidonge na polepole kushuka kama kati ya mapaja mpaka wawe kwenye pembe kidogo kwa sakafu. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde 30, hatimaye kuongeza muda hadi dakika 2.
Mafunzo ya utulivu.
Vijana katika mwili wa binadamu huhusishwa na nguvu na ushikamanifu - sifa ambazo ni muhimu sana. Angalau na ukweli kwamba maisha ya kisasa yanaendelea kuwa mbaya zaidi. Utulivu wa akili, mwili na hisia ni kiini cha rejuvenation. Pia inasisitiza kubadilika, ubora mwingine muhimu wa maisha ya muda mrefu. Yoga nyingi huimarisha utulivu wa treni na hufanyika kwa namna ya utaratibu. Kama, kwa mfano, Salamu kwa Jua, ambapo mbadala na maumbile yanaendelea kubadilika.
Jaribu mwenyewe: sura ya bar. Mkao huu wa kawaida unaendelea vizuri. Movements lazima iwe polepole, sio shida, haifai.
1. Simama, miguu bega-upana mbali, upole bend mbele, kama folding. Piga kichwa chako kwa magoti yako na kugusa sakafu na mikono miwili upande wa miguu yako.
2. Kuingiza na kuchukua mguu moja wa moja kwa moja kwenye vifungo vya vidole, mguu mwingine unapigwa. Angalia mbele, kichwa na mabega hufufuliwa.
3. Hoja mguu kutoka msimamo wa mbele. Kutegemea silaha na usawa wa vidole; Mikono inapaswa kuwekwa tu chini ya mabega.
4. Shikilia torso sawa na laini, kama kamba ya kuni, kwa pumzi 5, angalia chini na mbele kidogo.
5. Punguza polepole mwili wako kwenye sakafu juu ya kutolea nje na kupumzika. Waanzizaji wanaweza kufanya mazoezi ya bar bila kupumzika kwenye vidole (wanalala tu kwenye sakafu).
Siri za kubadilika.
Yin ya nishati, kusawazisha nishati ya yang, inaongeza ngozi ya mwili na tabia. "Mtu anapokuzaliwa, anaweza kubadilika, na wakati akifa, ngumu," imeandikwa katika kitabu "Tao". "Uhuru ni rafiki wa kifo, kubadilika ni rafiki wa maisha." Mapendekezo kutoka kwa tai chi pamoja na kupotoka kutoka yoga hufanya iwe zaidi ya plastiki na mdogo. Wabuddha wanashauri: msamaha, ukombozi, na kuweka mawazo wazi ni aina zote za kubadilika ambazo zinafanya sisi kuwa ngumu zaidi na kusisitiza na kupinga zaidi mapigano na maisha. Tunapopata nafasi na kushikilia kwa haraka, tunajiangamiza wenyewe, kama kila kitu ambacho haijulikani - kutoka kwenye cobbles hadi bara - kinachukiwa. Ili kufikia mafanikio katika kuongeza nafasi ya maisha na kufikia vijana wa milele katika mwili wa mwanadamu, tunapaswa kujifunza kuendeleza na kuwa si inert.
Jaribu mwenyewe: kuona taswira ya msamaha. Jaribu mazoezi haya ya taswira:
1. Fikiria kwa hakika watu huru, wenye nuru karibu na wewe, ambao wanajaa huruma na furaha. Fikiria kwamba kabla ya wewe ni mtu unataka kumsamehe.
2. Pamoja na watu wa sasa, mwambie mtu huyu unachohisi na kwa nini unataka kumsamehe.
3. Fikiria kwamba mtu huyu anakuangalia kwa huruma na huruma, kama kwamba inatoa upendo na huruma. Kutoa hasira yako na kujitikia nje, jisikie kuwa hubadilishwa na upendo.
4. Jisikie: mtu huelewa na hujibu kwa upendo kwa ujumbe wako. Fungua moyo wako na kukubali upendo wake.