Kutoka pande zote tunasikia: "Kuimarisha kinga - kulinda mwili!" Na kufanya hivyo tu kwa msaada wa dozi za gharama kubwa. Lakini wana njia mbadala - bure, isiyo na madhara na yenye kupendeza zaidi kuliko maduka ya dawa. Mwili mdogo hauhitaji kudumisha nguvu kwa aina fulani ya kidonge. Tunaweza kushughulikia wenyewe! Hapa ni njia 6 rahisi za kuimarisha kinga. Na hakuna kemia. 1. Kutembea nguo.
Ikiwa sio watu ambao hufahamu kuvimba kwa mapafu (yaani mapafu, sio mbinu) kutoka hatua tatu kwenye sakafu ya baridi, unaweza kujaribu njia hii rahisi. Mungu wa kike wa Hollywood, Diane Keaton, ambaye "mwenye mkia" mwenye umri wa miaka sitini anapenda kutembea huko New York, anaonekana kama hakuna umri kwa ajili yake. Diane ni shauku juu ya kula afya na anahusika sana katika yoga, lakini, kwa kuongeza, yeye pia anatembea viatu bila iwezekanavyo - yeye si wote aibu na udhalimu madai ya sidewalks mji. Kutembea viatu kunahitaji kuanza hatua kwa hatua, hatua kwa hatua kuongeza muda na kupanua wilaya. Juu ya miguu ya miguu kuna mambo mengi ya kazi, kuchochea ambayo husababisha kazi.
2. kumwagilia maji baridi.
Wale wanaofanya hivyo wanafurahi. Wale ambao hawajaanza bado, wanaogopa hata kufikiri juu yake. Ni rahisi kuanza kuungua katika majira ya joto - maji ya moto katika miji bado yamezimwa, na baridi wakati huo haitokeki sana. Jitumie kidogo: kwanza uchapishaji mdogo, kisha kidogo zaidi na kidogo zaidi. Unaweza kujaribu - tazama ikiwa ni rahisi kwako kusimama kwa dakika chini ya kuoga au kujishusha nje ya ndoo. Victoria Beckham anakumbuka kwamba Jeri Halliwell mara moja alimfundisha kumaliza oga ya asubuhi na kumwaga baridi-baridi-sio tu inaruhusu wasichana wasiwe mgonjwa, lakini pia hutengeneza mwili, kumsaidia kuondoa mawimbi yafu. Jambo muhimu zaidi si kupata joto baada ya kuogelea kwa barafu na maji ya joto, lakini mara moja sugua mwenyewe na kitambaa.
3. Yoga.
Ikiwa matatizo katika mwili, kwa maoni yako, hayakujulikani sana, lakini hamu ya kubadilisha kitu tayari imeja - yoga. Ndiyo, ni ngumu na isiyo ya kawaida, lakini hakuna mtu anayehitaji mengi kutoka kwenu - unaweza kujishughulisha masaa mawili kwa wiki, na matatizo mengi yataondoka mara moja. Yoga hubadilika mwili: kuzaa ni kupigwa, misuli ni imara, na vertebrae kuwa mahali kwa wao wenyewe. Na utahisi vizuri zaidi: usingizi utatoweka, utaacha kuwa na hofu juu ya vibaya na utafanya vitu vingi vya nguvu. Kuzoea yoga inaweza kuwa ya maisha - ili usiwe mgonjwa na daima uwe na fomu nzuri ya maadili na ya kimwili. Ni vya kutosha kuangalia Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker na Gwyneth Paltrow, kuelewa: matatizo ya afya hawatishii yogis.
4. Tabia.
Njia ya kupatikana zaidi ya kuimarisha kinga. Hii ni sehemu muhimu zaidi, bila hiyo, hakuna njia za kuimarisha kinga itafanya kazi! Je! Umewahi kuona watu ambao wanasema kwa bidii kuwa wana sehemu mbaya au baridi ya mwili, ambayo unahitaji kufunga mara moja, vinginevyo utakuwa mgonjwa, na kwamba wangependa kukaa nyumbani, kwa sababu tayari wana homa? Wahusika hao wamegawanywa katika vikundi viwili: moja ni watoto wa mama, ambao katika utoto wao wameelezea kwamba unaweza kuambukizwa kutoka kwa barafu, unapaswa kutembea kwenye slippers nyumbani, na kula kwanza, ya pili na ya tatu kwa chakula cha mchana. Waliogopa sana kwamba sasa wanashikilia kikamilifu wazo hili kwa ulimwengu - niniamini, wao wanapata ugonjwa kutoka kwenye barafu moja, wanahitaji pia kuthibitisha uthabiti wa nadharia yao. Kundi la pili ni wale ambao wanataka tu makini, na kama wao ni kupewa, wao furaha kula ice cream tatu na itakuwa kikamilifu afya. Jaribu kuanguka katika kundi lolote. Watu ambao walishinda magonjwa mabaya walitoka kwao tu kwa kuamini wenyewe na kwa ujasiri wa chuma kwamba watatoka. Je, kujiamini na mtazamo kwa njia nyingi huamua maisha yetu, na ikiwa unamwagilia maji baridi na hakika kwamba kesho utakuwa mgonjwa - hivyo itakuwa. Na ikiwa unatumia utaratibu wa kujitegemea kwa njia nzuri - kwa mfano, kuelezea mwenyewe kwamba koo la kuchuja ni bure kabisa, kwa sababu kesho unakwenda na marafiki katika karaoke - kuongezeka kwa kinga itakuwa kasi zaidi, na baridi itaacha kushikamana na wewe.
5. Mawasiliano.
Labda itaonekana kuwa wajinga kwa watu wengine, lakini hata watoto wachanga hawajapendekezwa na uboreshaji wa lazima - angalau ndivyo wanadamu wa kisasa wanavyofikiria. Kwa hiyo, chumba safi na mazingira ya kirafiki hutulinda vizuri mpaka tutakapokuwa nje ya ulimwengu wa nje. Wanasayansi hata wanasema kuwa watu ambao mara nyingi hutumia metro hawana uwezekano mdogo wa kuambukizwa na maambukizi ya ajali kuliko wale wanaotembea au kusafiri kwa usafiri binafsi - wa zamani wamejenga kinga, hawajali. Zaidi tunavyowasiliana na watu tofauti (hakuna mtu anayetoa kushiriki usafi wa kibinafsi nao), zaidi tunapoenda ulimwenguni - ni juu ya upinzani wetu kwa virusi mbalimbali na microbes. Usisahau kuhusu njia zilizoelezwa hapo juu - katika ngumu hii yote itatoa matokeo mazuri.
6. hewa safi.
Ni muhimu kutafakari juu ya truism hii. Naam, kama unakaa katika mji mdogo safi, na kutumia majira ya joto katika kijiji. Lakini unapoishi katika jiji la milioni nyingi, ambapo vitu vingi vinavyoathirika vinaingia hewa, mara nyingi huhisi udhaifu na kizunguzungu kwa sababu tu ya ukosefu wa oksijeni! Njia zozote za kujaza hifadhi zake zinapingana na - hata visa vya oksijeni ya dawa, bila kutaja mara kwa mara kupitia maeneo ya kijani (mraba katikati sio chaguo, ingawa ni bora zaidi kuliko chochote). Kujitolea kwenda safari ya kawaida nje ya jiji - katika msimu wa joto ni mazuri, hasa kwa vile unaweza kuogelea na kusafisha jua nchini. Ikiwa sio uongo tu kwenye nyasi, bali pia unaoendesha baiskeli au kucheza mpira wa volleyball, utaleta faida kubwa kwa mwili wako. Na unaweza kuimarisha kinga yako kwa mwaka mzima.
Shukrani kwa njia hizi 6 rahisi za kuimarisha kinga, utakuwa daima. Wakati huo huo, huna matumizi ya virutubisho na vitamini vya gharama kubwa. Jaribu - matokeo hayawezi kukusubiri.