Amri za vijana, uzuri na maisha marefu

Wanasayansi wameonyesha muda mrefu kwamba hali ya kihisia ya mtu huathiri moja kwa moja afya na kuonekana kwake. Yote ni kuhusu mtazamo sahihi kwako mwenyewe na kwa maisha.

Vijana na uzuri daima huenda kwa mkono, na ndoto yoyote ya mwanamke kuokoa iwezekanavyo wote, na nyingine. Sio vigumu sana kama inavyoonekana. Sahihi, mtazamo mzuri kwa matukio na maisha ya afya ni siri ya mafanikio yako, ambayo huhitimishwa kwa sheria rahisi. 1. Usipendeze! Fungua mwili wako na usaidie shughuli za mkononi. Kwa haraka upyaji wa seli, utakuwa mdogo na afya. Kula sehemu ndogo, lakini si ndogo sana. Njia bora ya kudumisha digestion ya kawaida ni kutumia chakula tano kwa siku katika sehemu ndogo. Ikiwa unakabiliwa na uzito mkubwa, jaribu kuanza kula kidogo kila siku kuliko kiasi cha chakula ambacho umetumiwa, la tatu. Mhudumu mmoja bora ni ule unaofaa katika kifua chako.

Chakula bora ni dhamana ya afya na uhai . Lakini unapaswa kuzingatia sifa zako binafsi, kwa sababu hakuna vigezo vyote na kanuni kwa suala la lishe. Chakula chako cha kila siku kinapaswa kutegemea umri wako.

Katika miaka thelathini, kama sheria, matatizo ya kwanza yasiyo ya kushangaza juu ya uso yanaanza kuonekana. Ili kushinikiza kuonekana kwao, ni bora kwa wanawake wadogo kutegemea bidhaa kama kuku au nyama ya nyama ya nyama na karanga mbalimbali. Kwa kuwa wao ni tajiri katika mafuta yaliyojaa mboga na polyacids, huzuia kikamilifu kuzeeka, pamoja na protini nyingi na vitamini, ambazo zina athari nzuri kwa afya ya afya na afya.

Wanawake baada ya umri wa miaka arobaini wanapaswa kuzingatia lishe ya bidhaa zenye beta-carotene, ambayo ni mengi katika karoti. Beta-carotene hulinda mwili wa mwanadamu kutoka kwa radicals huru, na pia hupunguza athari za dhiki juu ya mtu, huongeza kinga na upinzani kwa magonjwa mbalimbali.

Baada ya miaka 50, unahitaji kalsiamu na magnesiamu. Calcium husaidia kuimarisha na kulinda dhidi ya udhaifu wa mfupa, na magnesiamu - kuunga mkono moyo. Dutu hizi zote zitakusaidia kupata maziwa na bidhaa za maziwa, jibini ngumu, chai na kahawa. Je, si zaidi ya mwisho, kwa vile chai ya kijani na kahawa ya asili kuna mengi ya caffeine, ambayo kwa idadi kubwa haiwezi kusaidia moyo, lakini, kinyume chake, madhara.

3. Panga mahali pa kazi kwa usahihi . Wanasayansi wanaamini kwamba mtu mwenye busara anaonekana umri wa miaka mitano kuliko umri wake wa kibiolojia. Lakini huwatendei watu hao, kwa sababu unatumia wakati mwingi wa kazi. Jaribu kuandaa mahali pa kazi yako kwa usahihi, kwa sababu afya yako moja kwa moja inategemea. Ikiwa unaishi maisha ya kimya, angalia mkao wako ili osteochondrosisi isiendelee au mbaya zaidi. Kila saa ni muhimu kuinuka kutoka kiti na angalau kutembea chini ya ukanda ili kueneza damu. Jihadharini na macho yako, usiketi kwenye kompyuta kwa saa zaidi ya 5-6 kwa siku na tena, fanya mapumziko ya saa kwa dakika 5-7.

4. Jinsia ni chanzo cha vijana kwa mwanamke . Watu ambao mara nyingi hufanya upendo, wakati mwingine huangalia miaka kumi na mbili au kumi na tano mdogo kuliko wenzao wasio na nguvu, kwa mujibu wa wanaojamiiana. Kwa wote, endorphins "ni lawama" - ni homoni zinazozalishwa katika mwili wa binadamu wakati wa kupenda. Pia huitwa "homoni ya furaha." Shukrani kwao, mfumo wa kinga wa binadamu ni ulinzi wa kutegemea, ambayo ina maana kwamba mwili kwa ujumla huimarishwa na inakuwa chini ya magonjwa mbalimbali. Kwa kuongeza, kufanya kazi ngono pia ni kutetemeka kwa mwili kwa mwili. Asubuhi kufanya upendo kabisa nafasi ya kuchukiwa na wengi malipo. Hata hivyo, usisahau kuhusu hatua za tahadhari. Kwa usalama wa ngono, tumia kondomu au njia nyingine za ulinzi wa karibu.

5. Unapaswa kuwa na maoni yako mwenyewe ! Baada ya yote, ikiwa una maoni yako ya wazi juu ya masuala mbalimbali, basi neno "unyogovu" kwako utakuwa seti ya barua. Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kwamba mtu mwenye heshima ya kujitegemea na psyche ya simu ni uwezekano mkubwa zaidi wa kusumbuliwa na hawezi uwezekano wa kuwa na magonjwa ya kuambukizwa na ya uzazi.

6. Hoja zaidi katika maisha yako . Hata dakika saba hadi nane za kazi ya michezo ya kila siku ya ajabu michezo na kuongeza idadi ya maisha yako, na tu kujaza kwa nishati na matumaini. Baada ya miaka thelathini, homoni muhimu ya kukua, ambayo inasababisha kuzaliwa upya kwa seli zako, hupunguza sana shughuli zake katika mwili, na wakati wa michezo inaanza kuendelezwa kikamilifu. Ikiwa mizigo ya michezo ya mara kwa mara sio kwako, jaribu tu kufanya harakati zaidi katika maisha yako ya kila siku. Mara nyingine tena, tembelea ngazi, sio lifti. Au tembea hatua moja au mbili kwa miguu, si kwa basi. Kwa ujumla, kutembea zaidi, kwa sababu itaimarisha moyo wako na mishipa ya damu, ambayo inamaanisha, itaongeza maisha yako na afya.

7. Joto la chumba chako cha kulala haipaswi kuzidi nyuzi 18 Celsius . Ni aina hii ya utawala ambayo husaidia kuongeza ujana wako. Ni imara kwamba kimetaboliki ya binadamu inategemea moja kwa moja na mazingira. Katika mazingira mazuri, mwili hupungua, kama utaratibu wa kimetaboliki hupungua, ambayo inaruhusu mtu kulala vizuri na asubuhi kujisikia furaha na nguvu.

8. Usichukue kila kitu kwa moyo . Ikiwa unapenda korish wakati wote, endelea huzuni zote ndani ya moyo wako, pata karibu kabisa, ushirikiane na mtazamo wako wa karibu na shida, basi wewe binafsi ufungue milango ya mwili kwa magonjwa yoyote. Kwa mujibu wa masomo ya kimataifa, zaidi ya nusu ya wagonjwa wa saratani iliendelea na kusanyiko hisia hasi. Wakati mwingine ni muhimu sana kulia tu, hivyo mwili huondoa shida. Lakini shida ni moja ya sababu kuu za kuzeeka mapema katika ulimwengu wa kisasa, na sauti zake za rabid na habari nyingi.

9. Kuendeleza na kufundisha kumbukumbu na ubongo! Ni muhimu sana kutatua puzzles crossword, kujifunza lugha za kigeni, kutatua puzzles na matatizo mbalimbali. Kusahau kuhusu calculator - kuhesabu katika akili! Zaidi ya kufanya kazi ya ubongo, zaidi itakuhudumia baadaye. Kazi ya akili inauliza seli za ubongo, hii inachukua umri wa uzee uwezekano wa kuonekana kwa sclerosis na kusahau, na kwa hiyo, huongeza vijana!

10. Mpole! Tofauti ya kuogelea, iliyochukuliwa asubuhi, sio tu dawa nzuri ya kuimarisha, lakini pia utaratibu bora wa kuzuia. Madaktari wamethibitisha kwamba watu ambao mara kwa mara wamefadhaika hawapaswi kuambukizwa, na hata juu ya baridi na maambukizi, hata hakuna kitu cha kuzungumza.

Kwa njia, Academician I.P. Pavlov aliamini kwamba rasilimali za mwili wa binadamu zinatuwezesha kuishi hadi miaka 100. Hata hivyo, kwa hali yake isiyo na tabia na tabia ya kutojibika kwa afya yake mwenyewe, kipindi hiki kinapungua kwa kiwango cha chini. Kwa hiyo ubora wa maisha yako na idadi ya miaka iliyoishi mikononi mwako.