Muhimu! Background kelele asili ni kuhusu 20-30 dB. Ngazi hii ni salama kwa mfumo wetu wa neva na vyombo vya kusikia. Loud inaonekana hadi daraja 80 ya kufungua muda usio hatari sio hatari, lakini historia kama hiyo ya uharibifu ni rarity. Ngazi ya kelele ya kawaida katika barabara ya busy ya Moscow na miji mingine mikubwa ya Urusi ni angalau 90 dB, ambayo ni ya juu zaidi kuliko kiwango cha kuruhusiwa.
Sauti na mwili
Kwa muda mrefu, athari za sauti juu ya mwili wa binadamu hazijasomwa hasa. Shukrani kwa tafiti nyingi zilibadilika kuwa ina athari mbaya, lakini yenye uharibifu sana. Mbali na ukweli kwamba kiwango cha kelele kilichoongezeka ni sababu ya kupoteza kusikia, kuongezeka kwa uzalishaji wa kazi, ukiukaji wa ukolezi, kuongezeka kwa shinikizo la damu, pia huathiri mtazamo wetu kwa kila mmoja. Chini ya ushawishi wa sauti kubwa watu hufanya vurugu zaidi: 70% ya neuroses hutokea kwa usahihi kwa sababu ya kelele. Mtu huyo amechoka kihisia. Sijui jinsi ya kujaza rasilimali zake, yeye pia anajisilisha mwenyewe kwa kupumzika kwa kufikiria (redio, televisheni, kompyuta). Matokeo yake, kuna ukosefu wa usawa wa akili, uchokozi hujilimbikiza na mtu hupungua kwa karibu, chini, watu waliozunguka.
Utekelezaji wa umeme
Leo ni ngumu kufikiria maisha bila vifaa vya umeme na usafiri wa umma. Wao ni chanzo cha kelele mara kwa mara katika nyumba zetu, kazi na njiani.
Simu ya mkononi ni ya kawaida "wadudu" kwa mwili wetu. Kwa wastani, mtu anazungumza na simu ya mkononi kwa muda wa dakika 100 kwa mwezi. Hii ni ya kutosha kuharibu psyche na mwili kwa ujumla. Ulinzi: kiasi cha kichwa cha simu cha simu haipaswi kuzidi 10 dB (yaani, kiasi cha pete na mazungumzo na mteja haipaswi kuzidi wastani). Vinginevyo, kwa wito na mazungumzo mara kwa mara, matatizo ya neva yanaweza kuanza.
Muhimu!
Kwa mujibu wa Shirika la Afya Duniani, kusikiliza muziki wa sauti kwa sauti kwa mara kwa miaka 1-2 inaweza kupunguza kizingiti cha kusikia kwa 20-30%, na itakuwa vigumu kurejesha kusikia.
Vifaa vya ofisi. Wafanyakazi wa ofisi wanaathiriwa na sauti ya kelele katika 50-70 dB - kama takwimu hizi ni chini ya kikomo kinachobalika, lakini sauti ni mara kwa mara. Buzz ya uendeshaji wa vifaa vya ofisi ina ugumu mkali kwenye mfumo wetu wa neva. Matokeo yake - uchovu, kuvunjika kwa neva wakati wa mwisho wa siku ya kazi. Ulinzi: Panga mwenyewe pumziko la dakika 15 kila masaa mawili. Wakati huu, toka chumba mahali pa utulivu, karibu na macho yako na kupumua kimya. Hii itapunguza kiwango cha dhiki na itatoa nguvu kuendelea na kazi.
Metro ni dhiki ya mara kwa mara kwa mwili. Katika Moscow, kelele kwenye vituo vingine huzidi viwango vinavyoruhusiwa, kiasi cha 99 dB na hata 104 dB. Ndio maana wengi wanapata shida na mvutano wa neva katika "barabara kuu". Ulinzi: "Kuondoka metro, tembea dakika 10 kando ya barabara, uingie kwa undani na ueneke polepole. Kwa hiyo unauondoa haraka mwili kutoka kwa hali iliyosababisha.
Kwa njia! Wengi waimbaji bora walijumuisha muziki wa matibabu. Kwa mfano, "Mabadiliko ya Geldberg" ya Bach yaliandikwa kama dawa ya usingizi.
Mchezaji wa MP3, pamoja na simu, ni muhimu kwa watu wengi. Lakini kusikiliza muziki kupitia simu za sauti sio bure. Kwa wastani, mmiliki wa mp3 mchezaji hujumuisha muziki kwenye ngazi ya juu ya 80 dB. Maonyesho ya sauti huongeza kiasi na mwingine 7-9 dB. Hii inamaanisha kwamba uwezekano wa kupata ugunduzi huongezeka mara kadhaa. Ulinzi: "Weka kusikiliza sauti hadi saa nusu kwa siku na tena. Kiasi haipaswi kuzidi 8o dB. Background hii ya sauti haitakuwa na athari mbaya ya kelele na vibration kwenye mwili wa binadamu na kwenye misaada ya kusikia na mfumo wa neva.
Kwa njia! Ni nguvu gani athari ya uharibifu ni kelele, unaweza kuangalia kwa ndugu zetu wadogo. Kwa mfano, sauti kutoka ndege ya kuruka ndege inaathiri nyuki, inapoteza uwezo wa kwenda. Kelele sawa huua mabuu ya nyuki.
Kusikiliza kusikiliza kimya
Ili kupunguza athari mbaya ya kelele ya jiji, ni muhimu kufanya "vikao vya kuzuia ukimya" na siku za kufurahi. Kurejesha mwili na kujaza vikosi muhimu vitasaidia ushauri wetu.
Kimya kimya
Pengine, mojawapo ya prophylaxis ya kuvutia sana. Dakika 10 kwa siku "kutafakari" ya utulivu itakusaidia kuondokana na overloads kelele. Jinsi inavyofanya kazi: Simu zisizounganishwa, TV, radiyo, kompyuta. Dakika chache huna mtu yeyote. Kuna kimya tu na wewe. Kuwa, kwa muda katika amani kamili na kuhubiria, mwili wako huanza kupona haraka. Seli za utulivu wa ubongo zinaweza kutuliza, kupiga moyo kwa kawaida ni kawaida, psyche ni sawa. Muhimu: Jaribu kutafuta muda wa mafunzo haya. Inapaswa kuwa moja ya tabia muhimu.
Sikiliza TV
Wengi wetu hutumiwa na ukweli kwamba TV ni aina ya background kwa shughuli nyingine. Hitilafu sawa inaweza kuwa mbaya. Sauti kutoka kwa TV inatuzuia kuongea, kufanya kazi za nyumbani na hata kula. Jinsi inavyofanya kazi: Ondoa TV kwa siku nzima na kuifungua tu ikiwa kuna maambukizi muhimu au filamu ya kuvutia. Wakati mwingine TV inapaswa "kupamba" chumba katika hali ya uvivu. Wakati kelele isiyohitajika imekwisha, inakuwa rahisi kufanya mambo muhimu sana. Muhimu: Panga maoni ya familia, ambayo hayazidi masaa mawili. Kisha ni muhimu kuketi kimya au kuzungumza juu ya kitu juu ya kikombe cha chai.
Zawadi za asili
Wao ni dawa nzuri ya kupambana na mkazo. Na husaidia kupumzika kabisa. Jinsi inavyofanya kazi: Kwa asili, mfumo wako wa neva unaweza kupona vizuri. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Psycholojia ya Australia waligundua kwamba kila hali ya asili ina sifa zake. Kwa mfano, mvua inapunguza, maporomoko ya maji huinua hali, na kuimba ndege huleta hisia ya furaha. Muhimu: Kuwa katika asili, jifunze kufurahia kile kinachokupa. Hasa, kimya, utulivu, pacification. Baada ya yote, katika jiji kubwa ni rarity.
Uchaguzi wa nyimbo
Hii ni kipengele muhimu cha udhibiti wa kelele. Kuchagua muziki, unahitaji kufikiri sio tu kuhusu mapendekezo yako, lakini pia kuhusu jinsi yanavyoathiri mwili wetu. Muziki wa kawaida ni bora kwa kufurahi. Jinsi inavyofanya kazi: Utafiti wa hivi karibuni, mmoja wa waalimu wa kuongoza katika uwanja wa muziki na uponyaji ulimwenguni, umeonyesha kuwa chini ya ushawishi wa dhiki za muziki wa classic huondolewa na mwili hujaza nguvu zake. Muhimu: Usizidi kiasi! Hata sauti ya kupendeza na yenye utulivu kwa sauti kubwa ya 10% inaweza kusababisha usiwi.