Hebu tuione kwa uangalifu na kujua baadhi ya sababu za uchovu sugu.
Dalili - wewe ni vigumu kulala, usilala vizuri, hata mabadiliko ya shinikizo madogo husababisha maumivu ya kichwa, udhaifu na kizunguzungu.
Sababu inaweza kuwa na ukosefu wa vitamini B 12. Vitamini hii inasaidia kufanya kazi vizuri mfumo wa neva, kuunda seli nyekundu za damu (seli nyekundu za damu) ambazo hutoa oksijeni kwenye seli za mwili, bila ambayo mwili hauwezi kusindika virutubisho katika nguvu zinazohitajika. Vitamini B 12 husaidia kushinda usingizi, na pia husaidia kukabiliana na mabadiliko katika usingizi na kuamka.
Nini cha kufanya - kula nyama zaidi, samaki, nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama, maziwa na mazao ya maziwa, ladha, vitunguu ya kijani, mchicha, na dagaa - kabichi ya bahari, shrimp, squid.
Dalili - unakasirika juu ya vibaya, kulikuwa na udhaifu wa misuli, wakati mwingine viungo viliumiza na vifupa.
Sababu inaweza kuongozwa na ukosefu wa vitamini D. Kazi kuu ya vitamini hii ni kusaidia mwili katika kufanana na kalsiamu. Vitamini D ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa mifupa (kwa ajili ya watoto), kazi ya moyo na mfumo wa neva. Inatawala metabolism ya madini na inakuza utulivu wa kalsiamu katika tishu mfupa, hivyo kuzuia kupunguza mifupa. Vitamini D ni ya pekee - ni vitamini pekee ambayo hufanya kama vitamini na homoni.
Nini cha kufanya - kula samaki ya bahari ya mafuta, siagi, mayai, ini ya cod na pollock, bidhaa za maziwa, mkate wa mkate. Kuwa zaidi katika jua kama vitamini D katika mwili wetu huzalishwa chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet.
Dalili - unahisi udhaifu daima katika misuli, uchovu, kutojali, usingizi.
Sababu - kuchukua baadhi ya madawa. Athari hii inaweza kutoa antihistamines, madawa ya kulevya na madawa ya kulevya.
Nini cha kufanya - wasiliana na daktari aliyehudhuria, atasaidia kuchagua dawa kama hizo, lakini bila madhara kama hayo.
Dalili - umepoteza uzito au ulipona. Una hisia za kosa au koo, udhaifu, upungufu, hulia wakati wa kupiga kelele mara nyingi kuliko kawaida, joto la chini.
Sababu - ukiukwaji katika mfumo wa endocrine, mara nyingi zaidi ya tezi ya tezi. Magonjwa mengi ya tezi ya tezi, inaweza kuonyesha dalili hizo kwa sababu ya ukosefu au kinyume chake kupindukia kwa homoni fulani.
Nini cha kufanya - tengeneze miadi na mtaalamu wa endocrinologist ambaye atafanya masomo muhimu na kuagiza tiba.
Dalili - wewe huwa na shida na huzuni, daima umechoka, kupumzika haifanii hali, huwezi kuzingatia kitu chochote na hakuna mtu anayefurahi, usilala vizuri.
Sababu ni unyogovu. Ukosefu na kutojali ni miongoni mwa satelaiti ya kawaida ya ugonjwa huu. Kimsingi, unyogovu ni ugonjwa wa msimu ambao kawaida huanza katika spring au vuli na hupita yenyewe, lakini inaweza kuchukua tabia ya muda mrefu, basi hii ni ishara ya kutisha. Dhiki hii na nguvu ya wasiwasi, wasiwasi, migogoro, usingizi au ukosefu wa kulazimishwa.
Nini cha kufanya - kwenda kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa kisaikolojia, ataagiza tiba. Ikiwa hii haiwezekani, ingia katika elimu ya kimwili na michezo. Zoezi la kawaida ni bora ya kudumu, linalenga uzalishaji wa homoni "furaha" - serotonini. Jaribu kulala vizuri, angalau masaa 8. Tumia muda mwingi katika hewa safi. Fikiria ya hobby.
Dalili - kulikuwa na upungufu wa tumbo au, kinyume chake, kuvimbiwa. Unahisi daima uzito na uvimbe ndani ya tumbo lako.
Sababu - magonjwa mengi ya matumbo, hasa dysbiosis, husababisha uchovu mara kwa mara, udhaifu na hisia ya udhaifu.
Nini cha kufanya - kula vyakula vingi na mboga mboga. Bidhaa zenye fiber. Kutoa kukaanga, moto na mafuta. Kula bidhaa nyingi za maziwa ya sour, zina vyenye bakteria yenye manufaa ambayo husaidia kurejesha microflora ya tumbo.
Dalili - una maumivu ndani ya moyo, nyuma ya sternum, upungufu wa pumzi, palpitations ya moyo ..
Sababu - watu walio na matatizo ya moyo na mishipa wanakataa maandamano ya muda mrefu ya udhaifu na uchovu wa daima.
Nini cha kufanya - kwenda kwa daktari wa moyo. Atachukua madawa muhimu, kuagiza chakula na mazoezi ya kimwili. Ingawa mara nyingi watu katika umri mdogo wanakabiliwa na dystonia ya mboga-vascular, ambayo haihusiani na magonjwa ya moyo. Na ni muhimu tu kurekebisha utawala wa siku, lishe, kucheza michezo na biashara bora na kila kitu kitapita.
Pia lazima ikumbukwe kwamba baadhi ya sababu za uchovu sugu zinaweza kuwa kengele za kwanza za magonjwa ya kikaboni makubwa. Kwa hiyo, ikiwa vidokezo vya msingi havikusaidia kushinda uchovu wa mara kwa mara, mtu anapaswa kuzingatia afya yake. Kuwasiliana na daktari na kupata uchunguzi kamili wa uchunguzi.